Anei etahi korero ngawari engari kaha mo te ahua o te kai pai. Ma tenei ka awhina koe ki te whakatau i nga whiringa mohio mo to hauora.
He aha te hauora?
He aha te hauora mo koe? Mo etahi ko te tikanga kaore he mate, ko etahi e kii ana ko te kaha ki te mahi i ta ratou e hiahia ana. Ko etahi e whakataurite ana i te hauora me te kaha, ko etahi e kii ana ko te roa o te oranga te ine o te hauora. Ki ahau nei, ko te hauora ehara i te mea ko te kore mate anake, engari ko te oranga ki tonu i te kaha me te kaha o roto.
Engari me pehea te oho o te kaha o roto? I ako matou i te kura mo te mitochondria i roto i o maatau ruma, ko te puna o te kaha. Tata ki te 100 trillion nga pūtau e whakarato ana i to maatau tinana. Me atawhai to tatou tinana kia rite ki te 100 trillion nga pūtau, kaua ko te kikokiko, toto me nga wheua anake.
Kei a tatou te whiringa mo to tatou pakeketanga. E nehenehe tatou e ma‘iti mai te mea e, e 70 matahiti to tatou i te 50raa o to tatou matahiti, e aore râ, e 50 matahiti to tatou i te 70raa o to tatou matahiti.
Ka mutu te korero, e hiahia ana ahau ki te whakamohio atu ki a koe kaore he mea penei i te koroheketanga. He paheketanga noa o a tatou pūtau - ka pakaru o tatou pūtau, ka mate wawe na te kuare me te kai tupato.
Ko nga mea ka tukuna e tatou ki roto i to tatou tinana ka ora, ka mate ranei o tatou pūtau. Ko te hau e manawa ana tatou, te wai e inu ana, me te kai e kai ana tatou. Ahakoa te roa o te ahotea karekau ka puta he hepohepo, he puāwai ranei o to tatou tinana. Ko ta tatou noho pohehe ka mate o tatou pūtau na te paitini me te waiora. Mena ka mohio tatou ki te whangai tika i o tatou pūtau, ka taea e tatou te whakaroa i te oranga o o tatou pūtau kia noho taitamariki o tatou tinana.
Me pehea te mahi, ka patai koe? Pānuitia atu… Te whakahekenga pūtau
Ko te nuinga o nga mate ka timata ki te mumura ngawari. Ka timata koe ki te ngenge, kikii, ki te mahunga, ki te mamae tuara ranei, ki te whanake he ponana. Ko enei tohu katoa he tohu mo te ngoikore o te hauora. Mena i tenei wa ka timata koe ki te mahi me te arahi i te oranga hauora, ka taea te whakaora i te hauora.
I te korero a te taote he toto toto tiketike koe, he nui te cholesterol, mena he mate huango koe, he pukupuku ranei, kei te tino mate koe, kei te kino koe. Kaua e tatari kia tae koe ki tenei waahanga ka timata koe ki te whakarereke. A muri ake ka puta mai he tomuri rawa. Awhina koe inaianei. Tautokohia o ruma ki te kai tika. He maha atu mo tera i raro nei…
Me pehea te mate o o tatou pūtau
Ina kai tatou i te maha o nga kai waikawa (kino), ka puta he taiao waikawa i roto i to tatou tinana ka mate nga pūtau. Ka mate nga pūtau, ka kaha ake te waikura o to tatou tinana, a ka hangaia he taiao tino pai mo nga huakita me nga pirinoa ki te tupu me te mate o tatou pūtau.
Na ka mate matou, ka toro atu ki te taote e tohu ana i te roopu o nga raau taero hanga waikawa. Ka waihangahia e nga raau taero etahi atu paanga kino na te mea kua waikurahia to tatou tinana. Ka haere tonu tenei kia timata ra ano to tatou tinana ki te pakaru.
Me pakaru e tatou te hurihanga kino ma te tapahi i nga kai kino me te whangai i o tatou pūtau ki nga matūkai tika. Ko o tatou 100 trillion pūtau e hiahia ana kia wha nga mea tino nui kia noho hauora me te harikoa.
Mena ka whakapau kaha tatou ki te piri ki nga tikanga whakahaere e wha, ka tino mohio tatou ka whakawhiwhia mai e o tatou tinana koa te kaha me te hauora. Hoki ki te tikanga
1. Whakakahoretanga paru
Tuatahi, me whakaiti te kai i nga kai kino. Mena kei te hiahia koe ki te whakapai ake i to hauora, katahi koe ka whakarere katoa i nga hua kino. Ehara i te mea ngawari, engari kaore e taea e koe te whangai i to tinana para me te tumanako ka ora.
Karekau he rongoa hei whakaora i a koe. I hangaia to tinana ki te whakaora i a ia ano, na me whai waahi koe. Engari karekau e taea e to tinana te pa ki a ia ake nga mate mena kei te ki tonu i te paitini mai i nga kai kino kua utaina e koe mo nga tau.
He maha nga huarahi ki te whakakore i te mate, engari ko ia kaupapa whakaweto e whiriwhiria e koe ki te whakahaere me whakarite he haumaru, he taiao te tikanga. Ka taea e koe te ngana ki te inu i te wai i runga i te puku kau, i te nohopuku noa ranei mo etahi ra kia okioki, kia ma, kia ora to tinana. I te wa e mahi ana koe i tetahi kaupapa whakaheke, inu i nga wa katoa kia nui te wai hei whakakore i nga paitini.
Ko te horoi o te koroni tetahi waahanga nui o te whakaheke. Ko te horoi me nga muka huawhenua he ngawari ake, me nui ake te manawanui, engari ka whakarato ano hoki i te horoi tino pai me te tino whai hua. Ka 2 ki te 3 wiki pea te horoi o te muka, engari ka nui ake te hua i o tumanako.
I roto i nga ahuatanga tino nui, me whakaarohia te horoi o te whekau. Ka taea e te koroni taumaha te 10-25 pauna (neke atu ranei) o nga taima maroke. Koinei te waahi whakatipu pai mo nga huakita, a ka piki ake ki te miriona ia ra. Ko te kopirua ka pa ki te parahanga toto, he tino kino ki o 100 trillion pūtau, ka tere te pau i te kino. 2. Hauora
Ko tetahi o nga hiahia matua o o tatou ruma ko te hau ma, te hau hou. Ko tetahi o nga mahi a o tatou toto toto he kawe i te hāora, te wai me te matūkai.
He maha nga wa kua rongo matou mo tenei, he mea nui. Ma te korikori ka tere ake te pupuhi o te ngakau me te whakanui i te tohanga puta noa i to tatou tinana. I te wa e rere ana te toto, ka whakahekehia e ia te toto kua pahemo, tera pea ka puta mai nga momo raruraru hauora.
Ko te manawa hohonu e whakatairanga ana i te horoi. Hikoi i waho i te ata tonu i te wa e hou tonu ana te hau me te mahi i etahi mahi manawa. Ko tenei anake ka mahi whakamiharo me te awhina i te kaha ka taea e koe te haere mo nga haora. 3. Wai
He mea nui kia nui te inu wai. Kare e taea e o tatou pūtau matewai te korero, engari ka tohu ki o tatou tinana ma te mamae. Ka mate te wai, ka puta te mamae, ka nui te wai ka hoatu e tatou, ka mutu te nuinga o te mamae.
Eita e navai ia parau noa e inu rahi oe i te pape. Tirohia mena kei te nui to inu. Ka tūtohu ahau kia inu koe i te wai parakore, te wai maturu. Ko te wai pakeke me nga mea e kiia nei ko te wai kohuke ka whakakiia to tinana ki nga huānga parakore, kaore e taea e to tinana te tango, ka kiia he paitini. Na ka mutu…. 4. Nga matūkai
Ina oti koe te whakakore me te tango i nga kai kino mai i to kai ma te inu nui i te wai me te whakakorikori i ia ra, timata ki te whangai i o ruma ki nga matūkai tika mai i nga kai ora.
Kua ngaro o tatou tinana i nga matūkai tino nui mo te nuinga o to tatou oranga na te "kai hou" kei roto i nga kai tukatuka he nui te ngako me te iti o te muka me nga matūkai. Ko te ahua ko nga wai katahi ano ka kohia te huarahi tino whai hua me te tere ki te tiki matūkai.
Ina korero tatou mo te kai pai, me whakauru: Acid Amino (pūmua) Warowaiwa matatini Nga waikawa ngako tino nui (EFA) Huaora Kohuke me nga huānga tohu Phytonutrients Antioxidants Bio-flavonoids Chlorophyll Enzymes Fiber Puawai whekau hauora (huakita hoa)
Me patai tatou ki a tatou ano, kei te whakawhiwhia nga mea katoa i runga ake nei ki a tatou 100 trillion ruma? Kōwhiria he oranga hauora.