Ko nga pesticides, ka uru ki roto ki te tinana, ka kohia, ka rongoa ki roto i nga ngako, ka noho ki roto i te tinana mo te wa roa. Kimihia me pehea te whakakore i a raatau.
Ko te nuinga o tatou kua kai i nga hua me nga huawhenua kua tipuhia e te hokohoko i etahi wa o to tatou oranga. I te mea kua pokea e te pesticides, mena ka taea e koe te utu, whiriwhiria te waro.
Ka penapena nga pesticides i roto i nga ngako ka noho tonu ki roto i te tinana tae noa ki te wetewete me te whakarewa i aua ngako.
Ko te inu i nga wai hou ka kohia he huarahi pai ki te wawahi i nga pesticides. Ko te mea ngaro kei te whakamahi i te ope o to tatou tipu intestinal. Ka tipu te huakita pai ina kai tatou i nga kai tika, i nga kai hou me nga kai rewena. Ka awhina te tipu o te whekau hauora ki te wawahi i nga pesticides.
Kei ia ahurea nga kai me nga inu whakamaarama e whakamahia ana e te tangata hei awhina i te tipu o te whekau. Ko etahi tauira ko te kimchi mo nga Koreana, te sauerkraut mo nga Tiamana, te miraka pē, te kombucha, te kefir, te winika aporo cider, me etahi atu. He pai ake nga hua o te kainga. A ape i nga kai kua oti te hoko i te mea kua ki tonu i te konutai!
Nga Puna Maori o Prebiotic
He puna maori o prebiotic e whakatairanga ana i te tipu o nga huakita whai hua. He mea rawe ki te kite ko enei kai prebiotic ka awhina i nga huakita whai hua kia tere te tini me te whakakore i nga huakita kino i te wa ano. Ina nui ake nga huakita pai atu i nga huakita kino, ka kite koe kua timata to hauora ki te pai ake.
Anei etahi o nga kai pai mo te tipu o te whekau hei whakauru ki to kai: te aniana me te karika. He mea whai hua ahakoa te ahua - mata me te maoa. Kia iti te kai o enei kai ia ra – kua ranea kia tipu haere nga huakita pai! Ki te kore enei kai prebiotic, ka tipu nga huakita kino. No reira whiriwhiria te kai tika!
Huawhenua he prebiotic pai
He maha nga huawhenua he kai prebiotic pai ka taea e koe te tapiri atu ki to kai hei pupuri i te hauora o to whekau. Ko enei kai ka awhina i nga huakita whai hua ki te whakatipu me te hanga tikanga pai mo ratou, engari he kino ki nga huakita kino.
Ehara i te mea ka pakaru noa te tipu o te whekau hauora i nga pesticides i roto i to tinana, ka awhina ano hoki ki te whakanui i te mate mate katoa me te whai waahi nui ki te aukati me te maimoatanga o nga mate o te nakunaku, te mate whekau mumura, te mate korere, te paura, me era atu.
Ko etahi tauira o nga huawhenua prebiotic: huawhenua rau matomato, asparagus, artichokes, pakiaka burdock me te pakiaka chicory. Ko nga karepe katoa kaore i para hei prebiotic
Ko nga kai karepe kore parakore he puna prebiotic nui o te inulin me te oligosaccharides. He warowaiha e kore e taea e o tatou tinana te keri. Ka tae atu enei warowaiwa kore-ngawari ki nga whekau me te whangai i nga huakita whai hua na roto i te tukanga FERMENTATION ka hanga he taiao kino mo nga huakita kino.
Ko te whakakotahitanga tika o nga probiotics me te prebiotic he mea nui mo te hauora o te whekau.
Anei etahi o nga kakano ka taea e koe te tapiri ki to kai: te witi witi, te raihi parauri (kaore i whakakoihia), te amaranth, te buckwheat, te parei, te quinoa, te muesli, te oati, me era atu.
Te aro. Ina whakaurua e koe nga kai prebiotic me te probiotic ki roto i to kai, ka pa ki a koe i te tuatahi ka pa ki te pupuhi tae noa ki te whakatikatika i to whekau. Inu kia nui te wai.