Tuhinga o mua
  • Roopu uaua: Hip
  • Momo whakangungu: Tuatahi
  • Nga uaua taapiri: Adductor, Quads, raro o raro, Forarms, Middle back, te trapezius, Patua
  • Momo korikori: Mana
  • Taputapu: Rod
  • Taumata o te uaua: Waenga
Sumo pupuri whenua Sumo pupuri whenua
Sumo pupuri whenua Sumo pupuri whenua

Sumo kati - nga tikanga whakangungu:

  1. Me tiimata te haakinakina me te pere e takoto ana i te mata o te whenua. Tu kia ko te kaki o te tokotoko i runga ake o te waewae. Ko nga waewae kia waatea kia whanui, mo nga panekeke. Piko o turi ka mau ki te Griffon. Ko nga ringa kia tuu i waenga o nga waewae, nga pakihiwi ki runga ake i te pa. Ka taea e koe te whakamahi i te bronirovannyj me te pupuri i te pupuri. Whakamaungahia o pokohiwi, ma tenei e roa ai o ringaringa.
  2. Titiro whakamua, hoki pirau i te tuara o raro. Kia mau te manawa ka tiimata te hiki i nga peera. Hoki tonu te kopere.
  3. Ka piki ana te ekara i runga ake o nga turi, whakaotihia te hiki ma te whakatakoto i nga hope ki mua ka whakatika i nga turi ka whakakotahi i nga pokohiwi.
  4. Whakahokia te pere ki te papa.
nga mahi whakangau mate mo nga huha whakangungu mo nga whakangungu huha me te pihorere
  • Roopu uaua: Hip
  • Momo whakangungu: Tuatahi
  • Nga uaua taapiri: Adductor, Quads, raro o raro, Forarms, Middle back, te trapezius, Patua
  • Momo korikori: Mana
  • Taputapu: Rod
  • Taumata o te uaua: Waenga

Waiho i te Reply