Ksenia Selezneva, kai totika, Ph.D.
Hei taote, kei te whakahee ahau i nga kai katoa. Kotahi noa te kai maau - kai totika tika. Ko etahi atu kai, ina koa ko te kai iti-pūngoi, he taumahatanga taumaha mo te tinana, kua uaua ke i te waa ngahuru-te hotoke. Kia mahara: kaore e taea te hanga ahua i roto i te 1 marama ka pupuri i te hua mo nga tau maha. Me kai tika te tangata i te tau katoa ka whiwhi i nga huaora me nga kohuke e hiahiatia ana e ia.
Kia rerekee te kai o te tangata. Kaore e taea te tapahi i nga momona, nga poroteini, nga warowaihā ranei - ka raru pea te hauora. No reira, i te wa makariri, me whakauru te kai pata, hinu huawhenua, hua, huawhenua, pūmua kararehe (mīti, ika, hua miraka)… A kaua e wareware ki te wai! I te takurua, ka taea te whakakapi i te wai mania me te whaowhia o te kanekane, te buckthorn moana ranei. Me huri noa ka whakakiihia ki te wai wera.
I aku mahinga katoa, kaore ano kia kitea e au tetahi kai e taea ai e au te kii atu ki taku tuuroro. Ko te kai takitahi kua tohua ko te huarahi pai hei pupuri i a koe kia pai.
Heoi, kaore e taea e koe te pupuri i roto i te angamahi: i etahi wa ka taea e koe te pupuri awhi. Ko te mea nui o tenei mea kaua e whakaroa. Mena kua nui rawa atu to whakaaetanga, na me whakarite i te aonga ake ki te tango (hei tauira, aporo kefir ranei). Ma tenei ka awhina koe ki te utu mo te kai nui ka hoki ki o mahi o mua. Ka hiahia ana koe ki tetahi mea kino kua kiki ranei, ka tono pea o kanohi, me whai hua pea te mahi tinihanga - me inu ata mo te 1-2 karaihe wai, katahi kia kotahi te karahehe kefir. Mena kei te mau tonu to hiakai, me ata poka e koe nga poro paraoa.
Eduard Kanevsky, kaiwhakangungu whakangungu
Ko nga pauna taapiri he momona kaore e waiho i a maatau i muri i nga waahanga poto, i nga waa noa ranei. Mo te whakaheke i te taumaha, e taunaki ana ahau kia 45 meneti te roa o nga huihuinga rererangi, i runga i nga taputapu mate pukupuku, i waho ranei, penei i te takahurihuri, te reti reti ranei i te hotoke.
He maha nga taangata e hiahia ana ki te whai hua me te kore e whakapau kaha, ka "aratakina" ki te kaupapa whakatairanga, hei tauira, nga kaiwhakangungu uaua kukuti, nga tarau tarau whakaitiiti ranei. Ki te tahu i nga kiko momona o raro, me mahi e koe etahi momo mahi e kore e mahia e enei "simulator"..
Ano hoki, he ture koura "", te tikanga ko te painga o te kaiwhakangungu uaua he maumau noa. He penei ano mo nga "reehi" i panuihia me nga "whitiki". He horihori katoa ratou ka mate pea i to hauora. Heoi, i roto i enei ka timata koe ki te werawera ano, ana me te werawera ka ngaro nga tote kohuke e tika ana mo te tinana. Ka puta te wera ki te mau koe i tenei "koti" mo te wa roa. Ko tetahi atu waahanga ko nga kaitaha taumaha, he pai ake mo te whakangungu, ko te mea nui kia tika te whakamahi.
Anita Tsoi, kaiwaiata
I taku whanautanga i te peepi, ka eke taku taumaha ki te 105 kg. I te wa i mohio ai ahau kua mutu te aro mai o taku tahu ki ahau. He tangata tika ahau, no reira i tetahi ahiahi ka patai au ki a ia: "" I tiro taku tahu ki ahau ka whakautu pono: "". I tino pouri ahau. I etahi wa, i te wikitoria i te hara, ka mahara ano ahau ki nga kupu a taku tahu, ka titiro ki ahau i roto i te whakaata. He whakakitenga whakamataku tenei! I muri ka kite au i tetahi whare ma, he peepi kua tino whangai, he koti rino me tetahi taangata maeneene, engari kaore au i whai waahi ki tenei pikitia tino pai. He momona ahau, korekore, ana i te apron paru.
Kua kaha ake te mahi umanga. Na te whare hopuoro i whakarite tetahi tikanga mo au: ka heke ranei taku taumaha, kaore ranei ratou e mahi tahi me au. Na enei katoa i akiaki ahau ki te timata ki te whawhai ki a au ano. I kaha ahau ki te ngaro atu i te 40 kg.
Tiimata kia ngaro te taumaha i roto i te wairua pai me te mauritau. Mena he pouri koe, he pai ake te tuku i te kaupapa whakaheke taumaha. Me whai whakaaro hoki te huringa wahine.
Kaore he take o te whakamatautau i nga kai katoa ka ngaro te taumaha ma te maha o nga tikanga i te wa kotahi. Kaua rawa koe e hiakai., na te mea ko te whakamahinga o nga kai iti-pūngoi he painga poto noa iho, i te waa e whakaheke ana i te pungao ka tangohia te kaha.
Kaare au e taunaki kia nui rawa te whakamahi i nga hakinakina, kia kaha te taapiringa o te kawenga, i runga i te kai me o kaha tinana. Mena ka aata whakaaro koe ki te whakaheke taumaha, ka taea te karo i nga wehenga.
A ka mahara ki tera kotahi te ngaro o te taumaha mo te koiora ko te pakiwaitara. He mahi tino uaua tenei me whakarereke te maaramatanga me te mahi tonu ki a koe ano. Akene kaore pea koe e noho ki runga? Hei tauira, kei a au nga mea katoa mai i tenei wa ki tenei wa: i etahi wa ka noho ahua ahau, i etahi wa ka tuku ahau ki te noho humarie. Ko te mea nui i konei ko te rapu taurite, whakarongo ki to tinana me te whakawhirinaki!