He maha nga tangata e kii ana kaore e taea e te hunga kai vegan te whakarato i te tinana ki te nui o te pūmua me te rino. Waimarie, i whakakorehia tenei pakiwaitara i nga tau maha ki muri. Ka whakaaro matou ki te whai whakaaro ake me pehea te tango i te nui mai i te veganism me te kore e waiho i te tinana kaore he kohuke me nga huaora nui. Mena kua kai koe i te kai kore waro, kore pūmua, kai kore ngako ranei, ka mohio pea koe karekau he painga mo te wa roa. Te kore o te kaha, te ngakau pouri, te kino o te nakunaku me nga tini mate ka puta i te kore e whiwhi te tinana i nga mea katoa e hiahiatia ana. Kaua e warewarehia nga waahanga kua tohua o te kai! Mena ka hiahia koe ki te kai iti-waowao mo te whakahaere glycemic me te mate huka, kei te hiahia tonu koe ki nga warowai hauora: nga momo huawhenua, nga kakano me nga nati, nga pini, nga huawhenua kore maaka, me nga kaariki rau. Mena kei te hiahia to kai ki te kai ngako, whakauruhia etahi ngako hauora penei i te nati, te kakano, te avocados, me te kokonati. Mena kei te maaharahara koe mo te nui o te horopeta o te pūmua i runga i tenei kai… kare he take. Kare e taea te kai i te taikaha o te pūmua i runga i te katoa o te kai tipu. Kai i te kai taurite, te nuinga o te kai kai katoa hei pupuri i te oranga kaha me te oranga. Ko nga kai parakore, ko te tikanga, ka makona ki te iti o te kaha, a kei te korero matou mo nga maramara me nga keke anake. Ae, he tauira o nga kai tukatuka hauora, penei i te miraka aramona, te hummus, engari ko te huka parakore, te granola, te whakaemulsifier, me era atu me karo. Whakamātauria ki te kowhiri i tetahi hua huarākau me te kutanga nati me to paramanawa. Kaua e tirohia te Veganism hei kai. Ko te kai anake i nga kai tipu ka awhina i to tinana ki te mahi roa ki a koe, me te whakaiti i to tupono ki te mate. Kaore he take ki te hiakai. Mena kei te pirangi koe ki te kai i waenga i nga kai, kia 3-4 nga ra, he aramona ranei, he aporo me te karaka. Ko te whakanui ake i te manawanui me te kaha karekau e taea ki te kore he kai kai i roto i te kai. Kei roto ko te pini, te kakano, te kakariki rau, te broccoli, nga kai nui penei i te chia me te spirulina. Kia aro nui ki nga kai e nui ana te rino: te kakano hemp, te koko, te pini ano, te kakariki. Ko nga ngako hauora me ahu mai i nga oriwa, nati, kakano, avocados, me etahi atu puna ngako tipu. A, o te akoranga, kaua e wareware e pā ana ki te warowaihā matatini e whiwhi tatou i te huawhenua pakiaka, hua, aporo, panana, nati, kakano me te remu. Ko te kai tika ko te 80% o te pupuri i te hauora, karekau he tika ki te wareware i te korikori tinana me ona hua pai. Nekehia i nga wa katoa me nga mea e taea ana i te ra, me te whakarite i te wa mo te whakangungu katoa i etahi wa i te wiki. Ahakoa he yoga, he whakangungu kaha kaha ranei, ka whai hua mai ia tangata ki to hauora. Kia maumahara ko te kai whakato-tipu ehara i te mea he here mo te ao me te whakahiato. Kua whakawhiwhia e te natura ki te tangata te maha o nga punaa ataahua, te hauora me te kaha, e kore e taea e tatou te kai.
2022-11-11