Nga tohu o te mate

• Tuhinga o mua : maro me nga tuumomo onge (iti iho i te 3 ia wiki), engari kaore he uaua ki te heke.
• Tuhinga o mua : te ahua o te whakahekenga uaua oti ranei, te ahua o te tino tika, te taumaha me te kaha ki te pana kaha.

Tuhipoka. I nga wa e rua, ko te mate kokiri ka taea te haere tahi me te pupuhi, te mamae o te kopu me te ngoikoretanga o te puku.

Nga tangata kei te tupono

• te wahine e 3 nga wa ka nui ake te mamae i te mate kokiritanga i nga tane3. Ko tenei rereketanga nui ka taea te whakamarama i etahi waahanga na nga take homoni. Hei ki tetahi whakapae, progesterone, he maha ake i te waa o te 2e te haurua o te huringa paheketanga, i te wa e hapu ana, ka mangere te kopu.
• te tamariki me he maha nga waatea, me te tihi o te horahanga e tata ana ki te 4 tau.
• Mai 65 tau, kua tino piki ake nga morearea, mo nga taane me nga waahine.
• Nga tangata e tika ana pupuri i te moenga ko nga mea ngoikore ranei e ngoikore ana ki te mate kokiri (he mauiui nui, he taupoki, he whara, he koroheke).

Ngā āhuatanga haumaru

• He kai iti i roto muka a wai.
• La ngoikore, korekore o-tinana.
• ētahi pharmaceuticals.
• Waiho i nga wa katoa me whai nekehanga whekau na te kaha o te awangawanga kare a roto ranei o te hinengaro.
• huringa taiaki (haputanga, menopause).
• Ko te auau o te kiritiri he rua neke atu i te hunga whai iti te moni, na te ngoikore pea o te kai9.