Kohu
Ko te raru raumati te nama tuatahi, he paitini i te ataahua o nga hikoi roa. Te mirimiri hu, hu, papa reeti… whakamamae tonu! He maha tonu pea nga take - me te whakamutunga kaore i te hauhautanga, he kiri ngawari rawa atu, he wera, he werawera… No reira, me matua whai i konei.
1. Kaore he taatai… Kua hokona mai e koe he hu hou, ina koa ko nga hu tuwhera, me nga whitiki-here, kaua e aro wawe ki a ia kia "hikoi" ia. Ahakoa e hiahia ana koe kia mate nga taangata katoa i a koe e titiro ana ki to "Manolo Blahnik" mai i te kohinga hou. I te tuatahi, whakatepe i a koe ki nga hikoi poto, tirohia: kaua e peehi? kaua e mirimiri? engari kei hea rawa? Mena ka mohio koe i mua ko o waewae he "raru", whakamahia nga totoro hu, nga papa gel me nga peepi orthopedic hei tohatoha i te kawenga o to waewae.
2. Prevention… Kia mau ki tetahi rakau piima. E hokona ana i nga whare rongoa. He maama noa te whakamahi - i mua i te whakakakahu o hu, pania nga waahi ka taea e koe te mirimiri. Hei utu mo te rakau, ka taea e koe te whakamahi i nga aihikirimi whakamarumaru mai i te raupapa "mo nga waewae mauiui" - me era ka uru koe ki te tuna ki o hu hou ka taea e koe te hikoi i nga wa katoa e pai ana koe me te kore e awangawanga.
3. Awhina tuatahi… Mena ka mirimiri tonu o waewae, ka awhina nga papaki mo nga piaranga hou. Ko nga mea tino pai ko te silicone: he pai ta raatau pupuri, he tiakina mai i te pehanga, he maarama. I roto i tetahi kupu, "pātai ki nga taatai rongoa pa"!
4. Care… Mena kua mākuku te witi, ko te mea nui kia kaua e weroa te mirumiru: ka uru te mate ki roto i te patunga ki roto i te tinana. Mena he maroke nga piara, ka awhina te horoi i nga pati me te houra tunutunu me te pumice. He pai te mahi a nga kiriimi Callus me te hinu putoro me te Urea. Mo te kiri maroke tino pai te whakamahi i te kirimi me nga waikawa hua.
He rekereke
Ka maroke, ka maru, ka pakaru - ka tino whai whakaaro hoki kia maha nga taahiraa. Kua pau te wa, engari he ataahua i te mutunga! Ka whakahouhia e maatau te algorithm e whai ake nei kia rua pea i te wiki.
1. Kaukau tuatahi me te tote, māngaro te hinu o te rēmana ranei, lavender, te tii. Ka whakangawari, ka pupuhi i te kiri.
2. Katahi ka Te horoi - me te kohatu pumice, te paraihe taraiwa ranei. Ka taea e koe te whakamahi i te paraoa i te wiki kotahi.
3. Te ua matao me te weraki te whakapai ake i te rere o te toto me te whakaora i te awangawanga.
4. Whakakuku me te whakamakuku… Horahia te kirikiri ki o waewae, tokena ki runga - ka moe ai. I te ata, ka ngohengohe, ka hiraka ano ou rekereke.
Tuhinga
E tika ana te whakatupato a Ksenia Sobchak, whakaarohia kia kakahuria nga putu i te wera - kia rua nga whakaaro i mua i te tangohanga i roto i te hapori tika.
Ae ra, ko tetahi kotiro wahine pakari e hikoi haere ana i te pareparenga me tetahi kaituhi e tarai ana i tana takahanga i runga i te papa hikoi he rerekee noa mo nga waewae werawera. Ko nga mea e rua, me te werawera, ka tukuna nga matū hauota me te waikawa hinu, ka tere hāora, ka hangaia he kai pai mo te kitakita. Me nga huakita kei roto i te koiora ka whakaputa i taua amipere tuuturu. Ko te painga o te kuia nei ka taea e ia te whakakore i tenei umanga. I tenei ara:
1. Kia mahana kaukau waewae i te ata ka ahiahi me te chamomile me te paari.
2. Talc, ka taea e koe te tauhiuhi i o waewae (i muri i te horoinga kia ata!) i muri i to horoi i te ata.
3. Deodorants me antiperspirants… Ko te kopare o mua he wairua koretake, ko te whakamutunga ka aukati i te werawera, na reira ka aukati i te ahua o te haunga i te nuinga.
4. Waikawa salicylic me nga kiriimi menthol… Ka whakamaroke i te kiri, ka whai kiko aa-tangata, ka whakaara i te kiri.
Koretene
He maha ta ratou e whakamamae ana, ina koa i te ahiahi i te wera. Ko te pupuhi ka tohu kua tae ki te waa ki te korero ki nga taakuta: me maarama koe mena he raru kei roto i te ngakau me nga whatukuhu, te ate me nga uaua, mena kaore e pai te mahi o te punaha lymphatic. Ma te whakamatau e whakaatu he aha me pehea te maimoatanga. Hei taurite, me:
1. Hurihia o rekereke tuuturu ki nga hu pai me te rekereke iti (3-5 cm). Kaore au e hiahia, engari me pena.
2. E rua nga wa i te ra horoia o waewae ki te otinga tote moana (1 tīpune ia karahehe).
3. I te ahiahi ahiahi iti iho ki te inu.
4. Hei kia pai ake ma te waipiro, te huka me te tote - kei te pupuri ano ratau i te wai i roto i te tinana.
5. Kaua e noho ki ahau i te ra roa, ahakoa kei te tari. Ka nui ake to noho, ka kaha ake te pupuhi o te pupuhi! I nga haora katoa he mahana: oma ki te tina, kai ti me nga hoa mahi, oma ki te ATM tata - ka mohio koe he aha koe ka whakarere ai i te teepu.
6. I te ahiahi, i muri i te kaukau tautau, ka takoto i runga i te sofa ka mo te tekau meneti maka o waewae ki runga i te pakitarai muri i te panui iti ki a raatau me te kirimi tipu-tipu, kiore ranei.
Te uaua
He maha nga mea whakahirahira i te ao raumati, i te paunga o te ahiahi, ka pa te tangi o ou waewae i te mauiui. Whakaora mai i te mate o te waewae ngawari:
1. Ginkgo biloba aihikimi me te peariki (whakapai ake i te tohanga toto), makutu makutu (hoatu he ahua maamaa) teneti (whakamanamana).
2. Nga peera hauhautanga me nga miehu… Hei tikanga, he menthol kei roto, e whakamatao ana, e whakaahuru ana. Heoi ano ko te tauhiuhi noa i nga waewae ki te rehu, ana me riringia te reera ki roto ki nga kuao kau, kia tiimata hoki.