Ka kai tatou i nga kai kino me te kino, ka noho i roto i te ahotea tonu, ka iti rawa te moe. I tua atu, ka hongi tatou i nga matū kino. Ko ia o enei huānga ka kapi te tinana i te paitini mai i te hau, te wai me te kai. Ka awehia e nga tikanga kino me te noho kino - te nuinga o te kai kino, te maha rawa o nga hua kua oti te tukatuka i runga i te tahua, te kai tere me te koretake. Me pehea te horoi i to tinana me te pai ake? He mihi ki te kaha o nga huawhenua hauora me nga hua!
Ko te whakakore i nga mate mai i ia wa ka whai hua pai ki te tinana. Ko te kai ma te whakaaro nui me te tupato, ara, ko te whiriwhiri i nga hua kaore ano kia tukatukahia, ka ngaro tere to ahua kino. Ko te kaupapa o te kai horoi ko te whakahaere i te metabolism ma te whakarato ki te tinana nga kai e tika ana. Ko tenei momo kai ehara i te mea ki te whakaheke taumaha, engari ki te whakakore i nga mea e kiia nei. putunga, arā, tāoke kino.
Ae ra, kaore e pa ki te ahua - ko te tikanga he iti rawa te kai o te kai, he taupae glycemic toharite, na reira ka kumea e te tinana te kaha mai i te ngako kua puta ka whakakore i nga mea kaore e tika. Ko te kai penei mo te wa roa, kaua e ruarua noa nga ra, ka whai waahi tatou ki te whakaheke taumaha.
I tua atu i enei ra torutoru (tae atu ki te wiki), he nui ake nga kai whakaheke toto, ka taea e koe te whakauru noa etahi hua ki to kai kai. Ko nga huawhenua me nga hua he mea iti rawa, i te wa ano ko nga hua horoi pai rawa atu, ka kai i nga wa katoa, ka awhina i te pai ake, engari ka ngaro te taumaha.
Ko tenei momo kai huawhenua me nga huarākau me timata ki te whakarato i te nui o te wai kohuke. Whakaratohia to kihini ki nga huawhenua me nga hua 10 e tautoko ana i te horoi, te rētihi, te hupa huawhenua (engari kaua e tapatapahia), te herewi, te karaka me te pakiaka kanekane. Ka whakaterehia ano te whakakore i nga hikoi e tautoko ana i te paopao (engari ehara i te whakapau kaha ki te tinana, na te mea ka puta te waikawa lactic), te whakangao manawa i roto i te hau hou, te sauna me te kaukau ki nga tote motuhake (ka awhina ratou ki te tango paitini ma te kiri me te werawera. ).
Ko nga huawhenua me nga hua pai e horoi ana i te tinana o te paitini:
- Beetroot - tautoko te tango i te waikawa uric,
- Kukama - ko ta raatau hanganga e whakahaerehia ana e te wai, ko te putake o te detox,
- Pahiri – he hua diuretic, he puna rino,
- tōmato - kei roto he lipoken, he antioxidant taiao, ka aukati i te pupuri wai i roto i te tinana, ka tautoko i te nakunaku,
- Te Peara - tautoko i te tango i nga hua para o te metabolism,
- apples - whakahekehia te taumata o te cholesterol kino me nga antioxidants,
- Nga karepe - ka whakakore i nga pūhui carcinogenic,
- Lemons – Ko te karaihe wai me te rēmana kua inumia i runga i te puku kau ka pai ake te nakunaku.