Warewaretia nga mea katoa i mohio koe i mua. Te ahua nei ko te nuinga o nga tohutohu karekau e whai hua, he kino ranei! Ko te tohunga hinengaro a Irina Rotova i whakakore i nga korero tino rongonui.
1. Te korero pakiwaitara: kia ngaro ai te taumaha, me kohi koe i te hiahia ki roto i te ringaringa me te haere ki te takaro.
Antimyth. Kaua e timata ki te ngaro i te taumaha me te whakapau kaha, na te mea ko te kaha o te korikori tinana ka whakapataritari i te hiahia. Ko tenei na te mea i te wa e mahi ana nga uaua, ka tukuna te waikawa lactic ki roto i te toto, a he puhui matū koretake tenei e hiahia ana te huka ki te whakapakari i tona turanga. Anei te tinana me te hiahia he wahi kai i muri i te whakangungu! Me ngaro te taumaha i te tuatahi, katahi ka neke atu ki nga mahi hakinakina me nga whakangungu.
2. He korero pakiwaitara: ka piki te taumaha mai i te nui o te kai ka pau kore e taea te whakahaere, karekau he paanga o roto o te tangata!
Antimyth. Kia kore ai e hopu i nga kare-a-roto, me kaha koe ki te whakatutuki i a raatau. I te nuinga o te wa ka pehia e te tangata, na te mea i roto i te hapori ehara i te tikanga ki te hamama tonu, ki te whawhai ranei. Ko te ahotea mau tonu tetahi o nga tino take e piki ai te taumaha. He pai te whakaakona o te ahotea ki te aro ki te whakamaarama mo te wa roa, na te mea ka ata hanga tenei pukenga, engari mo te oranga. No reira, ma te mana whakahaere i o kare-a-roto, ka riro koe hei kaihanga o to oranga.
3. He pakiwaitara: Inaa, he pai te korerorero ki te tepu! Ka taea e koe nga mea e rua i te wa kotahi: korero me te kai!
Antimyth. Kaua e waiho te kai hei karakia! He aha te ranu ka tukuna he kai: ko te whakanui i te Tau Hou tenei, me nga korero whakamere, me te whanoke tere, me te mohiotanga ohorere, me nga kirimana maha miriona taara, me nga huihuinga pakihi, me nga ngaronga, me nga tikanga tawhito ... nga kare a te tangata ngawari. He aha enei karekau, ka whakatau koe!
4. He pakiwaitara: Ka tae mai te hiahia ki te kai.
Antimyth. Te ako ki te tiri i te hiakai me te hiakai! Ko te hiakai ka kai koe i nga mea katoa e kite ana koe, a ko te hiahia ko te whakatuwhera i te pouaka whakamātao me te whakaaro: "He aha taku kai tino reka inaianei?" Na i te ara, kua whakamaoritia te hiahia mai i te Latin hei "hiahia". No reira, ki te kore koe e makona i etahi atu o o hiahia, ka huri hei kai! Ka arotahi matou ki te ahua o te hiakai.
5. He korero pakiwaitara: kaore i te mohiotia he aha te mea e tino momona ai te tangata, na te mea kei te whakamatautau tonu tatou, ka puta mai he momo kai me te hanga i nga momo reka.
Antimyth. Kua tatauhia e nga kaiputaiao i roto i to tatou oranga ka kai tatou mo te 38 kai me te 38 rihi. I tua atu, he hua ngawari enei me nga rihi tino ngawari. Ko nga manakohanga mai i te tamarikitanga: ko nga mea i whangaihia e matou i te wa o te tamarikitanga e nga whaea me nga kuia, e aroha ana matou inaianei. Kaua e whakapono ki ahau? Tirohia! Tikina he pene me tetahi pepa ka tuhi i o maatanga.
6. He pakiwaitara: ka whakatau te tangata ki te tupu kikokore (hei tikanga) ina tohutohu te taote ki a ia (i mua i tera, kaore koe e awangawanga).
Antimyth. Kei te mohio koe ka whakatau koe ki te ngaro i te taumaha? Ina whiwhi ratou i a koe! Nga mea katoa! I te wa ko te kakau witi whakamutunga ko te korero a te tane, te tamaiti ranei, ka titiro ki a ia ano i roto i te whakaata, ka hiahia ia ki te tahuri ke! Ko koe ano ka tae mai ki tenei whakatau, ka hoatu noa he take ki a koe… Ka tangi noa koe. He aha te mahi? Kei te pirangi ahau kia ora! Ae, kaua e ora noa, engari koa te oranga!
7. Te korero pakiwaitara: ko te waina whero maroke e whakatairanga ana i te mate taimaha.
Antimyth. Kia mahara ko te leptin homoni saturation ka ngaro i roto i te toto e te waipiro! Koinei te take i muri i te inu waipiro ka hiahia tonu koe ki te kai!
8. He korero paki: Ka taea e au te whakahaere i taku ake taumaha me te whakaheke taumaha i nga wa katoa e hiahia ana ahau.
Antimyth. Ina whakatau koe mo koe ake, hei tauira, "Kei te piki haere ahau!", Kaore to roro me to tinana ka timata tonu te mahi pai. He wa roa tenei. Tuatahi, ka huri te hinengaro taaro ki tetahi patai tino whaitake: "He aha ahau ka hiahia ai?" A, ki te whakatenatena koe ki a ia (a mo tenei he maha nga tikanga hinengaro), ka whai hua mo to tinana. I tenei keehi anake ka timata te roro, te tinana, me te maarama ki te mahi i te huarahi kotahi.
9. Te korero pakiwaitara: ki te ngaro atu nga pauna, me kai koe i nga kai iti ake te ngako.
Antimyph. Ki te whakaaro koe ka kai te hunga kikokore i nga kai iti ake te ngako me te inu 1,5% miraka, ka he koe! Kei te whiriwhiri ratou i nga kai hauora maori me te ngako taiao! Me te 10-20% kirīmi ka taapirihia ki te kawhe / ti. He pai ake ki a raatau nga momo momo ika ngako, he nui te ihirangi o nga waikawa omega ngako kore. Ka whai ratou i te kaupapa: he pai ake te kai iti, engari he pai ake te kai. A, i te ara, kaore rawa ratou e whakamahi i nga kai reka!
10. Te korero pakiwaitara: ka tere ake te mate o te hunga hihiko.
Antimyth. Ko te "Hohoro kia ata" tetahi atu mea ngaro mo nga tangata hiroki. Kare rawa ratou i te tere na te mea e mohio ana ratou kei te waahi tika ratou i te wa tika. Na tenei tuunga o te whakaae ka taea e ratou kia kaua e moumou to ratou kaha i runga i te riri me te riri, katahi ka tika kia hopukina.
11. He korero pakiwaitara: me whakaiti noa koe i te taumaha i raro i te tirotiro a te tohunga kai kai, kaiwhakangungu ranei.
Antimyth. Kaore tetahi e korero ki a koe me pehea te kai tika! He tangata takitahi to tinana ka taea e koe anake te whakamatautau ki te mohio he aha te momo kai e kaha ana koe me te ki tonu i te kaha. I tua atu, ko to tatou tinana ake te tono mo tenei, tera ranei o te huaora, enei, enei microelements ranei i te ahua o te hiahia nui "E hiahia ana ahau"! Hoatu ki a ia he rēmana, he kawhe ranei me te rēmana, he hanawiti caviar whero ranei, he rihi o tawahi ranei. Mena ka patai ia, ka hiahia koe! Whakamatau!
12. Nga korero pakiwaitara: he tangata atawhai nga tangata taumaha, na reira, ki te whakapai ake i to ahua, me tuku e koe he "reka": he reka, he keke, me etahi atu.
Antimyth. Me mohio koe kei hea nga ahuareka i roto i to kainga. Kia taea ai e koe te toro atu to ringa ki te pouaka pouaka, engari, hei tauira, ki tetahi pukapuka whakamere.
13. Te pakiwaitara: me kai koe i te tiihi whare, i nga hua manu ranei mo te parakuihi.
Antimyth. Ka kai tatou i nga warowaiha mo te parakuihi! He pata, muesli, panekeke, panekeke, keke, pihikete enei. Ko nga warowaiha ka tuku te huka ki te roro, ka oho te tinana.
14. Te korero pakiwaitara: i a au e kai ana, ka taea e au te panui korero i runga i te Ipurangi, tirohia taku mēra, matakitaki pouaka whakaata. Na ka whai wa ahau ki te mahi i nga mea katoa kia tere ake.
Antimyth. "Rere motuhake, wehe wehe te tapatapahi." Mena ka noho koe ki te tepu, kia tino aro ki to kai kai. A kaore he pouaka whakaata, pukapuka ranei! A, ki te matakitaki koe i te pouaka whakaata, ka panui pukapuka ranei, katahi ka whakapau kaha koe ki tenei mahi. Kaua e raruraru. Whakatangihia to roro ki te mahi i tetahi mahi.
15. Tikanga: ki te hiahia koe ki te kai, me manawanui koe - kaua he paramanawa! Tatari kia tina (kai) ka kai marie.
Antimyth. Ki te tino hiahia koe ki te kai, he pai ake te kai tonu! A kaua e tatari - tera pea ka pahemo te hiakai? Ka ngaro te peristalsis matekai o te puku ia 4 haora. Ko te tikanga ka hiahia koe ki te kai ia 4 haora. A, ki te tu koe i te wa o te 6 haora neke atu ranei, ka 2 nga wa ka piki te hiakai! No reira, whakamaarama to hiakai i te wa.
16. He pakiwaitara: Ka nui ake taku kai mena ka mau ahau i tetahi pereti nui.
Antimyth. He he katoa! Tangohia nga pereti nui maau kia mohio te roro kaore koe e tango i tetahi mea.
17. He korero pakiwaitara: ki te ngaro i te taumaha, me haere koe ki te kai tere.
Antimif… Ko te kai he mahi rangitahi hei whakaiti i nga mea e pai ana koe. Kaore he mahi ke atu i a ia ko te tango i nga mea tino reka katoa i a koe. Engari kaore i te whakaoti i te mea nui - ko nga raru e arai ana ki te kai nui. Koinei te mahi a te hinengaro hinengaro.
18. He pakiwaitara: Ka kai noa ahau ina kiki au i roto i taku puku.
Antimyth. Kei te waha anake te reka o te kai! Karekau he kaiwhiwhi i roto i te kopu! No reira, ka puta noa te whakamaarama ina he kai kei roto i te waha. Kare he take ki te horomia te nui o te kai ka kuhu tika ki roto i te puku, na te mea karekau te puku e rongo i tetahi mea.
19. Korero: Kaore e taea e koe te kai i muri i te 18:00!
Antimyth. Ko te tangata hauora noa me kai tina i waenga i te 18:00 ki te 21:00, i te mea koinei te wa ka heke te mahi nui o te kopa gastrointestinal.
20. He korero pakiwaitara: Ko te oho moata ka whakatairanga i te whakaheke tere o te taumaha (ka roa to tatou ra, ka nui ake te neke).
Antimyth. Ko te moe tetahi waahanga nui o te tukanga mate taimaha. Me moe koe i te iti rawa 8 haora ia ra, a he pai ake mena ka ara koe kaua ma te karaka whakaoho, engari ma to karaka koiora. Ka ngaro te taumaha o te tinana i roto i te moemoea, ka whakapau i nga kaarai mo nga tukanga metabolic me te whakahou i nga pūtau.
21. He pakiwaitara: ki te kai koe i te parakuihi, katahi ka kai pai koe, ka taea e koe te peke i te tina (he nui tonu te kai o te tinana).
Antimyth. Mena ka mohio koe i mua he ra uaua koe, karekau he okiokinga tina, mauria he paramanawa ki a koe. Ka taea e koe te hanga hanewiti e rua ki te kainga, ka taea ranei e koe te tiki huinga nati me nga hua maroke i roto i te toa.
22. He korero pakiwaitara: Me ngana ahau ki te whakaiti i te taumaha, me nga mahi takaro.
Antimyth. Ka ngaro koe i etahi pauna, ka tono te tinana mo te korikori tinana. Na reira, he mea tino nui kia mohio ko nga mahi e pai ana ahau. Kaua e "me", me "hiahia". Na ka tupu ano tenei: E hiahia ana ahau, engari he mangere. Ka pai ake te whakaaro he aha te ahua o te harikoa ka puta i muri i te karaehe me te pai o te toia o nga uaua. A haere i mua!
23. Tikanga: Me tango te taumaha i nga wa katoa, neke atu i te 500 g ia ra.
Antimyth. Ka heke haere te taumaha. A ko te taahiraa he waahanga rereke o tenei tukanga. He aha tena? Koinei te wa ka "tio" te taumaha mo etahi ra, ka kite koe i te ahua ano i runga i nga unahi ... Engari i tenei wa, ka tino heke te rahi o te tinana. He tohatoha ano nga ngako o roto me te urutau o te tinana ki te taumaha hou. Kare e taea te warewarehia te tangi. A me manukanuka koe ina kore ia i reira. He wahanga tinana noa tenei o te tukanga whakaheke taumaha.
24. Nga korero pakiwaitara: Ko nga taonga o te kaainga me nga momo noho karekau e pa ki te taumaha.
Antimyth. He aha nga punga o to kihini? Koinei nga taonga, taonga ranei (ahakoa hiakai koe, kare ranei) ka paoho te kai! Hei tauira, i noho koe ki runga i to tuuru tino pai ki te matakitaki i tetahi raupapa pouaka whakaata, ka toro tonu to ringa ki nga kakano, pihikete, pihikete, tetahi atu mea ranei ... Na inaianei kaore koe e kite i te ngaro o te putea (e rua ranei) kaore he tohu. … No reira me pakaru nga whakaata kore here, na te mea kaore e puta ki tetahi mea pai. He maamaa te huarahi ki waho: ka maataki ranei tatou i te raupapa, ka tuku ranei tatou i a tatou ano ki te kai kai.
25. Te korero pakiwaitara: ki te mutu taku kai kia rite ki taku kai i mua, ka ngoikore ahau, ka kore e ranea te kaha mo aku mahi o mua.
Antimyth. Ko te ngako i roto i to tatou tinana ka pirau ki te wai, te hauhā me te pūngao. A, ka ngaro te taumaha o o taatau kaihoko, ka whakanui ratou i te pikinga o te kaha. Ka taea e koe te whakatakoto ki hea? Ko te tikanga, i runga i te rangimarie, hei tauira, ka taea e koe te horoi i a koe ano (kaore te kaitiaki o te whare) me te whakakore i to waahi o nga mea kore.