Ko te ora puhoi he toi ora e uru ana ki te whakaheke haere i nga mahi o ia ra kia pai ai te maioha ki nga mea me te koa ake. Ko tenei kaupapa he maha nga waahanga o te ao e ora ana: he kai puhoi, he maatua tuutuu, he pakihi puhoi, he puremu… Me pehea te whakamahi i nga ra katoa? He aha ona painga? Ko Cindy Chapelle, he kaiwhakaipoipo tuarua me te kaituhi o te blog La Slow Life e whakaatu ana i nga korero mo te puhoi o te kaupapa.

"Ehara na te mea e noho ana tatou i te 100 i ia haora e noho ana tatou 100%, he rereke ke.", quips Cindy Chapelle. Na runga i tenei tirohanga ka maarama tatou he mea nui i enei ra ki te whakaheke i o taatau noho kia puawai. Ka huaina tenei ko te nekehanga puhoi. I whanau mai i te tau 1986, i te wa i hangaia e te kairipoata kai a Carlo Pétrini te kai puhoi i Itari hei whakaeke i nga kai nohopuku. Mai i taua wa, kua horahia te nekehanga puhoi ki etahi atu waahanga (maatua, taane, pakihi, whakapaipai, tuuruhi, me etahi atu) kia puhoi ai te ora. Engari he aha te take o muri o tenei momo Mihinare "Ko te ora puhoi ko te whakatau i te nohonga, me neke whakamuri mai i nga mahi me nga mea e pa ana ki a koe me te paatai ​​i a koe ano he aha te mea nui ki a koe. Ko te whakaaro ko te whakaraupapa i te kounga ki runga ake i te rahinga o to koiora. Mo tenei, he mea nui kia whakaheke i o tatou manawataki kia kore ai e pouri, kaua hoki e wareware ”. Kia tupato, ko te ora puhoi kaore e pa ki te mangere. Ko te whaainga ehara i te noho tuuturu engari ki te heke haere.

Ko te uru ki te ora puhoi ehara i te tohu kia whakarereke te koiora o te ao. He mahi iti enei, he tohu paku, he ritenga ano hoki, ka mahi ngatahi, ka whakarereke haere i to taatau noho. "Kaore koe e tino huri i to koiora me nga whakarereketanga nui, he uaua rawa ki te tuu me te whai i te roanga o te waa", ko nga korero a te kairangahau tuarua. Kei te whakamatautauria koe e te ora puhoi engari kaore e mohio ki hea ka tiimata? Anei etahi tauira ngawari mo nga tikanga "ora puhoi" ki te tango:

• Me aata haere koe ki te hiko whakaheke ina waiho ana koe i te mahi. "Ko te aarai o te rererangi rerenga ina wehe atu koe i te mahi, i mua i to whakahou me to whanau ka taea e koe te whakauru i nga mea katoa i puta i te awatea. He wa ki te momotu i te mahi me te waatea mo te whanau whanau ”, whakamarama a Cindy Chapelle.
• Whakamahia te wa ki te hau i te waa o te tina tina kaua ki te kati me te tiro ranei ki to rorohiko, he hanawiti kei tou ringa. “Ko te manawa ki te manawa ehara ko te haere noa ki waho, ko te whakatau me te mauruuru ki nga haruru, nga kakara me nga taiao o te taiao. Ka whakarongo matou ki nga manu, nga manga o nga rakau e piu ana i te hau, ka manawa matou i nga tarutaru hou ka motu… ”, tohutohu te tohunga.
• Whakaaroaro. "Ko te whakapau i te 5 ki te 10 meneti ia ra ki te whakaaroaroaro he mahi tuatahi ki te ora puhoi. I te ata, ka noho maatau ka kati o maatau ka whakaaroaro, ka tango i ta maatau huarere o roto. Ka tiimata taatau tiimata te ra ".
• Whakaarohia nga mea. "Ko te whakarite i tetahi mahinga i te ra i mua mo te ra a muri ake ka taea e koe te whakarite pai i to ra kaore e awangawanga. Ko te mohio ki nga mea e tatari ana ka karo i nga taumahatanga kore i te Ra-D ”.
• Whakamutehia ta maatau whakamahi i nga hononga hapori ka hoki whakamuri mai i nga korero e rere haere ana i reira. "Kaore au e ngana ki te mahi, ki te mahi ranei i nga mea e rite ana ki era atu, ka patai au ki a au ano he aha nga mea e hiahia ana ahau kia pai au", e tohe ana a Cindy Chapelle.

Ko te ora puhoi he toi ora, ka taea te whakamahi ki nga waahanga katoa.

La kai puhoi

Rerekē te kai nohopuku, ko te kai pōturi te kai hauora, me te whai wā ki te tunu kai. “Ehara te tikanga ki te tunu kai reka! Me whai wa koe ki te whiriwhiri pai i o hua me te tunu ma te ngawari. He pai ake te mahi tahi me te whanau kotahi i te wiki ", e kii ana a Cindy Chapelle.

Le parenting whakangahau et la puhoi kura

Ka whanau ana tamariki ka mahi ana koe, he maha nga wa ka pororaru. Ko te raru mo nga maatua ko te mahi aunoa i nga mahi me te kore e whai waa ki te tino mohio ki o raatau maatua. "Ko te whakaheke i te mahi maatua ko te whakapau kaha ki te purei me o tamariki, te whakarongo ki a raatau, me te whai kia nui ake te mana motuhake i ia ra. Kei te tuku ke atu i te rerekee o te ahua ”, whakawhanake i te tohunga tuarua. Kei te whanake haere te ia o te kura, tae atu ki nga kura e haere whakamua ana, e whakarato ana i etahi atu huarahi ako nui atu i era e whakamahia ana i nga kura "tuku iho". ”…

Le pakihi puhoi

Ko te tikanga o te pakihi puhoi ko te whakarite i nga tikanga hei whakahaere i te toenga mahi-oranga. Ano hoki, ka tukuna e te kaimahi he wa whakataa iti i a ia e mahi ana ki te tiki hau hou, ki te manawa, ki te inu tii. Ano hoki, ko te kore mahi maha nga mahi tetahi ahuatanga o te pakihi puhoi, na te mea kaore e tino kitea i roto i to pouaka pouaka (mena ka taea). Ko te whainga ko te whakakore, i nga mea e taea ana, ki nga mea katoa e taea ai te awangawanga kore i te mahi. I roto i nga pakihi puhoi, he puhoi hoki te whakahaere, e kii ana i nga kaiwhakahaere ki te arahi i tetahi ara ngawari me te ngawari kia kore ai e kaha ki o raatau kaimahi me te whakanui ake i a raatau mahi. I nga tau kua taha ake nei, he maha nga huarahi kua whakaritea mo tenei huarahi: waea korero, haora koreutu, whakatuu i nga mahi ngahau me nga hakinakina i nga waahi mahi, etc.

Le sex puhoi

Ko te mahinga me te whakataetae kua pokanoa i roto i a taatau taangata, i whakararu ai i te ahotea, i nga matatini, tae atu ai ki nga mate taane. Ko te mahi taangata moepuku he tikanga mo te aroha i roto i te maaramatanga katoa, he pai ki te puhoi mo te tere, kia rongo katoa i nga kare-a-roto, kia mau ai to kaha ki te moepuku kia pai ai te koa. Ka kiia tenei ko te takakau. "Ko te aroha kia ata haere koe ki te kite i te tinana o to hoa wahine, i te mea hoki mo te wa tuatahi, kia pai ai te whakaatu i o whakaaro.".

Ma te puhoi e kawe mai nga painga tinana me te hinengaro. "Ko te puhoi he nui te awhina i to tatou ake whanaketanga me to maatau hari. Ka pa te mate ki to hauora na te mea na te whakakaha i to wai ora i tena ra, i tena ra, ka whakaitihia to maaharahara, ka pai ake te moe ka kai pai ”, whakamohio atu ki te tohunga. Mo era e paatai ​​ana i te patai, ko te ora puhoi he mea tuitui me te ao taone, mena ka ako koe i a koe ano. Ki te whakatinana i te ora puhoi, me hiahia koe na te mea me arotake e koe o kaupapa matua kia hoki ano ki nga putake (taiao, kai hauora, whakataa me etahi atu). Engari ka tiimata, he tino pai kaore e taea te hoki!