tirotiro
Hakinakina mo te makariri (he pai, he kino ranei)
Ka miharo koe, engari ki te patai koe ki te tekau o o hoa mohio mena he pai te takaro, he kino ranei mo te makariri, ka wehewehea nga whakaaro ki te haurua. Ka whiwhi ia o ratou ake pono, i runga i te ahua o te noho. I te wa ano, kaore tetahi o ratou, mo te tino, he taote, tika?
Mo te wa roa, ka tautohetohe nga taakuta huri noa i te ao mena he kino ki te tinana hākinakina mo te maremare… Inaha, ia ma‘ihia outou, ua paruparu a‘ena to outou tino na roto i te aroraa i te ma‘i, eaha te huru faaetaetaraa tino e vai ra!
He pehea te paanga o nga hakinakina me te makariri ki to oranga?
I te mutunga o te rautau 20, ka whakamatau nga taote o Amerika Te Tai Tokerau ki te whakamatau ko te korikori tinana me te makariri kaore i te kino noa te oranga o te tangata makariri, engari ka awhina ano hoki i te tinana ki te whakatutuki i te mate. I te wa o te rangahau, i werohia tetahi roopu o nga kaitoi i roto i te rua o te ihu ki te huaketo makariri noa. I muri i tera, ko nga kaupapa whakamatautau katoa e tumanakohia ana ka pupuhi te ihu. I muri i etahi wa, i te wa i tae atu ai te mate ki tona tohu tino nui, ka tukuna nga turoro ki te tango i nga whakamatautau "takaro mo te makariri" - ma te whakamahi i te mira. I muri i tera, ka tuhia e nga kairangahau ko te makariri kaore e pa ki nga mahi o nga ngongo, me te kaha o te tinana o te manawanui ki te mau i nga mahi tinana.
Te hakinakina me te makariri - e rua nga mea hotokore?
Ko te ahua he hua pai! Heoi ano, he maha nga tangata whakahe mo enei rangahau. E tohe ana ratou kei te whakamatau nga taote ki te riaka o te huaketo makariri noa he ngawari rawa, he iti noa te raru o te hauora. I roto i te ora tonu, ka whakaekea te tangata mate e nga momo wheori rereke, ko te tuatahi, ka pakaru te kiko o te pukahukahu me te bronchi. A tuarua, ko te punaha cardiovascular. Ko te tikanga, ki te mea, hei tauira, ko te korikori tinana e kiia ana ehara i te makariri, engari i te wa o te rewharewha, katahi ka raru koe ki te ngakau. I te takaro hakinakina, ka nui te taumaha o te tangata turoro i te myocardium. Ko te rewharewha he mumura.
Ko tetahi atu whakahē nui ki nga kairangahau o tawahi ko te meka ko te makariri ka whakaroa i nga mahi anabolic i roto i nga uaua. A ko te korikori tinana mo te makariri me te whakaroa anabolism ka arahi ki te whakangaromanga o nga uaua. Kaua e whakahua i te hua pai o te whakangungu - kare noa.
Na he pai te takaro hakinakina mo te makariri? Whakauaua. I te iti rawa, kaore he painga mai i te whakangungu. A, i roto i nga keehi kino rawa atu, ka tupono koe ki te pa mai i te mate. Kia okioki ka noho i enei ra e toru ki te kainga. E kore te wīra e rere atu i a koe.