Kai Hinu Anchovy
| pata | 200.0 (karamu) |
| toene heihei | 2.0 (waahanga) |
| Nga punga o Atlantik, he kēne | 800.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Kohia nga punga me nga toene manu ki roto i te tatari, taapirihia te pata ngohengohe, kia pai te whakaoho ka whiua.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 235.3049 kCal | 1684 kCal | 14 orau | 5.9 orau | 716 g |
| Pūmua | 16.2388 g | 76 g | 21.4 orau | 9.1 orau | 468 g |
| Fats | 18.8155 g | 56 g | 33.6 orau | 14.3 orau | 298 g |
| warowaihā | 0.2524 g | 219 g | 0.1 orau | 86767 g | |
| Water | 6.9666 g | 2273 g | 0.3 orau | 0.1 orau | 32627 g |
| Ash | 0.1068 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 142.7184 µg | 900 µg | 15.9 orau | 6.8 orau | 631 g |
| Retinol | 0.133 mg | ~ | |||
| karotenana beta | 0.0583 mg | 5 mg | 1.2 orau | 0.5 orau | 8576 g |
| Huaora B1, thiamine | 0.0233 mg | 1.5 mg | 1.6 orau | 0.7 orau | 6438 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.1874 mg | 1.8 mg | 10.4 orau | 4.4 orau | 961 g |
| Huaora B4, kowhiri | 23.301 mg | 500 mg | 4.7 orau | 2% | 2146 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.1262 mg | 5 mg | 2.5 orau | 1.1 orau | 3962 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.0146 mg | 2 mg | 0.7 orau | 0.3 orau | 13699 g |
| Huaora B9, folate | 0.6524 µg | 400 µg | 0.2 orau | 0.1 orau | 61312 g |
| Huaora B12, cobalamin | 0.0524 µg | 3 µg | 1.7 orau | 0.7 orau | 5725 g |
| Huaora D, calciferol | 0.2631 µg | 10 µg | 2.6 orau | 1.1 orau | 3801 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 0.1942 mg | 15 mg | 1.3 orau | 0.6 orau | 7724 g |
| Huaora H, koiora | 1.6311 µg | 50 µg | 3.3 orau | 1.4 orau | 3065 g |
| Huaora PP, KORE | 3.3364 mg | 20 mg | 16.7 orau | 7.1 orau | 599 g |
| Huapeka | 0.6408 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 242.5922 mg | 2500 mg | 9.7 orau | 4.1 orau | 1031 g |
| Konupūmā, Ca | 101.8252 mg | 1000 mg | 10.2 orau | 4.3 orau | 982 g |
| Konupora, Mg | 47.1165 mg | 400 mg | 11.8 orau | 5% | 849 g |
| Konutai, Na | 128.6699 mg | 1300 mg | 9.9 orau | 4.2 orau | 1010 g |
| Sulphur, S | 160.2913 mg | 1000 mg | 16 orau | 6.8 orau | 624 g |
| Paihere, P | 192.4854 mg | 800 mg | 24.1 orau | 10.2 orau | 416 g |
| Māota, Cl | 132.4078 mg | 2300 mg | 5.8 orau | 2.5 orau | 1737 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 2.2534 mg | 18 mg | 12.5 orau | 5.3 orau | 799 g |
| Iodine, I | 39.7961 µg | 150 µg | 26.5 orau | 11.3 orau | 377 g |
| Cobalt, Co. | 16.2039 µg | 10 µg | 162 orau | 68.8 orau | 62 g |
| Manganese, Mn | 0.0646 mg | 2 mg | 3.2 orau | 1.4 orau | 3096 g |
| Parahi, Cu | 89.9709 µg | 1000 µg | 9% | 3.8 orau | 1111 g |
| Molibdenum, Mo. | 3.4563 µg | 70 µg | 4.9 orau | 2.1 orau | 2025 g |
| Nickel, ni | 4.6602 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 333.9806 µg | 4000 µg | 8.3 orau | 3.5 orau | 1198 g |
| Chrome, Cr | 42.9223 µg | 50 µg | 85.8 orau | 36.5 orau | 116 g |
| Zinc, Zn | 1.1584 mg | 12 mg | 9.7 orau | 4.1 orau | 1036 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Mono- me nga waatea (huka) | 0.2524 g | max 100 g | |||
| Taimana | |||||
| cholesterol | 33.0097 mg | teitei 300 mg | |||
| Nga waikawa hinu momona | |||||
| Nga waikawa hinu momona | 9.1456 g | max 18.7 g |
Ko te uara o te kaha ko 235,3049 kcal.
Hinu Anchovy taonga nui i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 15,9%, huaora PP - 16,7%, konupora - 11,8%, ūkuikui - 24,1%, rino - 12,5%, iodine - 26,5 %%, cobalt - 162%, chromium - 85,8%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
- konupora whai wāhi i roto i te pākia pūngao, te whakahiatotanga o te pūmua, waikawa karihi, he pānga whakaū i runga i te kiriuhi, e tika ana kia mau tonu te homeostasis o te konupūmā, te pāhare pāporo me te konutai. Ko te korenga o te konupora ka arahi ki te hypomagnesemia, he nui ake te morearea o te whakaheke toto, te mate ngakau.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Iron he waahanga o nga pūmua o ngā momo mahi, tae atu ki nga whākōkī. Whai wāhi i roto i te kawe o irahiko, hāora, whakarite i te ara o te tauhohenga redox me te whakahohenga o te peroxidation. Ko te koretake o te kohi ka arahi ki te anemia hypochromic, myoglobin-ngoikore te atoni o nga uaua koiwi, te nui haere o te ngenge, te myocardiopathy, te gastritis atrophic.
- iodine whai wāhi ki te mahi o te repe thyroid, whakarato i te hanganga o te homoni (thyroxine me triiodothyronine). He mea tika mo te tipu me te rereketanga o nga waahanga o nga kiko katoa o te tinana o te tangata, te manawa o te mitochondrial, te whakaritenga o te konutai konutai me te kawe i te homoni. Ko te koretake o te kai ka arahi ki te kaitautoko morearea me te hypothyroidism me te ngoikoretanga o te pungao, te whakapae arterial, te tipu o te tipu me te whanaketanga hinengaro o nga tamariki.
- Konukurahina he waahanga o te huaora B12. Whakahohe i nga whākōkī o te waikawa waikawa momona me te waikawa waikawa folic.
- Chrome ka uru ki te whakariterite i nga taumata totika o te toto, ka whakarei ake i te awangawanga o te insulin. Ko te ngoikoretanga ka heke ki te whakaheke i te manawanui o te glucose.
Te kohinga pūngoi ME TE HUITANGA KIMI O TE WHAKARANGA KI TE WHAKAMAHI KAUPAPA Anchovy hinu PER 100 g
- 661 kCal
- 354 kCal
Tags: Me pehea te tunu, te kohinga pūngoi 235,3049 kcal, te kohinga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunu hinu Anchovy, te tunu kai, nga kaata, nga matūkai