Te hora i nga uaua ngongo

Te toronga i nga uaua gluteal — nga mahi hangarau:

1. Takoto ki te papa. Ka toro atu nga waewae. Whakapikohia to waewae maui ka huri ki te taha matau, penei i te ahua. Toia tetahi pona ki te papa me tona ringa matau. Mena ka raru koe, mau tonu te turi me te kore e pa ki te papa.
2. Hurihia to mahunga ki te taha maui, totoro atu ki te uma kotahi (i te anga rereke mai i te taha piko o te waewae), totoro te tuara o raro, nga uaua gluteal me nga uaua o te tuara o te huha. Mahihia te toronga me tetahi atu waewae