tirotiro
Kai Huamata Kāreti me ngā āperekoti maroke, tōmato me te āporo
| kāreti | 200.0 (karamu) |
| tōmato | 85.0 (karamu) |
| aporo | 70.0 (karamu) |
| huamata | 15.0 (karamu) |
| apricot | 30.0 (karamu) |
| pi | 8.0 (karamu) |
| winika | 15.0 (karamu) |
| Te hinu putirā | 10.0 (karamu) |
| huka | 13.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Me tapatapahi rawa te huamata, tapahia nga tumato me nga aporo kia poro, tapahia nga karoti kia poro, ka korohuu ki te 30 ml o te wai. Whakaranuhia te kāreti ki te āperekoti maroke, te wā ki te kirīmi kawa me te huka, tauhiuhia ki ngā otaota.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 78.2 kCal | 1684 kCal | 4.6 orau | 5.9 orau | 2153 g |
| Pūmua | 1.2 g | 76 g | 1.6 orau | 2% | 6333 g |
| Fats | 2.8 g | 56 g | 5% | 6.4 orau | 2000 g |
| warowaihā | 12.8 g | 219 g | 5.8 orau | 7.4 orau | 1711 g |
| waikawa organic | 0.5 g | ~ | |||
| Muka muka | 2.9 g | 20 g | 14.5 orau | 18.5 orau | 690 g |
| Water | 78.7 g | 2273 g | 3.5 orau | 4.5 orau | 2888 g |
| Ash | 1 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 3800 µg | 900 µg | 422.2 orau | 539.9 orau | 24 g |
| Retinol | 3.8 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3 orau | 4.2 orau | 3000 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3 orau | 4.2 orau | 3000 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 5.1 orau | 2500 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5 orau | 5.8 orau | 2222 g |
| Huaora B9, folate | 7.7 µg | 400 µg | 1.9 orau | 2.4 orau | 5195 g |
| Huaora C, ascorbic | 10.1 mg | 90 mg | 11.2 orau | 14.3 orau | 891 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 1.5 mg | 15 mg | 10 orau | 12.8 orau | 1000 g |
| Huaora H, koiora | 0.3 µg | 50 µg | 0.6 orau | 0.8 orau | 16667 g |
| Huaora PP, KORE | 0.7992 mg | 20 mg | 4% | 5.1 orau | 2503 g |
| Huapeka | 0.6 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 334.2 mg | 2500 mg | 13.4 orau | 17.1 orau | 748 g |
| Konupūmā, Ca | 34.7 mg | 1000 mg | 3.5 orau | 4.5 orau | 2882 g |
| Konupora, Mg | 30.7 mg | 400 mg | 7.7 orau | 9.8 orau | 1303 g |
| Konutai, Na | 23.3 mg | 1300 mg | 1.8 orau | 2.3 orau | 5579 g |
| Sulphur, S | 6.2 mg | 1000 mg | 0.6 orau | 0.8 orau | 16129 g |
| Paihere, P | 41.7 mg | 800 mg | 5.2 orau | 6.6 orau | 1918 g |
| Māota, Cl | 38.3 mg | 2300 mg | 1.7 orau | 2.2 orau | 6005 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Konumohe, Al | 160.2 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 144.1 µg | ~ | |||
| Wanadium, V | 44.1 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1 orau | 7.8 orau | 1636 g |
| Iodine, I | 2.9 µg | 150 µg | 1.9 orau | 2.4 orau | 5172 g |
| Cobalt, Co. | 2.3 µg | 10 µg | 23 orau | 29.4 orau | 435 g |
| Lithium, Li | 3.6 µg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.124 mg | 2 mg | 6.2 orau | 7.9 orau | 1613 g |
| Parahi, Cu | 76 µg | 1000 µg | 7.6 orau | 9.7 orau | 1316 g |
| Molibdenum, Mo. | 10.4 µg | 70 µg | 14.9 orau | 19.1 orau | 673 g |
| Nickel, ni | 8 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 47.8 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 27.6 µg | 4000 µg | 0.7 orau | 0.9 orau | 14493 g |
| Chrome, Cr | 3 µg | 50 µg | 6% | 7.7 orau | 1667 g |
| Zinc, Zn | 0.2295 mg | 12 mg | 1.9 orau | 2.4 orau | 5229 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 0.5 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 8.6 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 78,2 kcal.
Huamata Kāroti me ngā āperekoti maroke, tōmato me te āporo whai rawa i roto i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 422,2%, huaora C - 11,2%, pāhare pāporo - 13,4%, cobalt - 23%, molibdenum - 14,9%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
- pāhare pāporo Ko te katote intracellular matua e uru ana ki te whakaritenga o te wai, te waikawa me te toenga electrolyte, ka uru atu ki nga mahi whakaoho io, whakatekehanga ture.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
- Molybdenum he kaitautoko o te maha o nga hauropi e whakarato ana i te pungatara o te waikawa amino-whanariki, he purine me nga pyrimidines.
Te kohinga Calorie ME TE HANGA KIMI O NGA MEA KAIWHIRI KOREUTU Karoti huamata me nga aperikota maroke, nga tumato me nga aporo PER 100 g
- 35 kCal
- 24 kCal
- 47 kCal
- 16 kCal
- 232 kCal
- 40 kCal
- 11 kCal
- 899 kCal
- 399 kCal
Tags: Me pehea te tunu, te kohinga pūngoi 78,2 kcal, te hanga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunutunu Karoti huamata me nga aperikota maroke, te tumato me te aporo, te tunu kai, nga kaata, nga matūkai