te tikanga ora e tino hono ana ki te hauora o te ngakau me te toto. E ai ki te World Health Organization, te kino te kai totika, te koretake o te korikori tinana a kai paipa he kawenga mo te 80% o nga raruraru ngakau me nga whiu².

te ako Te ngakau³, i whakahaeretia i te tau 2004, ka noho tonu hei tohu tohu mo nga tohunga hauora. Ko nga raraunga mai i nga whenua 52 i runga i nga whenua e 5, mo te 30 nga kaiuru. Ko ona hua e tohu ana 9 tauwehe (6 āhuatanga mōrearea me 3 āhuatanga tiaki) matapae 90% o myocardial infarctions i roto i te tane me te 94% i roto i te wahine. I tino kitea e tenei rangahau te paanga nui o Tuhinga o mua mo te hauora ngakau.

Akoranga 6 he raruraru :

• hypercholesterolemia: 4 nga wa teitei ake te tupono;
• te kai paipa: e toru nga wa teitei ake te tupono;
• mate huka: e toru nga wa teitei ake;
• takawhita: 2,5 wa teitei ake te tupono;
• le Tuhinga o mua (te pouri, te ahotea ngaio, nga raruraru whanaungatanga, nga raruraru putea, me etahi atu): te tupono 2,5 teitei ake;
• un waistline teitei (te momona o te puku): 2,2 nga wa teitei ake.

Ko nga take e 3 e mahi ana a pānga paruru :

• te kai o ia ra huawhenua me nga huawhenua;
• iti te kai owaipiro (ko te rite ki te 1 inu ia ra mo nga wahine me te 2 mo nga tane);
• te mahi auau ote mahi tinana.

Kia mahara he rereke te hiranga o ia o enei mea morearea mai i ia tangata ki ia tangata, mai i tera whenua ki tera whenua.

Othertahi atu take morearea

Te parahanga o te hau. Ahakoa kua nui ake te hiahia o nga kaiputaiao mai i te timatanga o te tekau tau atu i 1990, he uaua tonu te ine i te paanga.^{12, 27,41-43}. Ko te poke o te hau i mate tata ki te 21 i mate wawe i Kanata i te 000, e ai ki te Heart and Stroke Foundation⁴¹. Tata ki te haurua o ratou i puta mai i te whakaeke ngakau, te whiu, te ngoikore ranei o te ngakau. Ko te nuinga o nga tangata kua noho morearea ki nga raruraru ngakau ko wai e aro nui ana. E ai ki tetahi rangahau nui o Ingarangi i whakaputaina i te tau 2008, ko nga tangata e noho ana i nga waahi kaakaariki (nga papa, rakau, me etahi atu) he iti ake te mate (ma te 6%) i te hunga e noho ana ki nga kaainga iti rawa nga otaota.²⁷.

Ko te tino matūriki pai ka iri i te rangi (ina koa ko nga mea he iti iho i te 2,5 micrometers te diameter) ka uru ki roto i te rewharewha ka puta urupare mumura puta noa i te whakahaere⁴². Ko enei matūriki ultrafine e hanga whakapakeke ana i nga uaua, i te roanga o te waa, ka iti ake te pai o te whakaheke toto.

Te auahi tuarua. E ai ki nga rangahau mo te mate urutaru, ko te whai waahi ki te auahi tupeka tuarua ka piki ake te tupono o te mate o te ngakau korokoro, he rite ki te kaipaipa "maama".^7,44.