Nga Ra me te Huka Whakapaipai + Nga Tohunga Takoha

Tena pea, i tenei tau o nga korero, ko te hunga mangere anake kaore e mohio ki te kino o te huka tukatuka. Tae atu ki te meka he pai ake ki te whakakapi ki nga kai reka katoa, nga huka me nga matūkai e ngawari ana ki te tinana. Ko nga ra kounga he puna pai mo nga warowaiha hauora, huaora B6, me nga kohuke penei i te pāhare pāporo, te parahi, te konupora, me te konupora. Ko nga ra ano te painga o te waatea noa ki te hokohoko ka whakatauritea ki etahi atu reka o te taiao penei i te agave nectar, Jerusalem artichoke, carob ranei. Ka taea e koe te whakamahi i nga momo ra, engari ko te momo utu he pai ake. Na me pehea e hanga ai e koe he ra reka hei tino rereke ki te huka parakore? 1. Whakaranuhia nga ra ki te aramona, pekani ranei i roto i te whakaranu kia whiwhi ai koe 2. Ki te hiahia koe, taapirihia nga ra kua pakaru. 3. Hei whakarite, whakaranuhia nga ra ki te wai i roto i te whakaranu. Ka taea te whakamahi i tenei tirikara ki nga kai reka. 4. Te huinga reka:. 5. Whakamātauria te pitted - ka puta te kaha me te kaha i muri i te ra ngenge. 6. He pai te ahua o nga ra. Ka tukuna e matou he tunu i runga i nga ra me nga kaitao: he tino reka, he tino makona. 7 kapu cashews mata 1-12 pitted rā 14 vanilla pods 2-1 tbsp. miraka nati 2 tbsp. he tio he timonga tote Whakanohoia nga tiihi ki roto i te peihana, ka pania ki te wai. Waiho kia 3 haora, mo te po ranei. Horoia te wai. Rukuhia nga ra i roto i te wai mahana mo te 4 haora. Tapahia nga pene vanilla, tangohia nga purapura. Whakanohoia 1 kapu wai, miraka ranei ki roto i te whakaranu. Taapirihia te tiihi, te ra, te huka me te paku tote. Patupatua kia maeneene, 1 hēkona. Whakamātauria. Tāpiri vanilla. Whakapaia te papatipu. Whakawhitihia ki tetahi ipu ka whakamatao mo te 30 meneti - 30 haora. Tavini. ka waimeha i to tahua parakuihi o mua! Me timata te ra ki te koa 🙂 Mo te 1 mahi: 1 tbsp. oatmeal 12 tbsp. miraka miraka aramona ranei 12 tsp. kiri rēmana 1 rā tapatapahi nui 3 tbsp. pistachios tapatapahi 1 timonga tote moana 1 tsp. honi I te po, uruhia te oatmeal, te miraka, te kiri rēmana me te ra. Hipokina, whakamatao. I te ata, tauhiuhia ki te pistachios, te tote me te taapiri i te honi. He pai rawa te muesli mo te kaoo ata, kawhe ranei.