I tirohia te ahua o nga kaiuru ako i nga haora 3 i muri i te kai, i muri tonu ranei i te kai ma te whakaatu i nga pikitia o te kai ki runga rorohiko. Ko etahi o nga pikitia he kai ngako, he kai huka, ko etahi he pikitia ehara i te kai-kai. Me tere nga wahine ki te paato i te kiore ina puta nga pikitia. I roto i nga whakaahua o te kai, ko etahi o nga wahine i whakaroa i a ratou pao kiore me te whakaae kei te hiakai ratou (atu, ahakoa te roa o te kai). Ko te nuinga o nga marau taumaha he penei te ahua.
Kua whakatauhia e nga kaiputaiao ko etahi o nga tangata kei te kaha ki te kai nui, na te mea ka kaha te whakawhirinaki ki te kai.
Me pehea te mahi ki te waranga kai?
Ko te take matua o te waranga kai ko te ahotea. He maha nga tikanga ka tukuna e nga tohunga kai hei awhina i a koe ki te whakaoti rapanga kai.
1. Kimihia he taupatupatu… Ki te kore e taea e koe te aro ki te ahotea, kainga me tetahi mea hauora me te marama: kareparāoa, kaimoana, ika, pītiti, terise, hua citrus, wōnati, honi, panana, ti kakā.
2. Whakaritea he mahinga kai motuhake… Kia 2,5-3 haora te okioki i waenga i nga kai. Kai i nga wa motuhake me te karo i nga paramanawa kaore i whakamaherehia.
3. Kia mau ki te kai i te mahi… Ki te kai koe i nga wahanga iti me te inu 1,5-2 mohiti wai i te awatea, ka ngaro haere te hiahia ki te kai i te po i muri i te mahi.
4. Whakaritea to karaka koiora… Ki te kore e taea e koe te whakahaere i o haerenga i ia po ki roto i te pouaka whakamātao, ngana ki te moe i mua i te 23:00 pm ka moe i te iti rawa 8 haora ia ra.
5. Ako ki te whakangā me te kore kai: Ko te haere ki roto mo nga hakinakina me te hikoi ka awhina i a koe i nga wa katoa e pa ana ki te taumahatanga.
Hei whakatau mehemea kei a koe he waranga kai, tango i ta maatau whakamatautau: "He pehea taku mate ki te kai?"