Ko te rauwiringa kaiao o roto he mea hanga mai i nga huakita hoa e noho ana i roto i te kopu me te pupuri i te kaha me te hauora. Ko te mana nui o te microflora whai hua ko te tikanga he "ope" kaha e awhina ana ki te keri i nga mea katoa e kai ana tatou. Ko te mea pouri, na te whanaketanga o te ahunga whakamua, kua tae mai nga patu paturopi, te pasteurization, nga kai parakore, me te ahotea tonu, ki roto i o tatou oranga, e whakangaro ana i te toenga o to tatou rauwiringa kaiao. Ko enei mea katoa ka pa ki te ngenge, te ahua kino o te gastrointestinal tract me ana mahi hee. I tenei ra, nui atu i nga wa katoa, me tiaki motuhake o tatou tinana. Ko to tatou tinana, nui atu i nga wa katoa, ka pa ki te taumahatanga nui me te kore o nga matūkai. Ko te rongo pai kei roto i o tatou ringa ki te whakatutuki i te pai me te ahua harikoa! Ko te kai motuhake tetahi o nga mea ngawari, engari, kaore i te mahia e te katoa nga mea ngaro o te nakunaku hauora i enei ra. . I te nuinga o te waa, mena he pirinoa me te maha o nga huakita pathogenic kei roto i te tinana, kaore i te tūtohutia kia kai i nga hua reka. He nui te nui o te huka e whakaohooho ana i te tipu o te rewena me etahi atu tukumate. I roto i tenei ahua, he pai te rēmana me te kotakota, te wai mai i te karani, te karepe pango, me te pamekaranete. I muri i te whakaoranga o te microflora (tata ki te 3 marama o te kai tika), ka taea e koe te timata ki te whakauru i nga hua penei i te kiwi, te pineapa, te karepe. Aki Mahi: Me timata to ata me te karaihe wai mahana me te wai rēmana hei horoi me te whakakorikori i to punaha nakunaku. Ina kai tatou i te pūmua, ka huna e te kopu te waikawa maaota me te enzyme pepsin hei wawahi i nga kai i roto i te taiao tino waikawa. Ka pau nga maaka, ka puta te ptyalin hei hanga i te taiao kawakore. Ko te kai tahi i te pūmua me te māngaro, ka whakakino tetahi ki tetahi, ka ngoikore te nakunaku. Ko te mutunga mai, ka whakawakawahia te toto o te kai kino, ka hanga he taiao pai mo nga mate tukumate. Heoi, he pai te hototahi o nga pūmua ki nga huawhenua kore-maaka, penei: broccoli, asparagus, kareparāoa, herewi, kāpeti, rētihi, karika, keha, uhikura, paukena, zucchini, kukama, beets, aniana. He pai te keri nga huawhenua kore-maaka i roto i te taiao kawakawa, kawakore ranei, na reira ka taea te hono ki nga pūmua, ki nga kakano, ki nga kakano kua ruia me te pihi, nati, me nga huawhenua maaka. Ko te Amaranth, te buckwheat, te quinoa me te rai e wha nga karepe-nui, karekau-puutini-kore nga karepe he huaora B me te microflora symbiotic. Ko nga huawhenua maaka ko: he pini, he pī, he kānga, he toi, he rīwai, he pata pata. Ko te korero pono, ko te lactose i roto i te miraka ka whangai i te rewena pathogenic, a, ko te nuinga o nga tangata kaore i te rawaka nga whākōkī hei keri i te miraka pūmua casein. No reira, ka whai hua te miraka me ona hua ki tetahi, engari kaore etahi atu. Ka whakaaetia ki te whakakotahi me nga hua kawa, nga kakano, nati me nga huawhenua kore-maaka. Ko etahi o nga taunakitanga whanui: – Tatari kia 2 haora i muri i te kai i te kai witi me i mua i te kai i te kai pūmua. – I muri i te kai pūmua, hoatu to tinana kia 4 haora ki te keri katoa. – Kaua e inu i te wa e kai ana. Ture e mohiotia ana ko te ao! I tua atu, kaore i te tūtohutia kia inu 15 meneti i mua me te 1 haora i muri i te kai. Ma te piri ki nga aratohu takirua kai, ka kite koe he iti ake nga hua rereke i te wa kotahi.
2022-11-11