Mena kei te pirangi koe ki te whakaiti i nga mate mate mate mate i tenei wa, me whakarite to kai i te tuatahi. Ka kai koe i nga hua me nga huawhenua me ia kai? He mea nui tenei na te mea ko nga kai tipu te rongoa pai mo nga mate mate mate o te tau. Ko nga hua, huawhenua, remu, nati, kakano me nga kakano he maha nga momo matūkai e mahi tahi ana ki te pupuri i to hauora ahakoa i te wa e whakaekehia ana e nga mate mate mate o te tau.
Whakamātauria te whakamau i ō kai ki te pepa cayenne. Kei roto ko te capsaicin, he matū ka taea te whakakore i nga tohu penei i te paheketanga me te mumura, me te whakapakari i te punaha mate. Ko te taapiri ki te kai he tino ngawari me te waatea! Tauhiuhia te pepa cayenne ki runga i nga rīhi kua tunua, tāpirihia ki nga mea kakara me nga ranu, ka ngotea ranei ki te ti kanekane wera.
Ko nga Omega-3 he antihistamine pai! Ko nga waikawa ngako Omega-3 e mohiotia ana mo o raatau paanga anti-inflammatory. Ko te iti o te mumura o te sinus, ka ngawari ake te whakawhiti i te mate mate. Whakauruhia nga kai whai hua o te omega-3 penei i te kakano harakeke, te kakano chia, te wōnati, me te kākano hemp ki roto i to kai. Tāpirihia ki ō huamata me ō mānihi!
Ma te kai katoa i nga kai tipu, ka whiwhi koe i te huaora C. E mohiotia ana tenei antioxidant mo tana mahi ki te pupuri i to hauora i te wa o te makariri me te rewharewha, ka taea hoki te tiaki i a koe i te wa mate mate. Ko nga puna pai o te huaora C ko nga hua citrus, papayas, pepa whero, broccoli, me nga tipu Brussels.
Ka mutu, inu nui te wai, me te rēmana hou.
A pee i enei tohutohu kia pai ai te oranga me te pai o te oranga ahakoa te wa mate mate!