Ko nga rangahau nui mo nga multivitamins e whakaatu ana mo nga tangata whai kai pai, he koretake. Ehara tenei i te korero pai mo tetahi umanga e $30 piriona te utu ia tau.
Ko nga tuhinga putaiao hou i whakaputaina i roto i te Annals of Internal Medicine e whakamarama ana mena kaore koe i kite i te taote nana i kitea he ngoikoretanga moroiti, ko te tango i etahi atu huaora kaore e pa ki to hauora. Ko te tikanga, kaore he take ki te whakapono ko nga huaora hei aukati, hei whakaiti ranei i nga mate tawhito ahakoa te ahua. I runga ake i te 65 tau, kaore nga multivitamins i aukati i te ngaro o te mahara, i etahi atu mahi roro ranei, me tetahi atu rangahau mo te 400000 nga tangata kaore i kitea he whakapai ake i te hauora me nga multivitamins.
Ko te mea kino rawa atu, e kiia ana inaianei ko te kai nui o te beta-karotene, huaora A me E ka kino.
Ko enei kitenga ehara i te mea hou: he rite ano nga rangahau i mua, a ko nga hua o te multivitamins i kitea he iti rawa, he kore ranei, engari ko enei rangahau ko te mea nui rawa atu. Ko te mea pono ko enei matū e tino hiahiatia ana mo te hauora, engari ko te nuinga o nga kai hou he nui, na reira kaore e hiahiatia etahi atu puna. I tua atu, mena he kino rawa te kai me tango koe i nga taapiri, ko nga hua kino o taua kai ka nui ake i nga painga o te tango huaora.
He korero nui tenei ina whakaaro koe ko te haurua o te taupori pakeke o Amerika e kai ana i nga taapiringa ia ra.
Na, he tino horihori nga huaora? Inaa, kaore.
He maha nga tangata e pa ana ki nga mate mo te wa roa ka taea e ratou te kai i nga kai ngawari. I enei ahuatanga, he mea nui nga multivitamins. Ka taea hoki e nga huaora te awhina i te hunga kare i taunga ki te kai i te maha o nga hua me nga huawhenua, engari ka taea etahi atu raruraru hauora ki te kai pera. Ka whai hua ano nga tamariki kaikai kai mai i nga taapiri huaora, engari me rapu nga matua ki te whakatika i taua tiki.
Ko tetahi atu roopu ko nga kaumātua, na te uaua ki te haere ki te toa, ki te wareware ranei, ka taea te kai kore taurite. He mea nui te Huaora B-12 mo te kai vegan me te maha o nga kaihuawhenua na te mea ka kitea i roto i nga hua kararehe anake, he mea nui hoki mo te toto me nga pūtau nerve. He mea nui nga taapiri rino mo te hunga e mate ana i te mate anemia, ka awhina ano te kai o te remu me te kai. He mea nui te Huaora D mena karekau he waahi ki te ra mo etahi meneti ia ra, me nga tamariki e whangaia ana ki te waiu u anake.
He mea nui ano hoki mo nga wahine hapu ki te kai huaora i a ratou e whakatairanga ana i te whanaketanga wawe. Ahakoa te kai taurite me whai tonu. I nga timatanga o te haputanga, he mea nui te waikawa folic na te mea ka taea e ia te aukati i etahi mate.
Ko nga multivitamins kaore i te tino horihori, engari i tenei ra ka pau i nga moni kaore e hiahiatia mo te painga e whakaratohia ana e ratou.