1. Ko te ngahuru te wa whakatuwheratanga o te waa whakaari me te tohatoha kiriata hou. No reira, kua tae ki te wa ki te kakahu mahana me te hoko tiiti mo te whakaaturanga o te ahiahi. Haere ki te whakaaturanga tuatahi o nga kiriata huatau, pa atu ki nga toi tapere o nga rau tau, haere ki tetahi whakaaturanga toi o naianei, ki tetahi ahiahi tuhituhi, ki tetahi konohete ranei a to roopu tino pai - ahea, ki te kore i te ngahuru?
2. Nga karaehe o te ngahuru – he paraikete, he tii otaota me tetahi pukapuka tino pai. Hangaia koe he ahiahi pera. Nga rama rama me te rama kakara me te hinu nui o te lavender, tangohia he paraikete mai i te whata, ringihia te tii mahana ki roto i te ipu ka tango i tetahi pukapuka kua roa koe e tarai ana. Kia tino ngahuru tenei ahiahi!
3. Ki te kore koe e pai ki te noho ki te kainga ko koe anake, whakaritea he hui hoa, he rite tonu nga huanga penei i te paraikete, rama me te rama kakara, engari ko te kaupapa matua o te ahiahi ko te whakamahana kore-waipiro mulled. te waina, he tino ngawari ki te whakarite: ringihia te wai karepe whero ki roto i te putea , te tapiri i te kanekane tapatapahi, te anise whetu, te hinamona, te koroka ka maka ki runga i te ahi iti. Kātahi ka werohia ka tāpirihia he rēmana, he poro karaka rānei, he honi me etahi atu mea reka. Ka oati matou ko tenei inu ka tino pai ki a koe mo nga ahiahi ngahuru me te takurua.
4. Ma te ara, he tino whai hua nga rau maple mo te hanga i te hau o te roopu ngahuru. Kua kohia e koe to hainga? Ki te kore, kia tere ki te whai i a ia ki te whakamaroke i enei “whakamaharatanga karakara o te ngahuru”.
5. Ko te ngahuru te wa whakamahana kaukau ki te pahuka me te tote moana. Ko tenei wa mo koe anake, waiho ma tena. A, e mohio ana koe, ka horoi, ka whakahou, ka whakakaha te wai. Me waiho hei tikanga mo te ngahuru—i te iti rawa kia kotahi i te wiki.
6. Ko ia wa e pai ana ki a tatou me nga hua me nga huawhenua rereke, me te ngahuru kaore he rereke. I te ngahuru, ka maoa nga karepe tino reka, ka taea e koe te kai i nga pamekaranete maoa me nga persimmons reka, kaua hoki e karo i te paukena – te huawhenua tino ngahuru! Ka taea te whakamahi ki te hanga hupa kahotea whakamiharo me te hanga i nga maheni pai (he nui te huaora A). Ae ra, ko te hua matua o te ara waenga he aporo, i te mea he maha nga aporo, ka taea te whakamaroke, te tunu, te kohia te wai aporo mai i aua aporo ka ... tunua te karaati.
7. Ma te ara, mo te karaati me etahi atu paoa. He pai te ngahuru ki nga whakamatautau kai, ina koa ko nga mea e pa ana ki te oumu me te tunu. Ka mahana tonu te whare me te tino awhiawhi. No reira, koinei te wa ki te rapu i nga blog tunu kai me nga pukapuka mo nga tohutao hou e hiahia ana koe ki te whakamatau, hoko i nga kai katoa, tunua me te atawhai i o hunga e arohaina ana.
8. Ka patai koe: he mea tika ki te rapu tohutaka hou? Ko te ahua kaore, engari ko te ako i nga mea hou tetahi atu akoranga ngahuru. Ko te timatanga o te tau kura hou ka hoki mahara ki te teepu kura, nga pukapuka hou me nga pukapuka. No reira, inaianei kaore he mea hei whakakore i nga mea kua roa e hiahia ana koe ki te ako. Ahakoa te mahi rai, te yoga, te tunu tunu kai hou, te reo ke, te akoranga tuitui ranei. He iti ake te wa e noho ana matou i runga i te huarahi, ka kaha ake te kukume ki nga ruma mahana, kia kore ai e noho mangere, kia mohio koe ki te hanga i tetahi mahi hei whakawhanake i a koe me te whakapaipai i to ngahuru.
9. Heoi, ki te puta te ra ki te tiriti – whakataka nga mea katoa ka oma hikoi. Ko enei ra i te ngahuru ka waiho hei onge, a kaua e ngaro. Horahia te hau hou, pai ki te ra, kia whakakiia ki te kaha o te taiao! Ka whakarite ranei i tetahi pikiniki ngahuru i roto i te taiao. Na me nga ope hou - ki te mahi!
10. Engari ko te rangi ua he ona ake aroha. Ka taea e koe te noho i roto i te kawhe mahana i te taha o te matapihi, inu tea kakara me te matakitaki i nga rūpahu pahū i runga i te karaihe. He aha e kore ai e whakaaroaro?
11. A he pai hoki te ngahuru mo te hokohoko, ehara i te mea whakahirahira e puta ana i nga hokonga nunui, ka hokona e te katoa nga mea katoa e hiahiatia ana e ratou, kaore e hiahiatia ana, engari he marino me te ine, he tino ngahuru. Ka taea e koe te haere marie i roto i o toa tino pai, ngana ki o mea tino pai, hanga nga ahua ngahuru me te takurua. Kei te mohio nga tangata katoa ko te hokohoko he rongoa anti-stress, tika? Ahakoa i te mutunga kare koe e hoko i tetahi mea, ka pai ake to ahua.
12. Ko te tino mahi o te ngahuru ko te miro. Kua whakamatauhia e nga kaiputaiao he tino whakamaarama i te punaha nerve, na mena kaore koe i te mohio ki te mahi ngira, ko tenei hinga te wa tika mo tenei. I tua atu i te whakakore i te ahotea, ka taea e koe te tuitui i tetahi kameta mahana huatau - ahurei, kotahi anake ka whiwhi koe. Kei te mohio koe he pehea te ahua o nga mea rarahi-a-ringa inaianei?
13. Ae, i te ngahuru he mea tika ki te whakahou i to kakahu mo te aroaro me te ahua o nga mea ngahuru me te hotoke, me te whakanoho i nga mea raumati ki runga i nga papa o runga. Putua te ruma o nga mea e kore e mau i a koe - hoatu ki nga tangata e hiahia ana ki enei mea (ki nga turanga atawhai, te whare karakia) mo te hangarua ranei. Kia mahara ko te nui ake o taau tiri, ka nui ake te whiwhi.
14. I te nuinga o te wa, i te ngahuru, me mahi koe ki te horoi whanui, ki te ... whakakorehia to whare. Tohaina, maka atu, peia atu nga mea katoa e kore e tika, no te mea kei te tata mai te Tau Hou - a, e mohio ana koe, he pai ake te whakauru atu me te kore he pikaunga atu i runga i ou pokohiwi. Ko te mama anake me te ma! Kia rite enei kupu ki to ngahuru!
15. A, ki te korero tatou mo te detox, ko te tikanga, he tino pai te ngahuru mo te whakahaere i nga momo kaupapa detox hei horoi i te tinana. I te ngahuru he maha tonu nga hua hou, i te wa ano, koinei te timatanga o te wa makariri, i te wa ka heke te mate. Na e mohio ana koe, ko te paitini te hoariri tuatahi mo te aukati pai, ka patua e ratou te microflora whaihua o o tatou whekau me te paihana i te tinana. Hei whakakore i a raatau, ka tūtohu kia kotahi ki te rua wiki te horoi, te kai tika, te hauora, i nga waahanga iti, kaua e kai i te po. Ahakoa, ko te tikanga, he pai ake te kai penei i nga wa katoa - katahi ka kore e puta mai nga paitini. He maha nga momo o te detox: kei reira ko Ayurvedic, CLEAN detox, Natalie Rose detox, me etahi atu. Ko te whiriwhiri anake i te mea e pai ana koe.
16. Ae ra, mo te wairua… Ko te ngahuru he wa roa e whakaaroaro ana, e moemoea ana, me te mea pea, he wehenga. Engari kaua e whakaaro he kino! Ka wehe tatou ki era maharatanga e kore e taea e tatou te anga whakamua. Whakamātauria ki te whakahoki ano i nga kaupapa e whakaaro ana koe kei te aukati i a koe ki te whanake, uru ki roto i enei maharatanga, tirohia mai i te tuatoru o nga tangata, murua mai i te ngakau nga tangata katoa i tukino i a koe ka tuku kia haere ... Whakapono mai ki ahau, ko tenei mahi ka horoi i te wairua, he tangata pai ake koe, tata tonu ka rongo koe i te huringa o to mahara. Ako ki te hiahia pono ki te harikoa ki nga tangata katoa, a ka tae mai te koa ki a koe!