tirotiro
Kupu Whakataki
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa me te ahua o te hua, me aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai, me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kete, he mea nui ano hoki mo te kaihoko. .
Ma te panui i te waahanga o te hua ki runga i te tākai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.
Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe ki te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
| Te uara kai | Ihirangi (mo te 100 karamu) |
| Kororo | 601 kcal |
| Pūmua | 20.7 g |
| Fats | 52.9 gr |
| warowaihā | 10.5 g |
| Water | 8 gr |
| muka | 5 g |
| Te taupū glycemic | 9 |
Huaora:
| huaora | Ingoa matū | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| huaora He | Retinol ōrite | 5 .g | 1% |
| B1 huaora | thiamine | 1.84 mg | 123 orau |
| B2 huaora | Riboflavin | 0.18 mg | 10 orau |
| huaora C | waikawa ascorbic | 0 mg | 0% |
| huaora E | tocopherol | 31.2 mg | 312 orau |
| Huaora B3 (PP) | Huapeka | 15.7 mg | 79 orau |
| B4 huaora | Matuorakouawai | 55.1 mg | 11 orau |
| B5 huaora | Pantothenic waikawa | 1.13 mg | 23 orau |
| B6 huaora | pyridoxine | 1.34 mg | 67 orau |
| B9 huaora | waikawa pepa | 227 .g | 57 orau |
Ihirangi Minerale:
| kohuke | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Pāhare pāporo | 647 mg | 26 orau |
| konupūmā | 367 mg | 37 orau |
| konupora | 317 mg | 79 orau |
| Waehau | 530 mg | 53 orau |
| Te konutai | 160 mg | 12 orau |
| Iron | 6.1 mg | 44 orau |
| konutea | 5 mg | 42 orau |
| Mahuru | 53 mcg | 96 orau |
| Manganese | 1.95 mg | 98 orau |
Te kiko o nga waikawa amino:
| Nga waikawa amino nui | Nga korero kei roto i te 100gr | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Tryptophan | 337 mg | 135 orau |
| Isoleucine | 694 mg | 35 orau |
| Valine | 1071 mg | 31 orau |
| Leucine | 1343 mg | 27 orau |
| threonine | 885 mg | 158 orau |
| lysine | 710 mg | 44 orau |
| methionine | 390 mg | 30 orau |
| phenylalanine | 1050 mg | 53 orau |
| Arginine | 1785 mg | 36 orau |
| histidine | 523 mg | 35 orau |
Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>
Opaniraa
Na, ko te whaihua o te hua ka whakawhirinaki ki tana whakarōpūtanga me to hiahia mo etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore e ngaro i roto i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko taatau kai me whakatikatika i nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, paraoa, ko nga waahanga kaore e hiahiatia kia ako. No reira me taapirihia he kai hou ki o kai.