Huawhenua whero: hua, hanganga. Ataata
He tino whaihua nga huawhenua hou, ina koa ka whakaarohia e koe ko te tae o te tae ka pa ki etahi waahanga o te tinana. Kei i a koe te whainga e whaia ana e koe - ki te whakaweto i nga mate katoa, ki te whakapiki i te aukati ki te whakakii ranei i te tinana ki nga huaora, kei i a koe hoki nga kai huawhenua hei kai ma koe.
Huawhenua whero: painga, hanganga
Nga taonga whanui mo nga huawhenua whero
Ko te tae o te huawhenua ka awe i nga taonga o roto, e whakaputa ana i te tae. I nga huawhenua whero, ko tenei matū hohe he anthocyanins - he haumanu e hiahia ana te tinana ki te whakakore i nga tuwhena koreutu, he mea tino nui hei aukati i te mate pukupuku. Hei taapiri ki te whawhai i nga rauropi koreutu, ka awhina nga anthocyanins ki te whakakaha i te punaha aarai mate, te tirohanga, te maumahara, me te whakapai ake i te mahinga o te punaha Cardiovascular.
Kaua e kai i nga huawhenua whero ma nga tamariki nohinohi, na te mea ka tino ngongo te anthocyanins ki a raatau. Kaore e hiahiatia kia nui rawa te whakamahi i enei huawhenua me nga wahine whakangote
Ko te Tomato whero pea, ko te huawhenua kua pau rawa, e momona ana i te lycopene, nga huaora A, nga roopu B, E, K, C, me nga kohuke - konutea, konutai, konupora, pāhare pāporo, rino, iodine. Ko ia kohuke o te tipu tipu ka tino ngongo te tinana, kaore e taea te kii mo te mea kua whakarereke, ka whakaputaina ki nga papa, ka mahi i ana mahi. Ko te pāhare pāporo e whakatairanga ana i te whakakorenga o te nui o te wai, te iodine - te whakaritenga o te repe tairoiro, te tikanga ko te hanga homoni. He mea nui te konupūmā ki nga wheua kaha, i te mea he painga te zinc mo te tipu o nga makawe.
He nui te beet Whero i te betanin, he taonga tino whaihua e haangai ana i te waikawa amino e whanakehia ana nga mate o te punaha pukupuku. Hei taapiri, kei roto i tenei huawhenua whero te iodine, te rino, nga huaora B me te huaora onge U. Ko te mea nui hei mahi i nga mahi katoa o te ara gastrointestinal.
Ka taea e te Beetroot te whakamamae i te mamae i te wa o te paheketanga o nga waahine, ka whakanui ake i nga tane.
Kei roto i te kāpeti Whero he pūmua huawhenua, he whakawhetai ki te waikawa amino e whai hua ana ki te mahi o te repe thyroid me nga whatukuhu. Hei taapiri, ko tenei huawhenua he nui nga huaora U, K, C, B, D, A, H. Ko te kāpeti Whero me whakauru ki te kai a te hunga e mate ana i te mate huka me te momona, na te mea kaore i te maaka me te hukahuka.
Ko te rarihi he huawhenua whero, he muka kei roto, he pectin, he tote kohuke, he rino, he huaora B1, B2, C. Ko nga painga o te rarihi he whakapiki i te hiahia, he whakatere i te pungao, he tohu ano hoki mo te mate huka.
He pai ano ki te panui: te hinu rosehip mo nga makawe.