Ko nga kai e kore e kai i runga i te puku kau:
Nga hua o te whanau citrus me o ratou wai:
karaka, rēmana, karepe, tangerines;
Panana, terise, raspberries, tōmato, kukama, karika, pepa;
· Kawhe, tii kaha;
· Hua miraka kau;
· Paramanawa raukikini, ketchup me nga mea kakara;
Rihi tote;
· He reka, he tiakarete, he keke rewena;
· Nga inu waro.
He aha te mea ngaro o nga hua citrus
He tino hauora nga hua i nga wa katoa ka kainga i te wa tika. Me karohia nga hua citrus i runga i te kopu kore e te hunga e mate mate huka me te hunga he puku tairongo.
Ko nga hua he nui te waikawa, penei i te karaka, te rēmana, te tangerine, me te karepe, ka taea te paheko kino ki te wai nakunaku me te whakapataritari i te kopu o te kopu me te werawera. I te wa ano, ko nga hua he maha nga warowaiha i roto i o raatau hanganga ka piki ake nga taumata huka toto i te ata, he mea kino mo te hunga mate huka. I tua atu, ko te nui o te muka me te fructose i roto i nga hua ka puhoi i te kohanga gastrointestinal mena ka kainga i runga i te kopu kore.
Me tino karo koe ki te kai i nga hua me nga muka uaua penei i te guava, karaka me te kuini i te ata.
Mena kei te pirangi koe ki te whakapai ake i to hauora nakunaku, taapirihia he wōnati ki to parakuihi.
panana
Kua rongo pea koe mo te kai panana o te ata, e akiaki ana ki te kai i te kotahi, neke atu ranei o nga panana mo te parakuihi, kaore he mea ke atu. Engari ko te kai panana i runga i te kopu kore he whakaaro pai. Kei roto i nga panana te maha o enei waahanga - te pāhare pāporo me te konupora. Ko te kai i tenei hua i mua i te parakuihi ka pa te kino ki te mahi o te ngakau na te huringa koi o te taumata o te pāhare pāporo me te konupora i roto i te toto.
pears
Ahakoa e kiia ana ko te pea he paramanawa hauora kua whakakiia ki te huaora, te pāhare pāporo, me te iti o te kaata, he pai tonu te karo i te kai pea i te parakuihi. Kei roto i te pea te muka mata, ka taea te whakakino i te kiko angiangi o te puku ina kainga i runga i te puku kau.
He tino pono tenei i te wa e kai ana i nga peera pakeke. Ko te tikanga, kaore koe e whai kia karo katoa i tenei hua, me kai noa i te terise i etahi atu wa o te ra. Ko te tikanga, ko etahi rangahau e whakaatu ana ko nga tangata e kai ana i te terise he iti ake te ahua o te momoma me te pai ake o te kai pai ake.
tōmato
He nui nga huaora o te Tomato, he iti te kaata me te kai. Heoi, ka kainga i runga i te puku kau, ka raru te puku. Pērā i ētahi huawhenua kākāriki, kei roto i te tōmato he astringent wairewa, ka puta he tauhohenga ki te waikawa puku.
Kawhe, tea kaha
He maha nga tangata e whakaaro ana he tika te tiimata i te ra ki te kapu kawhe kaha, me te mohio koinei te huarahi ngawari me te tere o te oho.
Heoi, ka taea e te kawhe me te tii kaha te piki ake o te pH o te kopu. He whakaihiihi i te whakaputanga o te waikawa waikawa ki roto i te puku me te whakararu i nga tohu o te gastritis i etahi tangata.
Yogurt
Ko nga huakita waikawa lactic kei roto i te miraka, ko nga mea whai hua e mohiotia ana e te katoa, kaore e tino whai hua ka pau i runga i te kopu kore na te nui o te waikawa o te wai pekitiki.
No reira, he iti noa te painga o te miraka miraka te ata.
Huawhenua mata
He tino pai tenei mo te hunga e kai ana, ka kitea he huamata pai i nga wa katoa o te ra. Ko nga huawhenua mata, huamata ranei ehara i te mea pai mo te kai i runga i te kopu kore.
Ki tonu ratou i te muka taratara me te whakapouri ano ki te papa o te puku. Ahakoa he pai te hauora o nga huawhenua, ko te kai i runga i te kopu kore ka puta te irirangi, te pupuhi, me te mamae o te puku ki etahi tangata. Na reira, ko nga huawhenua mata i te ata me tino karohia e te hunga e raru ana te nakunaku.
Oatmeal me nga pata
He parakuihi hauora te Oatmeal, na te mea he nui te muka o te oat, huaora, pūmua me te gluten-kore. Heoi, he nui ake te nui o te huka, te tote, me nga tae horihori i roto i nga peke oatmeal inamata. Ki te kore koe e whai taima ki te tunu i nga oati i nga wa katoa, whiriwhiria nga kai reka kore, me te aro ki nga mea tiaki me te muka.
Ka taea e te peihana totokore te kai parakuihi pai, engari he kino te nui o te huka me nga warohanga parakore mo koe. Ahakoa ka tiimata to puku ki te whakakii i te tuatahi, ka piki ake te huka toto me nga taumata insulin. I muri i etahi haora, ka timata koe ki te hiahia paramanawa i te mea ka heke to huka toto.
Nga inu makariri
Ko nga inu makariri ahakoa he aha te ahua i runga i te kopu kore ka pa ki te taha o te puku, ka whakapataritari i te puku me nga whekau. Me tino tupato koe ki te houra makariri i te mea ka puta te pupuhi me te mamae o te puku.
He mea tika kia inu he karaihe wai mahana i te ata i mua i te parakuihi na te mea ka pai ake te nakunaku, te tohanga toto me te awhina i te whakaheke taumaha.
Smoothies, cocktails
Kare he kino ki te kai maenei mo te parakuihi, mena he pai te taurite me te hono ki etahi atu kai.
I te nuinga o nga wa, he iti rawa te warowaiha me te pūmua o to wiri na te mea he warowaiha anake - ko te nuinga o te huka.
Hei whakatau i tenei raru, karohia te whakareka i to maenei me te rapu huarahi ki te taapiri i nga mea penei i te miraka pē me te awhekātō ki roto me te parakuihi tonu.
kai reka
Ko te whakamahi i nga pepa tiihi me nga mea kakara i runga i te puku kau ka whakapataritari i te kiri o te puku, ka piki ake te taumata o te waikawa waikawa, te gastrospasm me te mate dyspepsia. Ko te whakauru kaha i roto i te karika ka whakapataritari hoki i te puku kau, ka paheke nga uaua.
Nga kai reka, nga inu ranei
Ahakoa ko te nuinga o tatou kei te whakaaro he pai ki te inu i te karaihe wai huarākau hei tiimata i to tatou ra, kaore pea tera.
Ko te nui o te hukahuka me te hukahuka i roto i te wai hua ka nui ake te taumaha ki te pancreas, e oho tonu ana i muri i nga haora okiokinga roa.
I te wa e noho kau ana te kopu, ko te huka i roto i te ahua o te fructose i roto i nga hua ka nui te taumaha o to ate.
He kino rawa atu te huka kua tukatukahia, na reira karohia nga kai reka tiakarete mo te parakuihi, mo nga maeneene tino reka ranei.
He kino nga inu warowaiha mo to tatou hauora ahakoa he aha te wa o te ra ka inuhia, engari he kino rawa atu ina ka kainga i runga i te kopu kore, ka puta he maha nga raru hauora penei i te nausea me te hau. Ma te whakauru noa i te inu warowaiha ki roto i te puku kau kore kai, ka whakararu i te ahua o te punaha keri me te puku, kua huna e koe te waikawa kia pai ake te nakunaku, engari karekau he kai, na reira ka puta te mamae o te puku.