I roto i tenei tuhinga ka ako koe, i roto i era atu mea:
- He aha te inu me pehea?
- Ka taea e au te inu me te kai?
- He kino te inu me te kai?
He aha te inu me pehea?
E tino mohio ana tatou ko te whakamakuku tika o te tinana ka whakamana i tana mahi tika me to tatou oranga. Me tuku e ia tangata 30 ml wai mo ia kirokaramu o te taumaha tinana ia ra. Ka piki ake tenei tuku i roto i nga keehi motuhake, ara, te ahua o te tinana, te kirika, te wera, aha atu.
Ko te raihana mo te irrigation ehara i te mea iti ki te wai kohuke, he pai hoki ki te whiriwhiri i te tii matomato, hua hua, otaota otaota ranei. Kaore i te tūtohutia kia horoia te tii pango me nga kai na te mea ka whakaitihia te whakauru rino. Mo nga take hauora, he pai ki te karo i nga inu reka, ki tonu i nga taapiri hangai, i nga inu warowaiha ranei.
Ka taea e au te inu me te kai?
Kei te pai te hauora…
Ka taea e te tangata hauora karekau he mate puku ki te inu wai i nga wa katoa e pai ana ia, me te maumahara ki nga moni kua tohua. I tua atu, ko te inu i te karaihe wai, i te tii matomato ranei 15 meneti i mua i te kai kua whakamaheretia ka taea te whakaiti i te nui o te kai, he mea tino nui mo te hunga e whakaheke ana.
… E i roto i te ma'i.
He rereke te ahuatanga mo nga mate pukupuku. Ko te tangata e mate ana i te rewharewha o te waikawa, te kawa, te kawatanga ranei, me whakaaro rua mo te inu me te kai. I tenei keehi, e whakaponohia ana he pai kia kaua e inu mo te hawhe haora i mua i te kai me te haora i muri i te kai. Ko nga tangata whai rewharewha me whakawhāiti i te nui o te wai e inu ana i te ahiahi.
He kino te inu me te kai?
He tikanga kino
Ka uaua ake nga mea katoa i te wa ka noho te momi hei tikanga mo te tere tere o te kai. Ka iti ake ta tatou ngaungau karekau e whakaae kia keri-mua nga enzyme o te huware, na reira, i muri i taua kai ka tino kiki, ka pupuhi.
Whakarongo ki to tinana
Ma tatou katoa e whakatau i ta tatou ake manawataki mo te inu wai. Mena kei te hauora tatou, he nui ki te whiriwhiri tika i nga wai (te wai kohuke, te ti kaariki, te huarākau, te tii otaota ranei, te wai kua waimeha) me te inu i roto i nga pupuhi iti, me te kore e tere. Ko te wa e inu ai tatou i enei wai ka tirohia to tatou oranga