Ka kai koe i te kai taurite, ka nui te moe, te werawera mo etahi wa i te wiki, ka whakamahi i te SPF i mua i te whitinga o te ra. Ka mahia e koe nga whiringa hauora i roto i nga waahanga katoa o to oranga, engari kei te ngaro pea koe i tetahi ahuatanga iti engari tino nui - huaora D. "Ko te mea pono, kotahi piriona nga tangata i te ao katoa kei te ngaro te huaora D," e ai ki te Harvard School of Hauora Tūmatanui. tiaki hauora.
sweating nui E ai ki a Dr. me te Ahorangi Michael Holik: “Ko te werawera nui e pa ana ki te kore o te huaora D. Mena, i te taumata o te whakakorikori tinana, ka rere mai te werawera mai i a koe, me korero koe ki te taote me te tango i te whakamatautau huaora D. koiwi pakarukaru Ko te whakawhanaketanga o te kōiwi me te papatipu wheua ka mutu i te tata ki te 30 tau. E ai ki tetahi rangahau i whakaputaina i roto i te American Journal of Clinical Nutrition, ka taea e te ngoikoretanga o te huaora D te tere, te whakanui ranei i nga tohu o te osteoporosis. Inaa, kare e taea te whakatutuki i o hiahia huaora D ma te kai anake. Me whai take ano tenei - ko te ra.
Pain Ko nga tangata e pa ana ki te mate rewharewha, ki te fibromyalgia ranei, ka mamae ano i te ngoikoretanga o te huaora D i te nuinga o te waa, na te mea ka pa te ngoikore ki te mamae tahi me te uaua. He mea pai kia mohio ko te nui o te huaora D i roto i te tinana ka taea te aukati i te mamae i muri i te whakangungu me te whakanui ake i te tere o te whakaora i nga uaua. Ngā huringa o te mood Ko te tohu haumanu o te pouri he maha nga wa e pa ana ki te kore o te huaora D. Ahakoa kei te ngaro tonu te putaiao ki te whakaatu i tenei take, he whakaaro kei te pa tenei huaora ki te hanga o nga homoni e pa ana ki te ahua (hei tauira, serotonin).