Ka hangaia e ia tohunga kai tana ake rarangi kai nui, heoi, ko te nuinga o nga mea kei runga i nga rarangi rereke ka inaki. I runga i taku ake wheako me te kaha ki te hoko i etahi hua i Russia, kua whakaemihia e ahau taku rarangi o nga kai nui hei awhina i ahau ki te whakakii i nga matū whai hua me taku e hiahia ana ki te kii atu ki a koe. Anei te wahanga tuatahi o taku rarangi arowhai:
1. awhekātō… He ahurei noa tenei hua whakamiharo. Ko etahi o nga tohunga e kiia ana he "kai na te atua", na te take tika. Ko te Avocados tetahi o nga mea tino ora mo te momona momona kaore i te rite ki te hauora o te tangata. Ka tapirihia ana ki te raakau huawhenua huamata ranei, ka taea e te awhekawhe te whakanui ake i te mimiti o te tinana o nga carotenoids, antioxidants, me beta-carotenes tae atu ki te 300 nga wa. Ko nga Avocados e mohiotia ana mo o raatau anti-mumura.
I Moscow, ka hokona e ahau nga avocados me etahi atu huawhenua, hua me nga otaota mo te tuku ki te kainga (i etahi wa i te ra ota) mai i te kamupene Fruit Mail. Mo te hunga, penei i ahau, e kai ana i nga tatini kirokaramu o enei hua ia wiki, ko te ratonga Fruit Mail he whakaora oranga.
2. Nga Harakeke me te hinu linseed (kaore i whakamahine!). He nui te muka o te harakeke me te maana, he momona waikore me te haumanutia. He maha nga rangahau kua whakaatuhia ko te kai totika o nga harakeke ka taea te whakaiti i te taumata o te "kino" o te cholesterol me te whakapumau i te taumata huka toto, na reira ka kaha te pa ki te mate o te hunga mate huka. Hei taapiri, he paanga-aukati ta raatau, he whakapakari i nga wheua, he awhina i te punaha o te mate pukupuku, me te whakatau hoki i te pehanga a-roto. I etahi wa ka huri au i nga ringa harakeke ki roto i te miihini kawhe ka whakapiri atu ki nga tipu huawhenua me nga hua.
Ka hokona e au he harakeke ki konei (ka tukuna ki te ao, tae atu ki Russia).
3. Nga purapura Chia. Ko Chia, he tangata mohio Spanish ranei (lat. Salvia hispanica), he tipu no te whanau Clay, tetahi o nga momo tangata mohio. 28 karamu o nga purapura chia e 9 karamu te ngako, 5 milligrams o te konutai, 4 karamu o te pūmua, me te nui o te hinu hihiri. He taonga nui ki te muka me nga momona momona, ana ka kiia he puna pai o te konupūmā, te ūkuikui me te niacin (huaora PP).
Mena ka ringihia te purapura chia ki te wai, ka huri hei taonga rite ki te gel-e whai hua ana ki nga mahinga kai me te taurite i te mimiti o nga mea whai hua me te kino i roto i te tinana. Ka rite ki nga harakeke, ka taapirihia e au te chia ki aku maiharo. He maha nga tohutao e whakamahi ana i nga purapura chia i roto i aku taupānga iOs.
Ka hokona e au nga purapura chia i konei (te tuku puta noa i te ao, tae atu ki Russia).
4. Coconut hinu (kaore i whakamahine!), te miraka, te wai me te penupenu kokonati. Ko te kokonati tetahi tipu ataahua rawa atu o te ao. Ka whakamahia e au te hinu kokonati hei utu mo te kirikiri a ka waiho au ki oku makawe i nga wa katoa. Ano hoki maha Ka tunuhia e au nga kai me te mea na te mea he kaha atu ki nga wera nui atu i etahi atu hinu. Kua whakaatuhia te hinu kokonati ki te whakaheke i te taumata o te toto totika, te whakapai ake i te pungao, ana he anti-viral, anti-fungal me nga momo anti-kitakita. No reira, he mea pai kia taapirihia he hinu kokonati kaore ano kia raanihia ki nga kai (huamata, inu, me etahi atu). Mena ka taea e koe te hoko miraka kokonati, te wai me te penupenu, ka taea hoki te whakamahi takitahi, hei waahanga inu rereke.
Ka hokona e au he hinu kokonati koiora i konei (te tuku kaipuke i te ao, tae atu ki a Russia).
Ka hokona nga kokonati hou i Moscow i te kamupene CocoFace.
Ko te tumanako i kitea e koe he huarahi hei kai i enei kai mata, i nga huamata, inu, me etahi atu rihi e tika ana i etahi wa.
Mo etahi atu tino kai - i nga panui e whai ake nei.