Ko nga aporo pea nga hua tino noa i te whanuitanga o to tatou whenua. Ka tino tika tenei, na te mea e whakaatuhia ana i nga tau katoa, he utu, ka tupu i roto i nga Ruhia katoa he whare raumati. Engari kia ata titiro ki o raatau taonga kai:
Te whakahaere i te taumaha, te awhina mo te mate taimaha
He pai te aporo mo te makona i te hiakai. E ai ki tetahi rangahau tata nei, na nga aporo maroke i awhina nga kaiuru ki te whakaheke i te taumaha. Ko nga wahine e kai ana i te karaihe aporo maroke ia ra mo nga tau i kaha ki te whakaheke taumaha me te whakaheke i o raatau taumata cholesterol. E ai ki nga kairangahau o te Whare Wananga o Florida, ko nga antioxidants me te pectin i roto i nga aporo te tino take mo o raatau kai me te hauora.
Hauora manawa
Ko nga painga o nga aporo mo te hauora ngakau kaore i te tohutoro noa e nga rangahau a Florida State. Ko nga korero a Iowa Women's Health i roto i te rangahau mo nga wahine neke atu i te 34, he iti ake te mate o te aporo ki te mate mai i te mate ngakau korokoro me te mate ngakau. Ka tohuhia e nga tohunga te paanga o te aporo ki te hauora o te ngakau ki nga antioxidants e kitea ana i roto i nga aporo. I tua atu, ko te muka whakarewa i roto i nga aporo ka whakaheke i nga taumata cholesterol.
Te parenga ki te mate metabolic
Ko te hunga e kai ana i nga aporo i nga wa katoa ka iti ake te mate o te mate metabolic, he roopu tohu e pa ana ki te mate o te ngakau me te mate huka. Ko te hunga aroha ki te aporo he iti ake nga taumata o te pūmua C-reactive, he tohu o te mumura.
Ka whakatairanga te aporo i te kaha
Ko tetahi aporo i mua i te whakangungu ka taea te whakanui i to manawanui tinana. Kei roto i nga aporo te quercetin antioxidant, e whakanui ana i te manawanui ma te tuku atu i te hāora ki te pūkahukahu.