Kupu Whakataki
I te wa e whiriwhiri ana i nga hua kai i roto i te toa, i tua atu i te ahua o te hua, he mea tika kia aro ki nga korero mo te kaihanga, te hanganga o te hua, te uara kai, me etahi atu raraunga e tohuhia ana i runga i te kete, he mea nui ano hoki. mo te kaihoko.
Ma te panui i te waahanga o te hua i runga i te takai, ka taea e koe te ako mo nga mea e kai ana matou.
Ko te kai totika tika te mahi tonu ki a koe ano. Mena kei te hiahia koe ki te kai i nga kai hauora anake, kaore ko te hiahia anake engari ko te matauranga - ko te mea iti rawa, me ako koe ki te panui i nga tapanga me te maarama ki nga tikanga.
Te hanga me te ihirangi pūngoi
| Te uara kai | Ihirangi (mo te 100 karamu) |
| Kororo | 190 kcal |
| Pūmua | 20.3 g |
| Fats | 10.5 g |
| warowaihā | 3.7 gr |
| Water | 60.5 g |
| muka | 0.3 g |
| cholesterol | 71 mg |
Huaora:
| huaora | Ingoa matū | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| huaora He | Retinol ōrite | 10 .g | 1% |
| B1 huaora | thiamine | 0.16 mg | 11 orau |
| B2 huaora | Riboflavin | 0.11 mg | 6% |
| huaora C | waikawa ascorbic | 1.1 mg | 2% |
| huaora E | tocopherol | 3.2 mg | 32 orau |
| Huaora B3 (PP) | Huapeka | 10.2 mg | 51 orau |
Ihirangi Minerale:
| kohuke | Ihirangi i roto i te 100 karamu | Te ōrau o te whakaritenga o ia rā |
| Pāhare pāporo | 352 mg | 14 orau |
| konupūmā | 80 mg | 8% |
| konupora | 41 mg | 10 orau |
| Waehau | 271 mg | 27 orau |
| Te konutai | 1352 mg | 104 orau |
| Iron | 1.4 mg | 10 orau |
Hoki ki te raarangi o Nga Hua Katoa - >>>
Opaniraa
Na, ko te whaihua o te hua ka whakawhirinaki ki tana whakarōpūtanga me to hiahia ki etahi atu waahanga me nga waahanga. Kia kore ai e ngaro i te ao mutunga o te tapanga, kaua e wareware ko taatau kai me whakatikatika i nga kai hou me nga kai kaore ano kia whakahaerehia penei i nga huawhenua, hua, otaota, hua, paraoa, otaota, kaore e hiahiatia te waahanga. ako. Na tika taapiri atu he kai hou ki o kai.