Ko nga maramara hei paramanawa kai pai kua whakakahoretia, na te mea ko nga mea rongonui o raatau - he riki te riwai ki nga kaitiaki me nga kaiwhakarei reka. I tenei wa, ko te hanga potaka riwai te mahi kua neke whakamua: ka whakamahi i nga kai whai hua. He aha te momo maramara ka taea e koe ki te kore e whakararu i to hauora?
Kirikiti huawhenua
Tata ka waiho nga maramara hei maramara - beets, kāreti, zucchini. Ko te pūngoi iti me te nui o te muka, ka taea te whakakapi i nga paramanawa kino. Ka taea e koe te kai i mua i te pouaka whakaata, i te whare pikitia ranei, i muri i te whakangungu, ka kawe mai ki te mahi. Ko enei maramara he kore-kore, he kore-kolesterol, ana ki te kore koe e pai ki nga huawhenua hou, me te maoa ka tunua nga tiihi ka hiahiatia e koe!
Maramara rimurimu nori
Kaore nga taangata katoa e pai ki te reka o te nori, engari, waimarie, he rite ki te maramara potato, e waatea ana i roto i nga momo haangai maha. Tino maroke, tote ka tino manakohia e koe. Ko te Algae te puna o te iodine, he mea nui mo te hauora me te ahua pai. Ka tangohia e te iodine nga radionuclides o te tinana, ka horoia te kiri me nga makawe. Ko nga ripi nori maramara he ngakau, he tino pai ki te makona i te hiakai.
Kirikiti hua
Ko nga maramara hua he mea hanga mai i nga aporo, paina, panana, merengi, rōpere, karaka, a mo te niho reka he reka pono o Pararaiha! I te wa e hangaia ana nga kongakonga hua ka ngaro te 5 ōrau noa o nga matūkai - nga huaora me nga kohuke. No reira, he mea nui enei maramara ma nga peepi - he pai ki te kawe ki te kura kaua e manukanuka ka kai te tamaiti i nga "mea".
Kiripi kokonati
Ko tetahi paramanawa hauora mo te hunga e aroha ana ki nga kai reka - nga maramara maramara o te penupenu kokonati me te iti o nga taapiringa tuuturu. Ko tenei paramanawa te kai pai o te hinu momona me te huaora C. Ka pai ano ki nga tamariki te reka o te maramara kokonati.
Fujitsu
Ko enei maramara he purapura harakeke paraoa, taapirihia he tomato, pepa, he tote, ka konatunatua ka maroke. I roto i enei momo maramara ka ngaro rawa nga kaata tere engari he maha nga muka me nga poroteini. He mihi ki te hangarau o te maramara tunutunu kaore he hinu me nga karakei.