Kai Aihikimi me nga hua kaaka, oriwa ranei
| aihikimi, kirikiri | 75.0 (karamu) |
| tirikara compote kēne | 20.0 (karamu) |
| huka | 5.0 (karamu) |
| aramona reka | 12.0 (karamu) |
| He kirikiri whiu he kirikiri kawa ranei | 25.0 (karamu) |
| hua kēne | 25.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Ka whakanohoia te aihikiriimi ki roto i te ipu, ka whakapaipaihia ki nga hua kēna, ki nga kākano ranei, ka ringihia ki te tirikara matotoru (na te tirikara hua kohua i kohua nga hua me te huka ranei) ka tauhiuhia ki nga nati paraoa tapatapahi. Ka tukuna te kirikiri whiu mai i te kopaki huri noa i nga hua, i nga hua ranei.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 222.9 kCal | 1684 kCal | 13.2 orau | 5.9 orau | 755 g |
| Pūmua | 4.5 g | 76 g | 5.9 orau | 2.6 orau | 1689 g |
| Fats | 15.5 g | 56 g | 27.7 orau | 12.4 orau | 361 g |
| warowaihā | 17.5 g | 219 g | 8% | 3.6 orau | 1251 g |
| waikawa organic | 0.05 g | ~ | |||
| Muka muka | 0.3 g | 20 g | 1.5 orau | 0.7 orau | 6667 g |
| Water | 42.6 g | 2273 g | 1.9 orau | 0.9 orau | 5336 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 80 µg | 900 µg | 8.9 orau | 4% | 1125 g |
| Retinol | 0.08 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3 orau | 1.5 orau | 3000 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1 orau | 5% | 900 g |
| Huaora B4, kowhiri | 12.8 mg | 500 mg | 2.6 orau | 1.2 orau | 3906 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.8 orau | 2500 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 1.8 orau | 2500 g |
| Huaora B9, folate | 8.7 µg | 400 µg | 2.2 orau | 1% | 4598 g |
| Huaora B12, cobalamin | 0.2 µg | 3 µg | 6.7 orau | 3% | 1500 g |
| Huaora C, ascorbic | 0.5 mg | 90 mg | 0.6 orau | 0.3 orau | 18000 g |
| Huaora D, calciferol | 0.03 µg | 10 µg | 0.3 orau | 0.1 orau | 33333 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 4.1 mg | 15 mg | 27.3 orau | 12.2 orau | 366 g |
| Huaora H, koiora | 1.7 µg | 50 µg | 3.4 orau | 1.5 orau | 2941 g |
| Huaora PP, KORE | 1.347 mg | 20 mg | 6.7 orau | 3% | 1485 g |
| Huapeka | 0.6 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 185.8 mg | 2500 mg | 7.4 orau | 3.3 orau | 1346 g |
| Konupūmā, Ca | 118.7 mg | 1000 mg | 11.9 orau | 5.3 orau | 842 g |
| Konupora, Mg | 40.9 mg | 400 mg | 10.2 orau | 4.6 orau | 978 g |
| Konutai, Na | 32.4 mg | 1300 mg | 2.5 orau | 1.1 orau | 4012 g |
| Sulphur, S | 39.9 mg | 1000 mg | 4% | 1.8 orau | 2506 g |
| Paihere, P | 119.7 mg | 800 mg | 15 orau | 6.7 orau | 668 g |
| Māota, Cl | 43 mg | 2300 mg | 1.9 orau | 0.9 orau | 5349 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3 orau | 1.5 orau | 3000 g |
| Iodine, I | 21.9 µg | 150 µg | 14.6 orau | 6.6 orau | 685 g |
| Cobalt, Co. | 0.7 µg | 10 µg | 7% | 3.1 orau | 1429 g |
| Manganese, Mn | 0.2462 mg | 2 mg | 12.3 orau | 5.5 orau | 812 g |
| Parahi, Cu | 28.2 µg | 1000 µg | 2.8 orau | 1.3 orau | 3546 g |
| Molibdenum, Mo. | 4.2 µg | 70 µg | 6% | 2.7 orau | 1667 g |
| Selenium, Mena | 0.07 µg | 55 µg | 0.1 orau | 78571 g | |
| Puoro, F | 24.7 µg | 4000 µg | 0.6 orau | 0.3 orau | 16194 g |
| Chrome, Cr | 0.3 µg | 50 µg | 0.6 orau | 0.3 orau | 16667 g |
| Zinc, Zn | 0.4616 mg | 12 mg | 3.8 orau | 1.7 orau | 2600 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 1.7 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 9.1 g | max 100 g | |||
| Taimana | |||||
| cholesterol | 13.5 mg | teitei 300 mg |
Ko te uara o te kaha ko 222,9 kcal.
Aihikiriimi me nga hua kēna, oriwa ranei whai rawa i roto i te huaora me nga kohuke penei i te: huaora B2 - 11,1%, huaora E - 27,3%, konupūmā - 11,9%, ūkuikui - 15%, iodine - 14,6%, manganese - 12,3%
- B2 huaora ka uru atu ki nga tauhohenga redox, ka whakarei ake i te tae o te kaitata tirohanga me te urutau pouri. Ko te iti o te kai o te huaora B2 e haere tahi ana me te takahi i te ahua o te kiri, i nga kiriuhi mucous, i te ngoikore o te marama me te tirohanga o te kakarauritanga.
- huaora E kei i a ia nga momo antioxidant, he mea tika mo te mahi o nga gonad, ko te uaua o te ngakau, he kaiwhakapai i te kiri o te kiri i te kiri. I te ngoikore o te huaora E, ka kitea te hemolysis o te erythrocytes me nga mate neurological.
- konupūmā ko te waahanga nui o o tatou wheua, hei kaitautoko mo te punaha io, ka uru atu ki te aukati o te uaua. Ko te ngoikoretanga o te konupuna ka arahi ki te whakaheke i te tuaiwi, nga koiwi pelvic me nga pito o raro, ka piki te tuponotanga o te osteoporosis.
- Waehau he maha nga waahanga a-tinana, tae atu ki te kaha o te kaha, te whakahaere i te toenga waikawa-waikawa, he waahanga o te phospholipids, nga nucleotides me nga waikawa waikawa, e tika ana mo te kohuke o nga koiwi me nga niho. Ko te ngoikoretanga ka arahi atu ki te anorexia, te anemia, te riikiri.
- iodine whai wāhi ki te mahi o te repe thyroid, whakarato i te hanganga o te homoni (thyroxine me triiodothyronine). He mea tika mo te tipu me te rereketanga o nga waahanga o nga kiko katoa o te tinana o te tangata, te manawa o te mitochondrial, te whakaritenga o te konutai konutai me te kawe i te homoni. Ko te koretake o te kai ka arahi ki te kaitautoko morearea me te hypothyroidism me te ngoikoretanga o te pungao, te whakapae arterial, te tipu o te tipu me te whanaketanga hinengaro o nga tamariki.
- Manganese whai wāhi ki te hanganga o te wheua me te kiko honohono, he waahanga no te whākōkī whai wāhi ki te pākia o ngā waikawa amino, warowaihā, catecholamines; he mea nui mo te whakahiatotanga o te cholesterol me nga ngota ngota. Ko te rawaka o te kohi ka haere tahi me te tere haere o te tipu, nga mate o te punaha whakatipuranga, te piki haere o te wehenga o te kiko o te koiwi, te mate o te warowaihā me te pākia lipid
Te kohinga Calorie ME TE HUITANGA KIMI O TE WHAKARANGA KI TE WHAKARANGA AISI Aihikiriimi me nga hua kēne, oriwa PER 100 g
- 183 kCal
- 399 kCal
- 609 kCal
- 346 kCal
- 85 kCal
Tags: Me pehea te tunu, te kohinga pūngoi 222,9 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunu Aihikiriimi me nga hua kēna, oriwa ranei, tunu, Calories, Mora