tirotiro
Mena kua mohio koe ki te maakete Tracey, ka mohio pea koe mo nga tino whaihua o ana akoranga whakapakari tinana. Ko tetahi o nga kaupapa uaua o te kaiako rongonui o Ko te Booty Barre Plus Abs & Arms ka awhina i a koe ki te whiwhi tinana ataahua i roto i te wa poto nei.
Whakaahuatanga papatono Tracey mallet Ko te Booty Barre Plus Abs & Arms
Ko te maakete Tracy mallet te tohu i te huinga pai o nga waahanga mai i Pilates, yoga, ballet me te kanikani. Ko tana tikanga mo te taera-i roto i te karaehe hononga taea ai e koe te hanga i tetahi tinana paku ki te kore te kaha o te mahi me te whakangungu rererangi. I tukuna e Tracy he raupapa whakangungu e kiia nei ko te "barryh" mo te whakaheke pauna. Na ka riro te Booty Barre Plus Abs & Arms tetahi o nga kaupapa tino uaua engari he kounga kairangi, ka taea ai e koe te whakairo i tetahi ahua whakapaipai.
Tuhinga o mua e wha nga waahangawehea i runga i te kawenga o tetahi waahanga motuhake o te tinana:
- Whakawhana- whakamahana (7 meneti). Ko te whakamahana te whakamahana i te tinana, e tika ana tonu tiimata te whakangungu, ahakoa he aha te waahanga i whiriwhiria e koe hei whakangungu.
- Patu Killer (14 meneti). Whakamahia nga uaua o nga ringaringa me nga pakihiwi me nga pauna ngawari 1-1. 5 kg. I te wa ano me te whakapakari i nga ringaringa ka mahi koe i nga uaua o te puku me nga waewae.
- Baroty Pahu me Abs (34 meneti). Ko te uaua o nga mahi e hangai ana ki te tuuru mo nga uaua o te waewae me te perehi. Ko nga riumaru, nga pupuhi me nga hika o nga waewae ka rereke me nga waahi kaha mo te wera momona. He tino pai te whakangungu Barna mo nga papa me te whakaweto i nga pakaru i runga i nga huha.
- Te Tino Wero me te Taha Tino (24 meneti). Mahi i runga i nga uaua corset me te toro. Ko te matatini ka rere i runga i te Mat, ka hiahiatia e koe he wero ngawari.
Mo nga akoranga me te maakete Tracey ka hiahia koe Mat, he rua dumbbells marama me te tuuru. I roto ano i nga meneti e rima whakamutunga o te waahanga tuatoru, ka whakamahia e Tracy he poiapa rapa. Ka taea e koe te mahi me te kore, engari ka taapirihia te mahi ka mahi i nga uaua o te waewae. Ka taea e koe te whakaoti i nga waahanga katoa i te rarangi, te wehe ranei i nga ra o te wiki. Ko nga mahi katoa o tenei momo Ko te Booty Barre Plus Abs & Arms te mea uaua, no reira mena kaore he wheako hākinakina pai ki a koe, ngana ki te tiimata me te tino tohu Tracey mallet. Ko te Booty Barre mo nga tiimata.
Nga painga me nga huakore o te hotaka
AtAKi:
1. Ko te kaupapa ko te mahi i nga roopu uaua katoa: ringa, kopu, papa, huha me nga kuao kau. Kaore he waahanga raru e noho ki te kore koe e aro, ka pa atu koe ki nga uaua o to tinana.
2. Ahakoa te mea ko te putake o nga mea uaua mai i te peere, kei te tino tere te kaupapa. Ma tenei ka taea e koe te tahu i nga kaari taapiri mo ia whakangungu ka whakakore i te momona nui. Ma te tiimata o to kaha ka taea e koe te tahu 400 ki te 500 Calories.
3. Ko te whakangungu Barnie ko te hanga i te ataahua o te uaua ma te kore o te quadriceps, nga ringaringa, me nga pokohiwi e pupuhi. Ka taea e koe te kite i te pai me te honore.
4. Ko te nuinga o nga mahinga i whakamahia i te maakete Tracey, ka uru etahi uaua ki te wa kotahi. Tae atu ki nga whakangungu Ko te Booty Barre Plus Abs & Arms tino whai hua me te kounga o te kounga.
5. Ka wehea te matatini ki roto i nga karaehe kia rite ki nga roopu uaua kua tautuhia, kia taea ai e koe te whakakotahi i a koe ake whakangungu.
6. Haumaru ahuru mo o turi, ka taea e koe i te kaainga ahakoa hu kore hu. He tino painga ki te aroaro o nga taangata noho humarie.
raruraru:
1. Kaore te kaupapa e pai mo nga tiimata, kua hoahoahia mo te akonga matatau. Mo te mea ngawari ka taea ano e koe te aro ki te hotaka Tracey mallet: Katoa te Tinana Hou.
He arotake mo te hotaka o The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Papatono Tracey mallet Ko te Booty Barre Plus Abs & Arms - tetahi o nga punaha uaua, engari whai hua mo te whakaheke taumaha. Ko te whakangungu Barnie ehara i te mea ka paku noa iho o waewae, a ka ataahua ano hoki ka arahi te tinana katoa i te ahua pai.
Tirohia hoki te arotake o te hotaka Ballet Body me Leah Disease.