Ko etahi o nga tangata kei te mate pawera ki etahi kai. Mena ka kainga e ratou, ka whakautua e to ratau punaha raupatu i roto i tetahi huarahi, ka raru pea te ahua o te mate, ka mate ranei. He maha nga taangata kaore e taea te aro ki etahi kai. Ka pa ki a ratou nga tohu mate mate kino, engari ka kaha ki te kai i nga kai iti kaore he tauhohenga whakapeka.
Ko nga mate mate mate me nga mate kare i te nuinga o te wa ka tupu i roto i te hunga kaihuawhenua na te gluten, nga hua, nga nati me nga kakano, te miraka me te hoia.
pumuawiti
Ka kitea te Gluten i roto i te witi, te rai me te parei, a ka aro ano etahi tangata ki te oati. Ko nga kaiwhenua e karo ana i te gluten me kai i nga karepe kore-puutini penei i te witi, rai, raihi, quinoa, me te buckwheat. Ko te popcorn me te maha o nga kai kaiwhenua tukatuka penei i te hamipaki me te hotiti kei roto ko te gluten. Ko nga tapanga kai me whai korero mo te ihirangi o te gluten i roto i te hua.
hua
He mate mate mate hua manu kei roto i nga tamariki, engari ko te nuinga o nga tamariki he mate mate hua manu ka nui ake i a raatau. Ko nga kai katoa kua oti te takai me tohu ki nga korero mo te ihirangi hua manu. Ko nga hua he puna pai o te pūmua, engari he maha atu nga momo momo tipu.
Nati me te Kore
Ko te nuinga o nga tangata e mate mate mate nati ka aro ki te pīnati, aramona, cashews, hazelnuts, wōnati, me te pekani. Ko nga tangata e mate pawera ana ki te pīnati karekau e aro ki te hāmana, te whakauru matua o te tahini.
Milk
Ko te ngoikore o te lactose he tauhohenga ki te huka i roto i te miraka me te nuinga o te wa ka tupu i roto i nga tamariki pakeke me nga pakeke. He nui ake te mate mate mate miraka ki roto i nga tamariki, engari ko te nuinga o nga tamariki ka nui ake i te toru o nga tau.
Ki te whakaaro koe kei te mate pawera to tamaiti ki te miraka, korero ki to taakuta, ki to manuhiri hauora ranei i mua i te whakarereke i nga kai. Ko etahi atu miraka miraka ko te miraka miraka whakakaha, te miraka miraka me te tiihi vegan.
Ko ahau
Ko te tofu me te miraka miraka he mea hanga mai i te soya. Ko etahi o nga tangata e mate pāwera ana ki te soy karekau e aro ki nga hua i mahia mai i te hoia rewena, penei i te tempeh me te miso. Kei te whakamahia nuitia te Soy ki nga hua kaiwhenua, ina koa ki te whakakapi i nga kai, no reira he mea nui ki te panui i nga kai kei runga i nga tapanga. Ko te Soy he puna pai o te pūmua kaihuawhenua, engari he maha atu ano.