He uaua te nakunaku? Korokoro? Te puku i te ahiahi? Etc. Na te maha o nga take e whai kiko ana i roto i te kopu. He maha nga wa e hono ana ki te nui o te kai o nga hua reka me te ngako. Engari i etahi wa, ahakoa he pai te kai, ka taea e koe te tango i tetahi putea iti. "Ae ra, na te whekau pukuriri e raru ai te keri me te pupuhi," te whakamarama a Takuta Laurence Benedetti, tohunga moroiti *.
Tohutohu kua whakaritea mo te ahua hourglass.
No reira he mea tika kia ata kai, kia kaua e inu nui i te wai i te wa e kai ana. A karohia nga inu warowaiha, nga huawhenua mata me nga hua. "Ko tetahi atu take o te kopu porotaka rawa: nga raru o te aukati insulin," ka tapiritia e ia. Mena he raruraru to tinana ki te whakahaere glycemia (te taumata o te huka i roto i te toto), kaore i te pai te whakauru o te huka ka huri hei ngako. He maha nga wa kei roto i te kopu. »I tenei keehi, whakawhāitihia te kai o nga hua huka. Me pai ki nga kai he iti te taupae glycemic (he kakano katoa, legumes) e kore e piki ake te huka toto. Me mahi hoki he mahi hakinakina hei tahu huka me te aukati i te huri hei ngako me te cellulite.
Ma te pupuri i te wai, ka pupuhi pea te puku. Inu kia nui te wai (i waho o nga kai) ka neke haere. He rite ano nga tohutohu mo te paopao e paheke ai. I tua atu, kia pai ai te whakawhiti, whiriwhiri i nga kai whai kiko (huawhenua, witi katoa, me etahi atu).
Ka mutu, kia rite ki o hiahia, tuhia mai i te rarangi o nga kai "kopu papaha".
He aha nga kai hei kai kia paheke te puku?
Tuhinga o mua
He iti te calories, he diuretic ano te zucchini. He pai mo te mahi whakaheke hei awhina i a koe ki te whakakore i nga pihi kino i roto i te kopu, engari ano hoki nga hope, nga waewae… He nui ano nga muka, he nui hei whakanui i te whakawhiti me te whakaiti i te koroke. He reka mata, tunua ranei, ka kawea mai e te zucchini te ra ki o pereti.
PAPAIA
Pērā i te pineapa, he pai ake te mahi a te papaya ki te keri pūmua. Na ka whakaitihia te pupuhi. Engari ehara ehara i te mea katoa, kua kiki tenei hua o waho ki te huaora C mo te kaha me te huaora B9 mo te mahi roro hauora. Mena ka kainga matatia te nuinga, he reka ano te papaya i roto i te ahua tote, ka tunua ki roto i te kirikiri. ka purua ranei ki te papaka, ki te koikoi ranei. Ki te whakamatautau ki te whakauru i te ahua ke ki o tahua.
Rarihi Pango
Ka whakanui te rarihi pango i te mahi o te gallbladder e whai waahi nui ana ki te nakunaku me te whakakore i te ngako.
HINAMONA
Ko tenei mea kakara mena ka mohiotia te kakara ki te whakahaere i te huka toto. Ae ra, hinamona taea heke Tuhinga o mua huka i roto i te toto me te aukati i a ratou ka huri hei ngako. I tua atu, ka awhina i te whakaiti i te hiahia paramanawa. He maha nga taapiri me nga huamata huarākau, he mea kakara hoki te kāreti kuoro me nga rīhi mīti, pērā i te tagines, te couscous rānei.
ARTICHOKE
Ka mahi a Artichoke i nga wahanga katoa o te whakakorenga ngako ma te whakaihiihi i te ate me te gallbladder. Hua: ka iti ake te penapena. Ka kainga matatia tenei huawhenua, ka kuoro ata, ka tunua ranei. Engari he pai ake te karo i te mea he pukuriri na te mea he uaua ki te keri.
PAPAPU
He hoa nui ia mo te hope iti. Engari, rere ke e mea pinepine ka mea ia kaua e tahuna ngako. I tetahi atu taha, paināporo whakangāwari nakunaku pūmua, ka taea te whakaiti i te pupuhi me te te pupuhi o te puku. Mo te painga nui, he mea pai ki te kai mo te kai reka, i muri i tetahi rihi kei roto i te kai ika ranei. Ki te hono ranei ki nga tohutao reka me te reka (poaka me te paināporo, te kōhatu tunu…). I tua atu, he taonga whakaheke. Ka whai hua ki te pupuri i te wai.
KANGI
Ko tenei mea kakara ka whakaihiihi i te mahi o te ate me nga whekau. Ma tenei ka whakaiti i te hanga o te hau me te pupuhi. Ko te kanekane he antioxidant, he anti-inflammatory me te awhina i te nausea. Hei whakamahi hou kuoro maroke ranei i roto i te puka te paura hei whakakakara rihi. He mea nui i roto i te kihini!
LINSEED
Kikī ki te muka, kakano harakeke ka pai ake te whakawhiti me te whakaheke raruraru kōroke. He pai hoki enei ki te aukati i nga hiahia nui me te whakaiti i te hiahia mo te paramanawa i waenga i nga kai. Hei tauhiuhia ki nga huamata, kareti, miraka pē...
APENNEL
Ma te reka o te anani, ka hoatu e te fennel te pi ki o kai timata me nga rihi. Ka awhina i te nakunaku, he otinga pai hei whakaiti i te pupuhi. I tua atu, ko tana mahi antispasmodic ka awhina i te mamae o te whekau. Na, he diuretic. He aha te whawhai ki te pupuri wai me te whakaheke!
* He maha atu nga korero mo te paetukutuku.