Borsch kai mata
400 g pīti
280 g kukama
200 g tōmato
200 g te pepa reka
120 g kāpeti
100 g kakau otaota
Ko te karika 1 te karika
E 2 nga peka o te pahiri me te pi
30 ml wai inu rēmana
30 ml hinu hinu
he kutanga rau pahiri ka waiho hei huka
te tote me te pepa pango hou
1. Whakanohia nga rau pahiri ki nga ipu hukapapa hukapapa ka kapi ki te wai inu. Whakatio katoa. 2. Tapahia nga tōmato, pepa pere, herewi, kāpeti me te haurua o te kukama ki roto i nga tuaine angiangi. Grate hawhe o nga beets me te kāreti i runga i te grater pai. 3. Kohia te wai mai i nga huawhenua e toe ana. Whakaranuhia ki nga huawhenua kua oti te whakarite, nga otaota tapatapahi, te wai rēmana, te hinu oriwa, me te 400 ml o te wai inu, pai ake ki te wai toi. Te wa ki te tote me te pepa. Mahi atu i runga i te huka.
Lasagna mata
600 g pīti
80 g rau pahiri
60 ml hinu hinu
20 ml wai inu rēmana
1-2 karika karika
100 g nga purapura putirā a te peera
200 g te pepa reka
120 g nga purapura paukena tihorea hei whakapaipai
120 ml hinu hinu
120 g kāreti
1-2 peka o te pi me te pahiri
te tote me te pepa pango hou
1. Patohia nga kai pesto katoa ki roto i te whakaranu tae noa ki te maeneene. Waa ki te tote me te pepa. 2. Patohia nga ranu ranu pepa pere ki roto i te whakaranu tae noa ki te maeneene. Waa ki te tote me te pepa. 3. Peel ka tapahia nga peeti hei poro rahi angiangi. Whakanohia nga poro ki runga ake o tetahi, ma tetahi ka pania ki te ranu. Whakapaipai me nga purapura paukena.
P pizza kai mata
100 g nga purapura harakeke
50 g aramona tihorea reoreritia
50 g riki
1 piihia ia timu maroke me te rosemary
20 go te hinu oriwa
50 ml o te wai inu, he pai ake i te kaihanga toi
50 g mītiiti mata
10 ml hinu hinu
1 peka o te pahiri
5 ml wai inu rēmana
20 ml o te wai inu, he pai ake i te kaihanga toi
Xnumx g oriwa oriwa
Ko te karika 1 te karika
10 g nga purapura putirā a te peera
2-3 puku o te potae
5 g riki
10 ml hinu hinu
30 g te pupuhi
10 g tōmato kua maroke i te rā
1 piihia ia timu maroke me te rosemary
10 ml wai inu rēmana
30 g tōmato tihorea
10 g nga purapura pamekaranete
etahi rau cilantro me te tarragon
10 g whakapiri tom-yan
arugula, waireka me te chard hei whakapaipai
1. Ruia nga purapura harakeke me nga aramona mo te 24 haora. 2. Rohia nga kaihi mo nga haora 24. 3. Waiwai a Bulgur mo nga haora 24. 4. Mo te turanga, taapirihia he riki tapatapahi rawa, tome, rosemary me te hinu oriwa ki nga aramona me te harakeke. Kohia te ranunga ki roto i te whakaranu tae noa ki te maeneene. Te wa ki te tote me te pepa. Whakanohia te "paraoa pokepoke" ki runga i te miihini paraoa, hangahia he kahu angiangi a ka maroke ki te oumu i te 45 ° C, 1 haora. 2. Whakapaia nga whakakii i tenei wa. 5. Mo te tiihi nati, taapirihia te hinu oriwa, te wai rēmana, te tote me te pepa ki te cashews. Patohia ki roto i te whakaranu tae noa ki te maheni. 5. Mo te whakapiri oriwa, whiua nga kai katoa ki roto i te miihini kia pai. Te wa ki te tote me te pepa. 6. Mo te whakakii i te bulgur, kowhihia te bulgur, te tumato, te timu, te rosemary, te wai rēmana, te cilantro, te tarragon me te tom yam whakapiri ki te miihini kia maeneene tonu. Taapirihia te pamekaranete ka kōrori. 7. Whakanohia nga kapi ki runga i te kirinuku ka whakapaipaihia ki nga otaota.
Burger kai mata
200 g nga purapura harakeke
100 g aramona tihorea reoreritia
100 g riki
1 piihia ia o thyme me te rosemary
40 go te hinu oriwa
100 ml o te wai inu, he pai ake i te kaihanga toi
100 g te pepa reka
50 g wōnati
100 g penupenu avocado
20 g riki
80 ml te waiu kokonati
160 g tōmato
40 g rētihi
120 g kukama
120g Tiihi Mete Mihi
120 g te pepa reka
te tote me te pepa pango hou
1. Ruia nga purapura harakeke me nga aramona mo te 24 haora. 2. Taapirihia he riki tapatapahi rawa, tome me te rosemary, te hinu oriwa ki nga aramona me te harakeke. Waa ki te tote me te pepa. Patohia ki roto i te miihini kia maeneene. Kuhua te "paraoa pokepoke" ki te pepa tunutunu, mahia kia 4-6 nga keke a tawhio ka maroke ki te oumu i te 45 ° C, 1 haora. 3. I tenei wa, mo te ranu tiihi reka, whiua nga kai katoa ki roto i te whakaranu tae noa ki te maeneene. Waa ki te tote me te pepa. 4. Mo te whakakii, tapahia te tomati, kukama ki roto i nga porowhita angiangi, pepa ki nga takai angiangi. Whakawehea nga huawhenua ki te haurua o nga paku, pania ki te ranu pepa, taapirihia te tiihi nati ka kapi ki nga toenga totoro.
Te tiihi keke mata
400 g aramona kaore ano i tunua
70 g pīni koko.
200 g nga ra
1 pākākano vanilla
2 g te tote moana, pai atu i a Himalayan
100 ml o te wai inu, he pai ake i te kaihanga toi
200 g mītiiti mata
20 ml wai inu rēmana
70 g vanilla
40 ml hinu hinu
250 g nga purapura pamekaranete
100 ml te wai pamekaranete hou ka kotihia
Raupapa Xnumx kia tika
rau mint mo te whakapaipai
1. Rukuhia nga aramona me nga cashews kia 24 haora. 2. Mo te kirinuku, whiua nga aramona me nga purapura vanilla me era atu o nga mea whakauru ki roto i te whakaranu tae noa ki te maeneene. Whakanohoia te "paraoa pokepoke" ki roto i te pepa ka taea te wehe i roto i tetahi papanga ara, he mea kapi ki te pepa tunu. 3. Ruia te agar-agar mo te 15 meneti. Patupatua a me nga toenga o nga kai whakauru atu ko te pamekaranete i roto i te whakaranu tae noa ki te maeneene. Taapirihia te haurua o te purapura pamekaranete, porohurihia ka waiho ki runga ki te papa. Whakamaa ki te pouaka whakamātao mo te 1 haora neke atu. Whakapaipai ki nga purapura pamekaranete me nga rau mint.