tirotiro
I roto i nga rongoa Hainamana tuku iho, e whakaponohia ana ka puta te ngenge na te kore taurite o te kaha qi. Ko te maimoatanga matua me whakahaere i raro i te aratohu a nga tohunga, engari ka taea e koe te whakatutuki i te mahi nui me te awhina o etahi tinihanga ngawari.
Ka oho noa matou, ka haere matou ki te mahi, engari kare o matou waewae e haere. A karekau he kai, kare hoki te ra e pai, kare au e pirangi ki tetahi mea, takoto noa. Heoi, kare te moe o te po e whakakore i te moe o te awatea. Na, i ia ra, i ia ra, kaore he okiokinga, he hararei ranei e awhina, me te mea kua pakaru te motuka e whakaputa ana i te kaha o roto.
He aha te mea i tupu? He mate ngenge mau tonu. I mohiohia he mate i te tau 1988, engari kaore ano kia tino kitea ona take. Ko te ahua nei kaore ano kia taea e te matauranga o te Tai Hauauru te whakautu mo te ahua o tenei ahuatanga, he maha o tatou e mohio ana mai i nga wheako whaiaro. Kia tamata tatou ki te titiro ki te ngenge mai i te tirohanga o te rongoa Hainamana.
Te kaha ki te huarahi rangimarie
Ko te kaupapa matua o nga tikanga Hainamana katoa ko te qi. Ka whakakiia e tenei kaha te Ao katoa, te Ao, ia tatou, me nga kararehe me nga tipu, e neke haere ana i nga raina hiko - meridian. Ko te nekehanga maeneene o te qi e whakarite ana i te oranga o nga mea katoa, a, ko tana tohatoha kino ka arahi ki te raruraru, te whakangaromanga me te mate kino.
Ko te Qi e whakarato ana i te kaha ora ki nga okana katoa me nga pukoro katoa, engari ki o tatou wairua, e ai ki nga taote Hainamana. Ka tirotirohia e ratou nga raruraru i roto i te nekehanga o te qi i roto i te hononga o te tinana, nga kare-a-roto, te oranga o te manawanui, me tona taiao. Mai i to raatau tirohanga, ehara i te mea he roa noa iho, engari ko tetahi momo ngenge he tohu o te nekehanga qi kino.
"Me ara ake te tangata hauora kia mataara me te kaha, kia pai ki te whakapau i te ra ki nga mahi, i te ahiahi ki te korero ki te whanau me nga hoa, muri iho ka ngawari ki te moe me te ara ake ano," e kii ana a Anna Vladimirova, he taote, he he tohunga mo te rongoa Hainamana, te kaiwhakaara o te kura o nga mahi whakaora. Wu Ming Dao.
Ka haere tahi te rohirohi me etahi atu tohu o te mate hauora, a ma te tohunga rongoa Hainamana e whakatau ona take. Ko nga mea katoa i konei: te haere, te tu, te ahua o te kanohi, te kiri kiri, te ahua me te tae o te arero, te tangi o te reo, te kakara o te tinana…
Ko nga tikanga toenga Qi ko te acupuncture, te mirimiri, te kai, te rongoa otaota, nga mahi qigong, me nga taunakitanga mo te whakarereke i te noho me te taiao. Engari ahakoa i mua i te haerenga ki te taote Hainamana, ka taea e tatou te ako me pehea te awhina ia tatou ano mena kua timata te ngenge ki te tango i te waahi nui o te ao. E korero ana a Anna Vladimirova mo nga momo mate tohanga qi e toru.
Te ngenge o te whatukuhu: te ngenge me te heke
Mena ka mamae nga whatukuhu, ko tetahi o nga whakaoho tuatahi ko te ahua o te ngenge, te kore kaha. Kei te pirangi tonu matou ki te takoto, moe mai. Kaore he mea e mura ana, e pai ana, karekau he kaha mo nga mea whakamere me nga mea nui. E ai ki nga rongoa Hainamana, ka mate te wehi i nga whatukuhu. Ko o tatou ake ngoikoretanga ka mataku tatou, ka puta he porowhita nanakia: karekau he kaha - ka awangawanga tatou - ko te awangawanga ka iti ake te kaha.
Ka taea e nga taote Hainamana te tirotiro i nga mate i mua i to ratau whakaaturanga kaha. A, ki te amuamu tatou mo te ngenge me te awangawanga, engari kaore e raru ki nga whatukuhu, ka rongoa tonu te taote i tenei okana. Ki te kore e mahia tenei, na i muri i etahi tau, ka puta ano te mate whatukuhu i roto i nga whakamatautau, engari ka uaua ake te maimoatanga.
Me pehea e taea ai e koe te awhina i a koe ano? I roto i te rongoa Hainamana, e whakaponohia ana kei roto i nga whatukuhu e rongoa ai to tatou kaha qi prenatal, ara, nga kaha nui i homai ki a tatou i te whanautanga, to tatou "rahui koura". Ko te nui o tenei kaha i whiwhi tatou ka whakawhirinaki ki te roanga o te oranga.
I tua atu i tera, he kaha ano hoki i muri i te whanautanga: ka whakakiia e te moe, te kai me te manawa. Ko nga raruraru o te whatukuhu e tohu ana he iti te kaha o muri mai i te whanautanga, a ka timata tatou ki te "tahu" i te kaha o te whanautanga, me te whakapau i te "rahui koura", a ko tenei, ma te whakataurite ki te moni, ka arahi ki te "kaihau".
Na reira, he mea tika ki te whakarato i te tinana ki te whai waahi nui ki te whiwhi kaha atu.
Ko te tinana me te momo renal o te ngenge e kii ana: kia moe ahau kia kaha! Hoatu ki a ia te whai waahi
He aha kei roto i te peihana? Ka awhina te kaimoana ki te whakapakari i te hauora o nga whatukuhu: tio, kuku, pukohu, ika moana. I tua atu, ko te nui o te kaha o te kaha ngawari kei roto nga kakano: nga kakano hamana, nga kakano putirā, nati paina. A, o te akoranga, me waiho e tatou te kino «kai paraurehe», kai nohopuku me nga hua ki te kai horihori.
Hei whakaora i te kaha: Ko te moe te huarahi ngawari me te tere ki te whakakii i te oranga. Ko te tinana me te momo renal o te ngenge e kii ana: kia moe ahau kia kaha! Hoatu ki a ia taua waahi. Whakanohia nga haora 8-10 mo te moe ka ngana ki te whakarite i nga wiki "putunga". Ka ora ana nga whatukuhu, ka tau ano te tikanga: ka iti ake to moe ka oho kia okioki.
Ka whakaatuhia te whakaaroaro ehara i te mea mo te whakakotahitanga o te hinengaro, engari mo te hauora o nga whatukuhu. Ahakoa nga meneti 3-5 o te whakaaroaro i ia ra ka taea te whakaiti i nga taumata awangawanga. A, ki te taea e koe te kawe i to mahi ki te 12-15 meneti ia ra, na tenei ka pai te whakaora i te punaha nerve me te whakapai ake i te moe.
Te ngenge o te nakunaku: te pouri me te kore tumanako
Ko te ngenge mau tonu ka tupu ki runga i te papamuri o nga raru o te nakunaku. Ko te take kare-a-roto o enei raruraru ko te nuinga o te wa ko te pouri, te pouri me nga whakaaro huakore ki te rapu huarahi ki waho.
Ko enei karekau e whakaheke ana i te qi o te kiko, ka pa ki etahi atu okana kena, katahi ka kore te tinana e whiwhi kaha mai i te kai. Kaore e taea e ia te keri tika i te kai, penei i te mea kaore e taea e ia te "tukatuka" ona kare-a-roto - te whakaatu i te pouri, te mohio ki nga hiahia me te whakarite i nga whaainga.
Ko te mamae o te kopu, te pupuhi me te pupuhi ka puta, a, i roto i te whanonga, ka pupuhi te manawanui ki te "ngoikore o te ngangau" me te riri kino, muri iho ka ngenge ia, ka hoki ano ka peia ki te mutunga mate.
Me pehea e taea ai e koe te awhina i a koe ano? Tuatahi, tahuri ki nga tohunga pai o tetahi kura, ki te hauauru, ki te Rawhiti ranei. A taui i to huru oraraa.
He aha kei roto i te peihana? Ko te hunga e mate ana i te ngenge na te ahotea o te nakunaku ka tere ki te kai hauora. Na i runga i nga ture o te oranga oranga, ka whakawhirinaki ratou ki nga huawhenua mata, huamata, hua, pata tipu. A ko nga kai mata, kare ano i tukatia he uaua ki te keri!
Na te ahotea o te nakunaku, ka hiahiatia te kai tino ngawari: ko nga kai kohuatia, ko nga kai koromamao ranei. Hupa me te hupa, pata kohuatia i runga i te wai, huawhenua koromamao tunua ranei, hua i roto i te ahua o compotes.
Ko taua kai ka tohua e nga taote Hainamana mo te 6-8 marama, ka taapirihia ki nga huaora decoctions (hei tauira, goji berry compote), me nga mea kakara penei i te fennel, coriander, cloves me te kumine.
Hei whakaora i te kaha: ko te whakapakari i te punaha nakunaku ka awhina i te mohio ki a koe ano me ou ake wheako. Me ako tatou ki te whakapuaki me te "ngau" nga kare a roto, tae noa ki te mauahara me te pouri. Ko te pupuri i te rataka, me nga karaehe i roto i te whare tapere whare tapere, te whai waahi ranei ki nga roopu rongoa tautoko ka mahi - ka whai hua pai tenei ki te ahua whanui.
Te ngenge ate: te kore whakaaro me te ngenge
Ko te hunga he mate ate ka pa ki tetahi momo tino ngenge. Te ahua nei he kaha to ratou, engari he pohehe te whakamahi i a raatau rawa, he maha nga wa e mamae ana i te kore aro, ka pohehe, ka ngangau, ka peia atu ki te ngenge kino.
A ko te tohu i konei ehara i te kore o te kaha o te qi, engari ko te kore o te tohatoha - i roto i te ariā o te rongoa Hainamana, ko te ate te kawenga mo te tohatoha i te rere o te qi puta noa i te tinana. Ma te kare-a-roto, ko te pukuriri huna me te weriweri ka mau ki te koretake o te ate qi.
Me pehea e taea ai e koe te awhina i a koe ano? Kimihia nga taote pai ka mahia he whakamatautau ate. I te wa ano, ka taea e koe te whakatika i te riipene o te ora i roto i te huarahi e tika ana mo taua ahuatanga.
He aha kei roto i te peihana? Ki te wetewete i te ate me te awhina i a ia ki te whakaora, me whakarite e koe te ngako ngako. Ki te mahi i tenei, me whakarere koe i te kai momona, me te pai ki nga ngako huawhenua marama me nga ngako ika moana. I roto i te rongoa Hainamana, ko te hamana, te tawatawa, te anchovy, te sardine, te sprat me te tuna ka tino whai hua.
Hei whakaora i te kaha: ka awhina te mohio ki te whakamahere kia puta atu i te ahua o te peia. Ka taea te mohio ma nga akoranga whakahaere wa, ma te tuhi noa ranei i nga mahi kei te heke mai. Ka tohatohahia ki roto i nga keehi ohorere me te kore ohorere, tae atu ki nga keehi kore-tino ka taea te patunga ngawari.
I tua atu, he pai ki te rapu i nga take o te raruraru o roto me te whakakore i te awhina o te hinengaro hinengaro. Na tenei momo ngenge, he tino whai hua te korikori tinana.
Ko te cardio rawaka ka tahu i nga homoni ahotea me te tuku i nga homoni marino me te maia-whaiaro (endorphins me te serotonin), ka taea e te whakangungu kaha te whakaaro ki te taapiri i te ota.