Te kohinga o te hua kai (teepu)

Te kohinga o te hua kai (teepu)

tirotiro

Ihirangi Calorie
Ko te ihirangi o nga huaora i roto i nga hua:
Ko te ihirangi kohuke i roto i nga hua:

Ihirangi Calorie

Te ingoa o te hua	Kororo (kcal)	pūmua (karamu)	Fats (karamu)	warowaihā (karamu)
Apricot	44	0.9	0.1	9
awhekātō	160	2	14.6	1.8
Quince	48	0.6	0.5	9.6
paramu	34	0.2	0.1	7.9
paināporo	52	0.4	0.2	11.5
Orange	43	0.9	0.2	8.1
Te tii	27	0.6	0.1	5.8
panana	96	1.5	0.5	21
Nga karepe	72	0.6	0.6	15.4
Garnet	72	0.7	0.6	14.5
hīmoemoe	35	0.7	0.2	6.5
Pear	47	0.4	0.3	10.3
Durian	147	1.47	5.3	27.1
merengi	35	0.6	0.3	7.4
Kiwi	47	0.8	0.4	8.1
Lemon	34	0.9	0.1	3
Mango	60	0.8	0.4	15
Mandarin	38	0.8	0.2	7.5
Nectarine	44	1.1	0.3	10.5
papaya	43	0.5	0.3	10.8
pītiti	45	0.9	0.1	9.5
Puma (Pamela)	38	0.8	0	9.6
Pupuhi	49	0.8	0.3	9.6
feijoa	61	0.7	0.4	15.2
Persimmon	67	0.5	0.4	15.3
Cherry	52	1.1	0.4	10.6
apples	47	0.4	0.4	9.8

I nga teepu e whai ake nei, nga uara kua kitea kua nui ake i te toharite o te ra mo te huaora (kohuke). Tāraro nga uara kua whakaatuhia mai i te 50% ki te 100% o te wariu o te ra (kohuke) i ia ra.

Ko te ihirangi o nga huaora i roto i nga hua:

Te ingoa o te hua	huaora He	B1 huaora	B2 huaora	huaora C	huaora E	Huaora PP
Apricot	267 mcg	0.03 mg	0.06 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
awhekātō	7 mcg	0.06 mg	0.13 mg	10 mg	0 mg	1.7 mg
Quince	167 mcg	0.02 mg	0.04 mg	23 mg	0.4 mg	0.2 mg
paramu	27 mcg	0.02 mg	0.03 mg	13 mg	0.3 mg	0.5 mg
paināporo	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	20 mg	0.1 mg	0.3 mg
Orange	8 mcg	0.04 mg	0.03 mg	60 mg	0.2 mg	0.3 mg
Te tii	17 mcg	0.04 mg	0.06 mg	7 mg	0.1 mg	0.3 mg
panana	20 mg	0.04 mg	0.05 mg	10 mg	0.4 mg	0.9 mg
Nga karepe	5 .g	0.05 mg	0.02 mg	6 mg	0.4 mg	0.3 mg
Garnet	5 .g	0.04 mg	0.01 mg	4 mg	0.4 mg	0.5 mg
hīmoemoe	3 mg	0.05 mg	0.03 mg	45 mg	0.3 mg	0.3 mg
Pear	2 mg	0.02 mg	0.03 mg	5 mg	0.4 mg	0.2 mg
Durian	2 mg	0.37 mg	0.2 mg	19.7 mg	0 mg	1.1 mg
merengi	67 mcg	0.04 mg	0.04 mg	20 mg	0.1 mg	0.5 mg
Kiwi	15 .g	0.02 mg	0.04 mg		0.3 mg	0.5 mg
Lemon	2 mg	0.04 mg	0.02 mg	40 mg	0.2 mg	0.2 mg
Mango	54 mcg	0.03 mg	0.04 mg	36 mg	0.9 mg	0.7 mg
Mandarin	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	38 mg	0.1 mg	0.3 mg
Nectarine	17 mcg	0.03 mg	0.03 mg	5.4 mg	0.8 mg	1.1 mg
papaya	47 mcg	0.02 mg	0.03 mg	61 mg	0.3 mg	0.4 mg
pītiti	83 mcg	0.04 mg	0.08 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
Puma (Pamela)	0 mcg	0.03 mg	0.03 mg	61 mg	0 mg	0.2 mg
Pupuhi	17 mcg	0.06 mg	0.04 mg	10 mg	0.6 mg	0.7 mg
feijoa	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	33 mg	0.2 mg	0.3 mg
Persimmon	200 mcg	0.02 mg	0.03 mg	15 mg	0.5 mg	0.3 mg
Cherry	25 mcg	0.01 mg	0.01 mg	15 mg	0.3 mg	0.5 mg
apples	5 .g	0.03 mg	0.02 mg	10 mg	0.2 mg	0.4 mg

Ko te ihirangi kohuke i roto i nga hua:

Te ingoa o te hua	Pāhare pāporo	konupūmā	konupora	Waehau	Te konutai	Iron
Apricot	305 mg	28 mg	8 mg	26 mg	3 mg	0.7 .g
awhekātō	485 mg	12 mg	29 mg	52 mg	7 mg	0.5 mcg
Quince	144 mg	23 mg	14 mg	24 mg	14 mg	3 mg
paramu	188 mg	27 mg	21 mg	25 mg	17 mg	1.9 .g
paināporo	321 mg	16 mg	11 mg	11 mg	24 mg	0.3 mcg
Orange	197 mg	34 mg	13 mg	23 mg	13 mg	0.3 mcg
Te tii	110 mg	14 mg	12 mg	7 mg	16 mg	1 .g
panana	348 mg	8 mg	42 mg	28 mg	31 mg	0.6 .g
Nga karepe	225 mg	30 mg	17 mg	22 mg	26 mg	0.6 .g
Garnet	150 mg	10 mg	2 mg	8 mg	2 mg	1 .g
hīmoemoe	184 mg	23 mg	10 mg	18 mg	13 mg	0.5 mcg
Pear	155 mg	19 mg	12 mg	16 mg	14 mg	2.3 mcg
Durian	436 mg	6 mg	30 mg	39 mg	2 mg	0.4 .g
merengi	118 mg	16 mg	13 mg	12 mg	32 mg	1 .g
Kiwi	300 mg	40 mg	25 mg	34 mg	5 mg	0.8 .g
Lemon	163 mg	40 mg	12 mg	22 mg	11 mg	0.6 .g
Mango	168 mg	11 mg	10 mg	14 mg	1 mg	0.2 .g
Mandarin	155 mg	35 mg	11 mg	17 mg	12 mg	0.1 .g
Nectarine	201 mg	6 mg	9 mg	26 mg	0 mg	0.28 .g
papaya	182 mg	20 mg	21 mg	10 mg	8 mg	0.25 mcg
pītiti	363 mg	20 mg	16 mg	34 mg	30 mg	0.6 .g
Puma (Pamela)	216 mg	4 mg	6 mg	17 mg	1 mg	0.1 .g
Pupuhi	214 mg	20 mg	9 mg	20 mg	18 mg	0.5 mcg
feijoa	172 mg	17 mg	9 mg	19 mg	3 mg	0.1 .g
Persimmon	200 mg	127 mg	56 mg	42 mg	15 mg	2.5 mcg
Cherry	233 mg	33 mg	24 mg	28 mg	13 mg	1.8 mcg
apples	278 mg	16 mg	9 mg	11 mg	26 mg	2.2 mcg

Post Tōmua: Te kohinga Calories o nga hua maroke (teepu)

Post Next: Te kohinga Calories o greens

Waiho i te Reply