I tenei ra tata ki te 28,000 nga kai e kai ana. Ana ia tau, kei kona ano nga punaha kai totika hou e aro ana ki te aukati i te momona. Ko enei kai me te whaihua whaihua ka awhina i te whakaheke pauna me te tino pai!
Te kai Paleolithic
Ko Paleodiet i hangaia e te kaiputaiao o Amerika me te tohunga kai totika a Lauren Cardamom. E hangai ana ki te kai tuturu a o tatou tupuna tawhito.
Ka whakaaetia e Paleodata te kai kai i nga ika taketake mai i nga wai rauropi, harore, nati, hua me nga hua, huawhenua, hua manu, honi, me nga huawhenua pakiaka. Hei whakarite i nga momo whakauru ka waiho hei momo rihi! Engari me paopao ahau ki nga kai ka hua mai i te mahi a-ringa: te miraka, te purapura, te hinu whakamahine, te huka me te tote, nga monamona, me nga paoa.
Heoi ano, ka whakatupato nga tohunga kai ma te kore e kai i nga hua miraka kau ka pa kino ki te hauora. Ko te kore o te remu me te tarutaru ka arahi ki te kore o te rino, te konupora, me te pūmua huawhenua i roto i te tinana.
Te kai huawhenua
Me timata ma te meka ko te veganism ehara i te kai, engari he kaupapa whakaaro me te oranga. Ko tana mea pai ko te kore e kai i nga kai kararehe: te kai, te heihei, te ika, te hua, nga hua miraka. Ano, kaore e taea e koe te whakamahi i te casein me te waikawa lactic. Kaore he here, ka taea e koe te kai i nga kai tipu katoa.
Ko te kai vegan he kino. Ko tenei kore o te tinana nga waahanga nui e waatea ana ki nga kai kararehe: te huaora B12, te waihanga, te carnosine, te DHA, te pūmua kararehe.
Te Kai Atkin
Ko te kai na Robert Atkins te kai tohunga ngakau, he iti nei te warowaiha me te kai nui o te pūmua. I roto i te kai, ko nga hua kua whakakorehia, te huka, nga pini me nga karepe, nati, rimurapa, parai, me te waipiro, engari ka hoki haere etahi o enei hua ki te kai. I tenei wa, ka nui ake te pūmua – te kai, te heihei, te ika, te kaimoana, te яй1ца, me te tiihi. Ka timata te tinana ki te whakaputa kaha mai i te ngako me te ngako mai i te kai.
Ko te whakawhiti ki te kai Atkins me tupato. Ki te kore, ko te whakaheke totika o nga warowaihā i roto i te kai te tikanga ka mate te ānini, te ngenge, te koretake, me te koretake.
Te kai Mediterranean
He reka te kai o te Mediterranean, a, me te mea he bonus - he whakaheke taumaha kaha. Ka taea e koe te kai i nga hua me nga huawhenua, purapura katoa, riki, nati, tiihi, miraka pē, kaore he here. Rua i te wiki ka whakauruhia ki te kai heihei me te ika. Ko nga kai whero me nga kai huka kaore e taunakitia, penei i te pata. Whakaaetia te whakamahi i te waina whero.
Ko te kai Mediterranean kaore e pai mo nga taangata e pangia ana e te kaimoana me nga ika me nga whewhe kei te puku me nga whekau.
Kai Ornish
Ko tenei kai e hangai ana ki te kohi momona iti; ita Ahorangi whakawhanakehia i te University o California Dean Ornish. Ko tana whainga matua ko te whawhai ki te momona, nga mauiui o te ngakau, te nui o te cholesterol, me te toto teitei.
Ko te ngako, e ai ki te kai, kaua e neke ake i te 10 paiheneti o te kai o ia ra. Ka taea e koe te kai i nga hua miraka iti-ngako, nga hua manu, nga remu, nga hua me nga huawhenua, nga karepe. Kaua e kai i te mīti, heihei, ika, hua miraka ngako, avocados, pata, nati me nga kakano, reka, me te waipiro.
Ko te whakakorenga mai i te kai kai ka arahi ki te ngoikoretanga o te huaora B12, me etahi atu matūkai kei roto noa i nga kai kararehe.