Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara Calories | 346 kCal | 1684 kCal | 20.5 orau | 5.9 orau | 487 g |
| Pūmua | 6.07 g | 76 g | 8% | 2.3 orau | 1252 g |
| Fats | 1.12 g | 56 g | 2% | 0.6 orau | 5000 g |
| warowaihā | 86 g | 219 g | 39.3 orau | 11.4 orau | 255 g |
| Muka muka | 0.4 g | 20 g | 2% | 0.6 orau | 5000 g |
| Water | 3.4 g | 2273 g | 0.1 orau | 66853 g | |
| Ash | 2.8 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 455 µg | 900 µg | 50.6 orau | 14.6 orau | 198 g |
| Huaora B1, thiamine | 1.13 mg | 1.5 mg | 75.3 orau | 21.8 orau | 133 g |
| Huaora B2, riboflavin | 1.28 mg | 1.8 mg | 71.1 orau | 20.5 orau | 141 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 1.51 mg | 2 mg | 75.5 orau | 21.8 orau | 132 g |
| Huaora B9, folate | 2054 µg | 400 µg | 513.5 orau | 148.4 orau | 19 g |
| Huaora B12, cobalamin | 4.55 µg | 3 µg | 151.7 orau | 43.8 orau | 66 g |
| Huaora C, ascorbic | 18.2 mg | 90 mg | 20.2 orau | 5.8 orau | 495 g |
| Huaora D, calciferol | 3 µg | 10 µg | 30 orau | 8.7 orau | 333 g |
| Huaora D3, cholecalciferol | 3 µg | ~ | |||
| Huaora PP, KORE | 15.14 mg | 20 mg | 75.7 orau | 21.9 orau | 132 g |
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 114 mg | 2500 mg | 4.6 orau | 1.3 orau | 2193 g |
| Konupūmā, Ca | 7 mg | 1000 mg | 0.7 orau | 0.2 orau | 14286 g |
| Konupora, Mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 1.7 orau | 1667 g |
| Konutai, Na | 924 mg | 1300 mg | 71.1 orau | 20.5 orau | 141 g |
| Sulphur, S | 60.7 mg | 1000 mg | 6.1 orau | 1.8 orau | 1647 g |
| Paihere, P | 121 mg | 800 mg | 15.1 orau | 4.4 orau | 661 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 27.27 mg | 18 mg | 151.5 orau | 43.8 orau | 66 g |
| Parahi, Cu | 242 µg | 1000 µg | 24.2 orau | 7% | 413 g |
| Zinc, Zn | 11.35 mg | 12 mg | 94.6 orau | 27.3 orau | 106 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Mono- me nga waatea (huka) | 7.82 g | max 100 g | |||
| Ko te waikawa momona Monounsaturated | 0.3 g | min 16.8 g | 1.8 orau | 0.5 orau | |
| Nga waikawa hinu momona | 0.34 g | i 11.2 ki 20.6 | 3% | 0.9 orau |
Ko te uara o te kaha ko 346 kcal.
- kapu (1 mahi NLEA) = 33 g (114.2 kCal)
Kua rite te parakuihi, raihi ngawari, MALT-O-MEAL he nui nga huaora me nga kohuke penei: huaora A - 50,6%, huaora B1 - 75,3%, huaora B2 - 71,1%, huaora B6 - 75,5%, huaora B9 - 513,5%, huaora B12 – 151,7%, huaora C – 20,2%, huaora D – 30%, huaora PP – 75,7%, ūkuikui – 15,1%, rino – 151,5%, parahi – 24,2%, zinc – 94,6%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- B1 huaora he waahanga no nga whākōkī nui o te warowaihā me te pūngao pākaha, e whakarato ana i te tinana ki te pūngao me ngā matū kirihou, me te pākia o te waikawa amino peka-mekameka. Ko te kore o tenei huaora e arai ana i nga mate nui o te io, te ngaungai o te mate me te punaha mate pukupuku
- B2 huaora ka uru atu ki nga tauhohenga redox, ka whakarei ake i te tae o te kaitata tirohanga me te urutau pouri. Ko te iti o te kai o te huaora B2 e haere tahi ana me te takahi i te ahua o te kiri, i nga kiriuhi mucous, i te ngoikore o te marama me te tirohanga o te kakarauritanga.
- B6 huaora whai wāhi ki te tiaki i te urupare ārai, te aukati me te hātepe whakaohooho i roto i te punaha io, ki te huri o ngā waikawa amino, ki te pākia o te tryptophan, lipids me te waikawa ngako, ka whai wāhi ki te hanga noa i ngā erythrocytes, te pupuri i te taumata noa o te homocysteine i roto i te toto. Ko te iti o te kai o te huaora B6 me te heke iho o te hiahia, he takahi i te ahua o te kiri, te whanaketanga o te homocysteinemia, te anemia.
- B6 huaora hei coenzyme, ka uru atu ratau ki te whakarahi i nga waikawa ngako me nga waikawa amino. Ko te ngoikoretanga o te takahuri ka ngoikore te waihanga o nga waikawa ngota me te pūmua, ka hua te aukati i te tipu me te wehenga o te pūtau, ina koa ki nga kiko tere: te koiwi wheua, te epithelium puku, me etahi atu. te koretake o te kai, te hē o te whanautanga me te whanaketanga o te tamaiti. He hononga kaha kua whakaatuhia i waenga i te taumata folate me te homocysteine me te raru o te mate mate pukupuku.
- B12 huaora whai wāhi nui i roto i te pākia me te huri o waikawa amino. Ko te Folate me te huaora B12 he huaora honohono ana ka uru ki te hanga toto. Ko te kore o te huaora B12 ka arahi ki te whanaketanga o te ngoikoretanga o te takawaenga tuarua, o te tuarua ranei, me te anemia, te leopenia, te thrombocytopenia.
- huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
- huaora D pupuri ana i te homeostasis o te konupūmā me te ūkuikui, e kawe ana i ngā mahinga o te kohuke wheua. Ko te kore o te huaora D ka ngoikore i te pungatara o te konupūmā me te ūkuikui i roto i nga wheua, ka nui ake te heke o te kiko o te koiwi, ka nui ake te raru o te osteoporosis.
- Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Iron he waahanga o nga pūmua o ngā momo mahi, tae atu ki nga whākōkī. Whai wāhi i roto i te kawe o irahiko, hāora, whakarite i te ara o te tauhohenga redox me te whakahohenga o te peroxidation. Ko te koretake o te kohi ka arahi ki te anemia hypochromic, myoglobin-ngoikore te atoni o nga uaua koiwi, te nui haere o te ngenge, te myocardiopathy, te gastritis atrophic.
- parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
- konutea he waahanga neke atu i te 300 nga whākōkī, ka whai wāhi ki ngā hātepe ki te whakakao me te whakakāhoretanga o te warowaihā, te pūmua, te ngako, te waikawa waikawa me te whakaritenga i te maha o ngā ira. Ko te koretake o te kohi ka arahi te mate toto, te mate tuarua o te mate, te ate ate, te koretake o te moepuku, me te koretake o te kopu. Ko nga rangahau o na tata tonu nei kua whakaatu i te kaha o te kaha o te konutea ki te aukati i te ngongo o te parahi, ana ka whanakehia te mate anemia.
Tags: ihirangi pūngoi 346 kcal, hanganga matū, uara kai, huaora, kohuke, he aha nga painga o te Parakuihi Riri, raihi parakuihi, MALT-O-MEAL, Calories, matūkai, taonga whaihua Kua rite te parakuihi, raihi kirikiri, MALT-O-MEAL