Kia ora i te tinihanga: Kei te mau ahau i nga hokinga mahara

Kei te maataki koe i tetahi kiriata, katahi ka puta mai he take ke atu. Ka timata koe ki te panuku i roto i to mahunga i nga mea katoa i wawatahia e koe me te wheako i to mohiotanga mo te tinihanga o to hoa. Ko nga ahuatanga katoa o te tinana, me te riri me te mamae i pa ki a koe i te wa o te kitenga pouri, ka hoki mai ano ki a koe. Ka wheako koe i te hokinga mahara, tino kiko. I muri i te aitua i te 11 o Hepetema i te United States, ka mataku nga tangata ki te titiro ki te rangi: ka kite ratou i tona kikorangi i mua tonu i te pakaru o nga waka rererangi i nga pourewa o te World Trade Center. Ko nga mea e pa ana ki a koe he rite ki te PTSD.

Ko nga tangata kua pa ki te "tuuturu" mamae kaore e mohio ki to mamae me to riri kino. Ka miharo to hoa ki to mahi tutu ki nga maharatanga. Ka tohutohu pea ia ki a koe kia whakakorea nga mea katoa mai i to mahunga. Ko te raruraru ko te kore e taea e koe. He penei te ahua o to tinana ki te whara.

Ko nga tauhohenga kare-a-roto ka rite ki nga ngaru o te moana. I nga wa katoa he timatanga, waenganui me te mutunga. Ko te rongo pai ko nga mea katoa ka pahemo - maharatia tenei, a ka awhina tenei ki te whakaora i nga wheako kaore e taea te kawe.

He aha te tino mahi

Kaore koe e he mo tetahi mea. Kua hinga to ao. Kaore i taea e te roro te pupuri i te pikitia tawhito o te ao, no reira kei te raru koe i nga hua kino. Kei te ngana te hinengaro ki te whakaora, e whakaoho ana i nga whakaeke ohorere o nga maharatanga kino. He nui ki te hikoi i mua i te wharekai i tutaki ai te hoa ki tetahi atu, i te wa ranei o te taangata, maharahia nga korero o nga reta i panuihia e koe.

Na te kaupapa ano, ko nga hoia i kite i te mate o o hoa i te wa o te pahūtanga he moemoea kino. I mau ratou i te wehi me te kore e pai ki te whakapono he tino whakamataku te ao. Kare e taea e te roro te hapai i taua whakaeke.

I te wa i puta mai ai te maaramatanga, kare e kiia he waahanga o mua. Te ahua nei kua tae ano koe ki te waahi o te aituā. Kei te mamae koe i tenei wa, kaore i te wehewehe i nga mea o mua mai i naianei.

I ripeneta te hoa, kua pahemo te wa, ka ata whakaora koe i nga patunga. Engari i roto i nga hokinga mahara, ka rite ano te riri me te pouri i mahia e koe i te meneti ka mohio koe mo te tinihanga.

Aha ki te mahi i

Kaua e aro ki nga hokinga mahara, rapua nga huarahi hei whakararu i a koe. Kaua e wareware ki nga taunakitanga paerewa: korikori i nga wa katoa, moe ake, kai tika. I te teiteitanga o ou kare-a-roto, maumahara koe ka pahemo te ngaru ka mutu katoa. Korero ki to hoa me pehea te awhina ia koe. Ka tino mamae pea i te tuatahi kare koe e pai ki te whakarongo. Engari ka ora te whanaungatanga, ka whai hua koe i te awhi, i te whai waahi ki te korero. Whakamaramahia ki to hoa kaore e taea e ia te whakaoti i te raruraru, engari ka taea e ia te haere tahi me koe.

Me mohio ia: kaore he take ki te mataku i to ahua kino. Whakamaramahia ko nga tautoko kei a ia ka awhina i a ia ki te whakaora.

Mena ka whakaaro koe kei te hinga koe ki te pouri, kimihia he tangata ka taea e koe te tuku i to wairua. Tirohia tetahi kaihautu e tohunga ana ki te hanga hononga i muri i te moepuku. Ko nga tikanga tika ka iti ake te mamae o tenei tukanga.

Kia ako koe ki te mohio ki nga hokinga mahara, ka taea e koe te eke i te ngaru o te kare-a-roto me te kore e mataku. Ka haere te wa, ka timata koe ki te kite kua memeha haere. Mena ka hoki mai nga hokinga mahara, he tohu pea kei te ngenge koe, kua ngoikore ranei koe i te ahotea.

Aroha mai ki a koe ano, na te mea ka mahia e koe ki tetahi atu tangata kei te ahua rite. Kaore koe e kii ki a ia kia whakakorea nga mea katoa mai i tona mahunga, ka patai ranei he aha te he ki a ia. Kaua e tukua to tane, hoa wahine ranei ki te whakawa ia koe — kare ratou i roto i o hu. Kimihia nga tangata e mohio ana he wa roa te mamae penei ki te whakaora.