Kai Canape me te tiihi
| taro paraoa | 30.0 (karamu) |
| pata | 15.0 (karamu) |
| tiihi pakeke | 27.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Ko nga takai o te taro kua oti te whakarite ka hipokina ki te papa pata angiangi, ka makaia nga poro tiihi ki runga kia kapi katoa ai te taro. Ko tetahi tauira o te hinu paramu ka tukuna ki waenga o nga poro tiihi ma te whakamahi i te peeke paraoa me te whakapaipai ki nga otaota me te pepa.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 388.5 kCal | 1684 kCal | 23.1 orau | 5.9 orau | 433 g |
| Pūmua | 13.4 g | 76 g | 17.6 orau | 4.5 orau | 567 g |
| Fats | 28.2 g | 56 g | 50.4 orau | 13 orau | 199 g |
| warowaihā | 21.7 g | 219 g | 9.9 orau | 2.5 orau | 1009 g |
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 400 µg | 900 µg | 44.4 orau | 11.4 orau | 225 g |
| Retinol | 0.4 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3 orau | 1.4 orau | 1875 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1 orau | 2.9 orau | 900 g |
| Huaora B4, kowhiri | 23.3 mg | 500 mg | 4.7 orau | 1.2 orau | 2146 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 0.5 orau | 5000 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.3 orau | 2000 g |
| Huaora B9, folate | 19 µg | 400 µg | 4.8 orau | 1.2 orau | 2105 g |
| Huaora B12, cobalamin | 0.5 µg | 3 µg | 16.7 orau | 4.3 orau | 600 g |
| Huaora C, ascorbic | 1.1 mg | 90 mg | 1.2 orau | 0.3 orau | 8182 g |
| Huaora D, calciferol | 0.04 µg | 10 µg | 0.4 orau | 0.1 orau | 25000 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 1 mg | 15 mg | 6.7 orau | 1.7 orau | 1500 g |
| Huaora H, koiora | 0.7 µg | 50 µg | 1.4 orau | 0.4 orau | 7143 g |
| Huaora PP, KORE | 3.0244 mg | 20 mg | 15.1 orau | 3.9 orau | 661 g |
| Huapeka | 0.8 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 97.3 mg | 2500 mg | 3.9 orau | 1% | 2569 g |
| Konupūmā, Ca | 398.9 mg | 1000 mg | 39.9 orau | 10.3 orau | 251 g |
| Silicon, Ae | 0.9 mg | 30 mg | 3% | 0.8 orau | 3333 g |
| Konupora, Mg | 33.5 mg | 400 mg | 8.4 orau | 2.2 orau | 1194 g |
| Konutai, Na | 550.5 mg | 1300 mg | 42.3 orau | 10.9 orau | 236 g |
| Sulphur, S | 25.5 mg | 1000 mg | 2.6 orau | 0.7 orau | 3922 g |
| Paihere, P | 247.9 mg | 800 mg | 31 orau | 8% | 323 g |
| Māota, Cl | 361.2 mg | 2300 mg | 15.7 orau | 4% | 637 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 1.2 mg | 18 mg | 6.7 orau | 1.7 orau | 1500 g |
| Cobalt, Co. | 0.8 µg | 10 µg | 8% | 2.1 orau | 1250 g |
| Manganese, Mn | 0.3948 mg | 2 mg | 19.7 orau | 5.1 orau | 507 g |
| Parahi, Cu | 85.3 µg | 1000 µg | 8.5 orau | 2.2 orau | 1172 g |
| Molibdenum, Mo. | 5.5 µg | 70 µg | 7.9 orau | 2% | 1273 g |
| Chrome, Cr | 0.9 µg | 50 µg | 1.8 orau | 0.5 orau | 5556 g |
| Zinc, Zn | 1.8763 mg | 12 mg | 15.6 orau | 4% | 640 g |
Ko te uara o te kaha ko 388,5 kcal.
Canapes me te tiihi taonga i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 44,4%, huaora B2 - 11,1%, huaora B12 - 16,7%, huaora PP - 15,1%, konupūmā - 39,9%, ūkuikui - 31 %, māota - 15,7%, manganese - 19,7%, konutea - 15,6%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- B2 huaora ka uru atu ki nga tauhohenga redox, ka whakarei ake i te tae o te kaitata tirohanga me te urutau pouri. Ko te iti o te kai o te huaora B2 e haere tahi ana me te takahi i te ahua o te kiri, i nga kiriuhi mucous, i te ngoikore o te marama me te tirohanga o te kakarauritanga.
- B12 huaora whai wāhi nui i roto i te pākia me te huri o waikawa amino. Ko te Folate me te huaora B12 he huaora honohono ana ka uru ki te hanga toto. Ko te kore o te huaora B12 ka arahi ki te whanaketanga o te ngoikoretanga o te takawaenga tuarua, o te tuarua ranei, me te anemia, te leopenia, te thrombocytopenia.
- Huaora PP whai wāhi i roto i te tauhohenga redox o te pūngao pākia. Ko te iti o te kai huaora e haere tahi ana me te porearea o te ahua o te kiri, te puku me te punaha io.
- konupūmā ko te waahanga nui o o tatou wheua, hei kaitautoko mo te punaha io, ka uru atu ki te aukati o te uaua. Ko te ngoikoretanga o te konupuna ka arahi ki te whakaheke i te tuaiwi, nga koiwi pelvic me nga pito o raro, ka piki te tuponotanga o te osteoporosis.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- Te waikawa e tika ana mo te hanganga me te whakakahoretanga o te waikawa waikawa i roto i te tinana.
- Manganese whai wāhi ki te hanganga o te wheua me te kiko honohono, he waahanga no te whākōkī whai wāhi ki te pākia o ngā waikawa amino, warowaihā, catecholamines; he mea nui mo te whakahiatotanga o te cholesterol me nga ngota ngota. Ko te rawaka o te kohi ka haere tahi me te tere haere o te tipu, nga mate o te punaha whakatipuranga, te piki haere o te wehenga o te kiko o te koiwi, te mate o te warowaihā me te pākia lipid
- konutea he waahanga neke atu i te 300 nga whākōkī, ka whai wāhi ki ngā hātepe ki te whakakao me te whakakāhoretanga o te warowaihā, te pūmua, te ngako, te waikawa waikawa me te whakaritenga i te maha o ngā ira. Ko te koretake o te kohi ka arahi te mate toto, te mate tuarua o te mate, te ate ate, te koretake o te moepuku, me te koretake o te kopu. Ko nga rangahau o na tata tonu nei kua whakaatu i te kaha o te kaha o te konutea ki te aukati i te ngongo o te parahi, ana ka whanakehia te mate anemia.
Te kohinga pūngoi ME TE HANGA KIMI O NGA MEA O TE REIHI Canape me te tiihi PER 100 g
- 235 kCal
- 661 kCal
- 364 kCal
Tags: Me pehea te tunu, te kohinga pūngoi 388,5 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, me pehea te tunu Canape me te tiihi, tohutao, nga kaata, nga matūkai