tirotiro
Kai Pie tunua mai i te keke rewenakore rewena (te taumaha 75 g.)
| Paoa paoa, rewenakore mo nga hua paraoa | 5800.0 (karamu) |
| paraoa paraoa, moni | 116.0 (karamu) |
| Te miihini paraoa me te aniana | 3000.0 (karamu) |
| melange | 150.0 (karamu) |
Ko te keke pupuhi ka hurihia ki roto i te paparanga 6-7 mm te matotoru, ka hangaia he pai kia rite ki te porowhita, te porowhita, te tapatoru ranei. Mo te whakarite mo te 1 porowhita te taumaha 75 me te 60 g, 58 me te 44 go pokepoke paraoa me te 30 me te 26 g o nga kai moroiti ka pau. Mo nga porowhita porohita, ka hatepea atu nga porowhita i te paraoa pokepoke me te kakariki maeneene ranei e rua - e rua mo ia pie. Ko te haurua o nga porowhita tapahia ka whakanohoia ki runga i te pepa a ka pania to papa ki te melange. Whakanohia te kiko miro ki waenga o nga porowhita, taupokina nga toenga o nga porowhita ka peehi i te paraoa pokepoke i te taha o te kiko moroiti me te waa okiokinga mo te rahi iti ake. Mo nga pai i te ahua o te porohita porowhita, ka tapahia nga keke porohita porohita mai i te paraoa pokepoke me te waatea maeneene ranei, ka pania ki te waarangi. Ko te miihini miihini ka whakanohoia ki waenganui o raatau, ko nga taha tua atu o te keke ka hono ka kapi. Mo nga pai i te ahua o te tapatoru, ka tapahia nga waahanga tapawha mai i te paraoa pokepoke. Ko te mata o nga waahanga ka pania ki te melange, ka makaia te kiko miro ki waenga. Ko tetahi wahi paraoa pokepoke ka purua ki te haurua hawhe, ka kati i te kiko miro kia haangai nga kokonga ritenga Ka pehia nga pito o te paraoa pokepoke. Ko nga pai i hangaia ka whakatakotoria ki nga rarangi i runga i te pepa i te tawhiti atu i te 2-3 cm mai i a ratau ano, ka pania ki te melange ka tunua tonu i te mahana o te 240-250 ° C mo nga meneti 20-25.
Uara kai totika me te hanganga matū.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 390.4 kCal | 1684 kCal | 23.2 orau | 5.9 orau | 431 g |
| Pūmua | 14.4 g | 76 g | 18.9 orau | 4.8 orau | 528 g |
| Fats | 24.5 g | 56 g | 43.8 orau | 11.2 orau | 229 g |
| warowaihā | 29.9 g | 219 g | 13.7 orau | 3.5 orau | 732 g |
| waikawa organic | 50.5 g | ~ | |||
| Muka muka | 1.8 g | 20 g | 9% | 2.3 orau | 1111 g |
| Water | 72.4 g | 2273 g | 3.2 orau | 0.8 orau | 3140 g |
| Ash | 1.1 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 100 µg | 900 µg | 11.1 orau | 2.8 orau | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 1.5 orau | 1667 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6 orau | 1.4 orau | 1800 g |
| Huaora B4, kowhiri | 52.8 mg | 500 mg | 10.6 orau | 2.7 orau | 947 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 1.5 orau | 1667 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10 orau | 2.6 orau | 1000 g |
| Huaora B9, folate | 16.5 µg | 400 µg | 4.1 orau | 1.1 orau | 2424 g |
| Huaora B12, cobalamin | 1 µg | 3 µg | 33.3 orau | 8.5 orau | 300 g |
| Huaora C, ascorbic | 0.8 mg | 90 mg | 0.9 orau | 0.2 orau | 11250 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 6.5 mg | 15 mg | 43.3 orau | 11.1 orau | 231 g |
| Huaora H, koiora | 2.2 µg | 50 µg | 4.4 orau | 1.1 orau | 2273 g |
| Huaora PP, KORE | 4.0904 mg | 20 mg | 20.5 orau | 5.3 orau | 489 g |
| Huapeka | 1.7 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 208.8 mg | 2500 mg | 8.4 orau | 2.2 orau | 1197 g |
| Konupūmā, Ca | 23.9 mg | 1000 mg | 2.4 orau | 0.6 orau | 4184 g |
| Silicon, Ae | 1.8 mg | 30 mg | 6% | 1.5 orau | 1667 g |
| Konupora, Mg | 17.9 mg | 400 mg | 4.5 orau | 1.2 orau | 2235 g |
| Konutai, Na | 76.3 mg | 1300 mg | 5.9 orau | 1.5 orau | 1704 g |
| Sulphur, S | 146.4 mg | 1000 mg | 14.6 orau | 3.7 orau | 683 g |
| Paihere, P | 137 mg | 800 mg | 17.1 orau | 4.4 orau | 584 g |
| Māota, Cl | 876.7 mg | 2300 mg | 38.1 orau | 9.8 orau | 262 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Konumohe, Al | 483.9 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 22.5 µg | ~ | |||
| Wanadium, V | 40.5 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10.6 orau | 2.7 orau | 947 g |
| Iodine, I | 4.2 µg | 150 µg | 2.8 orau | 0.7 orau | 3571 g |
| Cobalt, Co. | 4.4 µg | 10 µg | 44 orau | 11.3 orau | 227 g |
| Manganese, Mn | 0.2834 mg | 2 mg | 14.2 orau | 3.6 orau | 706 g |
| Parahi, Cu | 138.6 µg | 1000 µg | 13.9 orau | 3.6 orau | 722 g |
| Molibdenum, Mo. | 12.8 µg | 70 µg | 18.3 orau | 4.7 orau | 547 g |
| Nickel, ni | 5.3 µg | ~ | |||
| Kaiarahi, Sn | 38.7 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 13.9 µg | ~ | |||
| Selenium, Mena | 2.7 µg | 55 µg | 4.9 orau | 1.3 orau | 2037 g |
| Titan, koe | 4.9 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 41.1 µg | 4000 µg | 1% | 0.3 orau | 9732 g |
| Chrome, Cr | 5.1 µg | 50 µg | 10.2 orau | 2.6 orau | 980 g |
| Zinc, Zn | 1.8935 mg | 12 mg | 15.8 orau | 4% | 634 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 26.8 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 1 g | max 100 g | |||
| Taimana | |||||
| cholesterol | 28.3 mg | teitei 300 mg |
Ko te uara o te kaha ko 390,4 kcal.
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- B12 huaora whai wāhi nui i roto i te pākia me te huri o waikawa amino. Ko te Folate me te huaora B12 he huaora honohono ana ka uru ki te hanga toto. Ko te kore o te huaora B12 ka arahi ki te whanaketanga o te ngoikoretanga o te takawaenga tuarua, o te tuarua ranei, me te anemia, te leopenia, te thrombocytopenia.
- huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
- Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Te waikawa e tika ana mo te hanganga me te whakakahoretanga o te waikawa waikawa i roto i te tinana.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
- Manganese whai wāhi ki te hanganga o te wheua me te kiko honohono, he waahanga no te whākōkī whai wāhi ki te pākia o ngā waikawa amino, warowaihā, catecholamines; he mea nui mo te whakahiatotanga o te cholesterol me nga ngota ngota. Ko te rawaka o te kohi ka haere tahi me te tere haere o te tipu, nga mate o te punaha whakatipuranga, te piki haere o te wehenga o te kiko o te koiwi, te mate o te warowaihā me te pākia lipid
- parahi he waahanga o te whākōkī ki te mahi redox me te whakauru ki te whakarewa rino, whakaongaonga i te mimiti o nga pūmua me te warowaihā. Ka uru ki nga whakaritenga o te tohatoha i nga kiko o te tinana o te tangata ki te hāora. Ko te ngoikoretanga e whakaatuhia ana e nga mate i te hanganga o te punaha Cardiovascular me te angaanga, te whanaketanga o te hononga honohono kiko.
- Molybdenum he kaitautoko o te maha o nga hauropi e whakarato ana i te pungatara o te waikawa amino-whanariki, he purine me nga pyrimidines.
- konutea he waahanga neke atu i te 300 nga whākōkī, ka whai wāhi ki ngā hātepe ki te whakakao me te whakakāhoretanga o te warowaihā, te pūmua, te ngako, te waikawa waikawa me te whakaritenga i te maha o ngā ira. Ko te koretake o te kohi ka arahi te mate toto, te mate tuarua o te mate, te ate ate, te koretake o te moepuku, me te koretake o te kopu. Ko nga rangahau o na tata tonu nei kua whakaatu i te kaha o te kaha o te konutea ki te aukati i te ngongo o te parahi, ana ka whanakehia te mate anemia.
- 334 kCal
- 157 kCal