Totoro adductors o te hope e takoto ana i tona taha

Ko te hora i nga uaua adductor o te huha ki te taha-takotoranga - nga whakaritenga tikanga:

1. Takoto ki tou taha matau. Me piko te turi ki mua i a ia kia pai ai te toenga.
2. Tautokohia te mahunga ma te ringa matau ka tuu ranei tona mahunga ki runga i toku pokohiwi. Whakaarahia to waewae maui ka mau ki te turi (he maamaa) he waewae ranei (pakeke ake).
3. Hikina te turi ki to pakihiwi maui, ka toia nga waewae tokena ki te papa. Hei whakakaha i nga uaua, ko te rahinga e whakatika i to waewae. Takoto ki tera taha ka whakahoki ano i te totoro.