Pana-UPS mai i te pae mai i muri

Peia te UPS mai i te pae mai i muri - nga mahi hangarau:

1. Mo tenei mahi whakangungu me tautoko koe i te papa me te waewae. Noho i runga i te kaupae e whakaaturia ana i te ahua. Nga ringa whanui atu i te raina pokohiwi. Tuunga waewae i runga i te tautoko. Koinei to tuunga tuatahi.
2. Tukua kia heke te tinana ki raro kia piko noa nga ringa ki nga whatianga i te 90 °. A, no te mahi i nga mahi o te ringa kia anga tonu ki raro.
3. Ma te whakamahi i nga taraiwa triceps, whakaarahia te hiki o te tinana ki te tiimata.
4. Mo nga pauna ka taea e koe te whakamahi i te pancake. Whakanohia ki nga hope.

Mahi ataata: