Ka utaina ki nga matūkai mai i te konupora me te konupora ki te parahi, te zinc me te pūmua, ka taea te kiia nga kakano paukena he whare mana kai. Kei roto i a raatau nga matū tipu e kiia nei ko te phytosterols tae atu ki nga antioxidants scavenging radical free. Ko te painga o nga purapura paukena ko te kore e hiahiatia he rokiroki makariri, he tino marama te taumaha, na reira ka taea e koe te kawe i a koe hei paramanawa. Ko te hauwha kapu o nga kakano paukena kei roto tata ki te haurua o te kai o ia ra mo te konupora. Ka uru tenei huānga ki roto i te whānuitanga o nga mahi ahupūngao tino nui, tae atu ki te hanga o te adenosine triphosphate - nga ngota ngota hiko o te tinana, te whakahiatotanga o te RNA me te DNA, te hanganga o nga niho, te whakangā o nga oko toto, te mahi tika o te tinana. whekau. Ko nga kakano paukena he puna nui o te konutea (ko te kotahi hekere kei roto i te 2 mg o tenei kohuke whaihua). He mea nui te Zinc mo o tatou tinana: te aukati, te wehenga me te tipu o te pūtau, te moe, te ahua, te hauora o te kanohi me te kiri, te whakaritenga o te insulin, te mahi moe tangata. He maha nga taangata kei te ngoikore ki te konutea na te kohuke o te kohuke o te oneone, nga paanga o te tarukino. Ko te ngoikore o te konutea ka kitea i roto i te ngenge mau tonu, te pouri, te hakihaki, nga kohungahunga iti te taumaha whanau. Ko nga kakano mata me nga nati, tae atu ki nga kakano paukena, tetahi o nga puna pai o te omega-3s (waikawa alpha-linolenic). Kei te hiahia tatou katoa ki tenei waikawa, engari me huri e te tinana ki te omega-3. Ko nga rangahau kararehe e whakaatu ana ka awhina nga kakano paukena ki te whakapai ake i te whakaritenga o te insulin me te aukati i nga raru o te mate huka ma te whakaiti i te ahotea oxidative. He nui te hinu purapura paukena ki nga phytoestrogens taiao. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka whai waahi ki te pikinga nui o te "pai" cholesterol me te heke o te pehanga toto, te mahunga, te mamae tahi me etahi atu tohu o te menopause i roto i nga wahine.
2022-11-11