Me rereke ta tatou kai kia mau tonu ai te taurite o nga huaora me nga kohuke i roto i te tinana. I roto i tenei tuhinga, ka titiro tatou ki nga kai kawakore e 5 e hiahiatia ana e to tatou hauora he uaua ki te whakakapi ki nga taapiri. he pai ke atu ki te witi. Kei roto ko te rutin, he puna o te kaha, he mea nui ki te aukati i nga mate cardiovascular. He pai te Buckwheat mo nga wahine whai raruraru varicose. – Ko enei hua ka whakahuahia i roto i nga pukapuka hou mo te kai, ahakoa he mea hangaia mo te tane, wahine ranei. Ko nga huawhenua o runga ake he antiviral, antibacterial me te anticarcinogenic āhuatanga. Ko te nuinga o tatou e whakamakuku ana i te wai i toe i muri i te tunu kai i enei huawhenua, engari e taunaki ana kia whakamahia hei mahi ranu, hei tango ranei i roto. – he puna whakamiharo o te huaora A (beta-carotene), B1, B5, B6, C, E, pāhare pāporo, muka huawhenua me te waikawa folic. Ko tenei huinga o nga matūkai i roto i te hua kotahi ka whakanui i te kaha. Ko te merengi ano he anticoagulant tino pai hei whakaheke i te toto me te whakaiti i te tupono o te mate ngakau me te whiu. he nui nga lignans, e awhina ana ki te aukati i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku u me te mate pukupuku prostate. Ko te nui o nga waikawa ngako omega-3 he pai mo te whakakore i te tinana. I tua atu, he painga te hinu harakeke mo te whakaheke i te cholesterol me te whakarite i nga taumata huka toto. Ko tetahi o nga kai kawakore tino pai. He nui ki nga waikawa ngako monounsaturated, kei roto i te huaora antioxidant E, kaore i te whakaiti noa i te mate o te mumura, engari ka whakaiti i te ahua o te wahine i te wa o te menopause. Ko nga polyphenols i roto i te hinu oriwa he anti-inflammatory, ka awhina pea ki te whakaiti i nga tohu o te mate huango, te osteoarthritis, me te rumati rūmātiki.
2022-11-11