- Roopu uaua: latissimus dorsi
- Momo whakangungu: Tuatahi
- Nga uaua taapiri: Biceps, Pokohiwi, Tuara o muri
- Momo korikori: Mana
- Taputapu: Taura simulator
- Taumata o te uaua: Kamata
Ko te akiaki o te poraka o runga me te ringa kotahi i runga i ona turi - nga tikanga tikanga:
- Piri atu ki te poraka o runga ka mau ki te ringa kotahi ka tohu i te taumaha.
- Me tuohu i mua o te puranga utanga, kapohia te kakau me te ringaringa tika. Ko te tuunga taketake.
- I te waahi tuatahi ka titiro whakamua te nikau. Me tiimata ki te toia te taumaha ki te taimana, piko i to kokonga ka kawe mai i nga poro-pakihiwi I te huringa o te nekehanga, huria to ringa ki te pito o te kaha o te nikau ki mua i a koe.
- I muri i te okioki poto, hoki ki te waahi tiimata.
nga mahi whakangungu mo nga tuara o muri
- Roopu uaua: latissimus dorsi
- Momo whakangungu: Tuatahi
- Nga uaua taapiri: Biceps, Pokohiwi, Tuara o muri
- Momo korikori: Mana
- Taputapu: Taura simulator
- Taumata o te uaua: Kamata