tirotiro
Mai i te timatanga o te mate uruta Covid-19, kua horapa haere te mahi waea. Ka mahia i ia ra, me te kore tupato, ka puta he momo mate: te mamae o muri, te kaki, te mamae o te papa…
Ko te mahi waea whaanui, ko te kati i te 18 i te ahiahi… Ka noho noho noa matou, he maha tonu te noho ki runga i te tuuru i mua i to maatau rorohiko. He tuunga ka pa ki nga tini mate: te mamae o muri, te maru o te kaki, te totoro o nga waewae… ka puta he mate kore mohiotia, e kiia nei ko "mate kaihe mate". He aha tena?
He aha te mate kaihe mate?
Ko te mate "kaihe mate" e pa ana ki te kore e rongo i to papa, me te mea kua moe, i muri i te noho roa mo te wa roa. Ko tenei mate ka kiia ko "gluteal amnesia" ranei "gluteal amnesia".
Ka taea e tenei mate te mamae. Ka ngana ana koe ki te whakaoho i nga glutes ma te tu ki runga me te hikoi, kei te whakamahi koe i etahi atu hononga, uaua ranei. Ka taea e enei te tino taumaha. Hei tauira: ko nga turi e kawe ana i a koe. I etahi wa ka heke te mamae ki raro i te waewae penei i te sciatica.
Te mate amnesia: he aha nga mea morearea?
Ko tenei ahua o te reke moe ka puta mai i nga uaua o te reke e kore e paheke mo te wa roa, na te kore o te korikori tinana. Inaa ra, kua kore koe e ara, kua kore e hikoi, kua kore koe e okioki kawhe, kua kore koe e piko ki raro, e heke iho ranei i te arawhata.
Me pehea te karo i te "mate kaihe mate"?
Hei karo i te "mate kaihe mate", whakatika i ia wa ki te mahi i etahi atu mahi i tua atu i o mahi mahi. I te iti rawa 10 meneti ia haora, hikoi i roto i to whare noho, haere ki te kaukau, mahi squats, he horoi iti, he tuunga yoga… Ki te whakaaro mo tenei, waeahia he whakamaumahara ki to waea i ia wa.
Hei whakaoho i nga wahanga o raro o te tinana, totoro nga hope, waewae, papa. Whakaritea ia o enei waahi, hei tauira.
Ka mutu, kia tere te nuku ina rongo koe he peka maro, he kowhao ranei. Ma tenei ka whakaara ano i te tohanga toto me te whakangawari i nga uaua.