Toronga brachialis

Te toronga brachialis — nga mahi hangarau:

1. Takoto ki to taha matau kia huri te wahi o te ringa mai i te tuke ki te pakihiwi ki runga i te rakau. Ngana ki te whakatika i tenei wahanga o nga ringaringa ki te taha o te tinana, penei i te ahua. Ko te waahanga o waho o te bicep ka pehia ki te roera.
2. Hikitia te hope, me whakawhirinaki anake ki te ringa me te waewae. Kia mau ki tenei tuunga mo te 10-30 hēkona, ka huri ki tera taha, whakahoki ano i te toronga.