Ko etahi huarahi ki te aukati i te wehenga

• Kia pai te akuaku, kia pai te horoi me te whakamaroke tika i te waahi ira. Engari, kia tupato kia kaua e horoi i nga wa maha, ka whakamahi ranei i nga hua antiseptic e ngoikore ai te mucosa.
• Horoia i mua ki muri hoki i muri i te nekehanga o te puku ki te aukati i te horapa o te kitakita mai i te huha ki te tenetene.
• A ape i te whakamahi i nga hua kakara (hopi, kaukau mirumiru, pepa wharepaku, tampons, pantiliners ranei).
• Aukati i te whakamahi i nga taraiwa taraiwa mo nga kaupapa akuaku. Ko te moenga ke e whakarereke i te toenga tuturu o te puku tara.
• Kaua e whakamahia te deodorant tara.
• Me whakarereke i nga waatea me nga taora horoi.
• Mau i nga kakahu miro (karohia te nylon me te g-aho).
• Mena ka taea, horoia o roto ki tetahi peariki iti i roto i te wai wera hei patu i nga rauropi.
• Moe me te kore o roto kia ahei te hau ki te huri haere huri noa i te puia.
• Kaua e kakahuria nga tarau kikii me nga taana nylon.
• Aukati i te pupuri i tetahi kaukaukau maku.
• Kia pai te moepuku, hei aukati i te raru o te trichomoniasis me etahi atu mate puremu.

Whakamahia nga kai pai. Ko te taiao hakihaki he whakaaturanga o te ahua whanui o te rauropi. Ko te kai taurite e iti ana te momona me te kai tukatuka he mea nui hei aarai i nga mate tara. Hei whakatairanga i te toenga o te puku tara me te whakaihiihi i te aukati, e taunaki ana hoki kia pau nga kai momona:

-i roto i te huaora A me te beta-carotene pēnei i te kiko okana, te ate, te rīwai, te kāreti me te kōkihi;

-i roto i te huaora C penei i te pepa whero me te kaakaariki, kawa, kiwi me nga hua citrus;

-i roto i te konutea penei i te tio, te kai (kau, pipi, reme), te heihei, te keke me nga purapura katoa³.

Ina koa mo te rewena rewena, e taunaki ana kia kaua e kai nui i te huka, tae atu ki nga wai hua huka.

Pau i te probiotics. Ko te kohi probiotics, i roto i te momo miraka miraka, he pai pea (tirohia te waahanga Whakatata Tuwhera). Ano hoki, mai i te kohi kefir, tempe me te sauerkraut i nga wa katoa hei awhina i te hauora o te tipu o te whekau, ka rite ano pea te awangawanga ki te tipu puku.